Por Vani Hari, cofundador da Truvani
São 4h. Tem sido um dia exigente. De repente, você não consegue parar de pensar em comida…
Biscoitos. Chocolate. Batata frita.
Você sabe que não deveria... especialmente porque está tentando fazer boas escolhas alimentares.
Mas às vezes você não pode resistir:
“Eu só vou ter um.”
"Ok, talvez eu tenha mais um."
Quando você começa a petiscar, é alívio imediato!
…mas alguns minutos depois, a realidade se instala:
“Eu não deveria ter feito isso. Eu me sinto horrível!"
Tudo bem. Sejamos honestos. TODOS nós temos desejos de comida às vezes. E uma vez que eles entram em ação, pode parecer quase impossível de ignorar.
Ceder pode sabotar seus objetivos de saúde. E uma vez que você satisfaz o desejo, muitas vezes se sente derrotado.
Mas adivinhe…
Você não é uma pessoa ruim. E você definitivamente não está sozinho. E você não estragou nada.
A necessidade de se alimentar não é falta de força de vontade.
Não é apenas alto estresse.
Não é apenas genética.
…Está na ciência.
E é fácil fazer ajustes para que esse desejo intenso de petiscar alimentos não saudáveis seja diminuído.
Mas primeiro, vamos falar sobre por que isso acontece.
Os desejos de açúcar estão principalmente na sua cabeça
Parece ridículo, certo? Mas todos nos lembramos do nosso primeiro encontro com junk food. E o nosso cérebro também. Na verdade, o cérebro se lembra de cada pedaço tão bem que causou uma GRANDE impressão de formação de hábito.
Aconteceu mais ou menos assim.
Você ficou com fome. Você comeu um pedaço de junk food açucarado. Seu cérebro sentiu esse açúcar e elevou seus níveis hormonais de bem-estar.
Eventualmente, se você fizer isso, junk food suficiente entrará no seu ciclo de hábitos.
Cunhado por Charles Duhigg em seu livro The Power of Habit, o loop do hábito acontece em um ciclo de sugestões, desejos, respostas e recompensas.
Sua deixa? Talvez um acidente à tarde.
Ânsia? Qualquer coisa drogada para alimentar seu cérebro faminto.
Resposta? “Vou pegar um muffin de chocolate de 600 calorias com um lado de remorso, por favor.”
Recompensa? Uma dose de hormônios do bem-estar que duram apenas um minuto quente.
Você pode ver por que esse ciclo interminável continua acontecendo.
E os pesquisadores descobriram que quando você come mais proteína, você tem menos desejos
Um estudo descobriu que comer um café da manhã saudável, rico em proteínas, aumenta a saciedade e reduz a fome ao longo do dia.
O estudo também descobriu que comer um café da manhã rico em proteínas reduz os sinais enviados pelo cérebro que controlam a motivação alimentar e o comportamento alimentar baseado em recompensas.
Isso é muito fantástico!
Embora seja fácil pular o café da manhã ou apenas comer um bagel antes de se apressar, comer uma refeição rica em proteínas pela manhã ajudará a reduzir os lanches e os desejos de comida ruim no final do dia.
E daí se você não tem tempo ou motivação para preparar um café da manhã saudável todas as manhãs?
Aqui está o que você pode fazer em vez disso:
A proteína em pó é uma ótima maneira de encaixar a proteína em sua rotina matinal sem gastar muito tempo na cozinha.
Você pode misturar um smoothie cheio de nutrientes carregado com frutas e legumes. Ou simplesmente misture uma colher do seu pó de proteína favorito com água ou leite de coco.
Você vê, na minha empresa Truvani, criamos um notável Proteína em pó à base de plantas.
E a única coisa que nos diferencia?
Usamos alguns dos melhores ingredientes disponíveis… e eliminamos todos esses aditivos inúteis.
Então, em vez de invadir sua geladeira tarde da noite, você pode tentar Proteína em pó à base de plantas Truvani pela manhã para manter os desejos à distância durante todo o dia.
Dessa forma, quando você terminar um longo dia de trabalho, não estará pronto para bater. Isso significa que você não pegará a caixa de biscoitos e se sentirá mais motivado para fazer uma refeição saudável para o jantar.
Os benefícios da proteína em pó
A conveniência de um pó de proteína (que se mistura a praticamente qualquer coisa) é a solução perfeita para aumentar sua ingestão diária de proteína sem adicionar muitas calorias extras.
Gostamos de chamar nossa proteína de bom fast food.
O poder da proteína em resumo
- Pele, unhas e cabelos brilhantes
- Até mais! desejos, falhas e névoa cerebral
- Olá corpo mais feliz e saudável!
- Traga ossos, músculos e articulações mais fortes
- Namastê calmo e feliz, obrigado!
Além disso, você não precisa se preocupar em preparar uma refeição. O pó de proteína Truvani mistura-se com água ou pode ser misturado com os seus ingredientes favoritos para batidos.
Adicione uma colher à sua aveia matinal para mantê-lo satisfeito até o almoço, ou misture-o em um delicioso pudim de chia para um deleite saudável à noite.
O Caminho Truvani
Na Truvani, nunca cortamos custos. Nós nos propusemos a criar uma mistura de proteínas usando o mínimo de ingredientes possível. Sem aditivos desnecessários. Sem adoçantes artificiais. Sem conservantes.
Acima de tudo, nossos ingredientes tiveram que passar nos rigorosos testes de metais pesados para a Prop 65 da Califórnia.
Não foi fácil, mas conseguimos.
Não só a nossa mistura de proteínas usa os alimentos mais puros, mas também tem um sabor incrível e combina bem… mesmo usando apenas água.
Sem gosto de giz. Sem textura granulada. E absolutamente sem ingredientes desagradáveis, nunca.
Nós simplesmente usamos comida de verdade, apenas 3-11 ingredientes.