Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 139 kcal |
| Proteínas | 24.4 g |
| gorduras | 4.6 gr |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 69.3 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 38 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 20 mg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.28 mg | 19% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.23 mg | 13% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 5.7 g | 57% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.2 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 15.5 mg | 78% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.77 mg | 39% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 6 mcg | 2% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 350 mg | 14% |
| Cálcio | 30 mg | 3% |
| Magnésio | 30 mg | 8% |
| Fósforo | 280 mg | 28% |
| Sódio | 75 mg | 6% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| zinco | 0.7 mg | 6% |
| Fluoreto | 100 mcg | 3% |
| Chrome | 90 mcg | 180% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.