Aqui está, acabou ... Fácil de dizer, mas não tão fácil de conviver. Independentemente de você ter saído ou saído, uma separação é como uma perda: ela dá origem a sentimentos fortes que são difíceis de lidar e, às vezes, pode levar muito tempo para se recuperar deles. Felizmente, todos somos capazes de virar a página, desde que demos os meios para isso.

"Esqueça ele / ela, vocês não foram feitos para ficarem juntos ”,“ Vá em frente, há coisas mais sérias na vida ”,“ Um perdido, dez encontrados”… Quem nunca ouviu este tipo de frases ditas“ reconfortantes ”durante o rompimento? Mesmo que as pessoas que as dizem pensem que estão fazendo a coisa certa, esse método não é eficaz. Não, você não pode seguir em frente durante a noite, é impossível. Mesmo se quisermos, não podemos fazer isso. Qualquer separação é dolorosa e para poder avançar, é preciso exatamente deixar essa dor se expressar para torná-la consciente. A primeira coisa a fazer depois de um rompimento é deixar sair todas as emoções que nos oprimem: tristeza, raiva, ressentimento, decepção ...

Um estudo de 2015 publicado na revista Social Psychological and Personality Science provou que esse método ajudou as pessoas a se recuperarem de uma separação mais rapidamente. Os autores deste trabalho notaram que as pessoas que eram regularmente solicitadas a rever as razões de seu rompimento e seus sentimentos sobre a separação, admitiram se sentir menos sozinhas e menos afetadas por essa provação algumas semanas depois. , em comparação com aqueles que não falaram sobre sua separação. Mas isso não é tudo, compartilhar regularmente suas emoções também lhes permitiu dar um passo para trás na separação. Com o passar das semanas, os participantes do estudo não utilizavam mais o “nós” para falar sobre o rompimento, mas o “eu”. Este estudo mostra, portanto, a importância de focar em si mesmo após uma separação para perceber que é possível reconstruir sem o outro. Encarar seus sentimentos permite que você os receba melhor mais tarde.

Parece lógico, mas é uma das fases mais difíceis após uma separação. Cortar toda a comunicação com seu ex permite que você se concentre mais em seus próprios sentimentos e no futuro. O menor contato inevitavelmente o trará de volta a esse relacionamento, que você sabe que não funcionou. Isso apenas alimentará sua dor, retardando assim o luto de sua história.

Romper os laços significa não mais ter trocas com a pessoa, mas também não buscar ouvi-la, seja por meio de quem está ao seu redor, seja por meio das redes sociais. Na verdade, ir ver seu perfil no Facebook ou Instagram é correr o risco de ver coisas que vão te machucar.

Romper não deve ser tabu. Mesmo que você ainda ame a pessoa, faça a si mesmo as perguntas certas sobre o seu rompimento. Apesar do amor, não funcionou. Então pergunte a si mesmo por quê? Concentrar-se nos motivos da separação ajuda você a aceitá-la melhor. É uma maneira de colocar os sentimentos de lado para que você possa pensar com objetividade. Se necessário, anote as causas da separação. Ao visualizá-los, você será capaz de relativizar esse fracasso e dizer a si mesmo que o amor não foi suficiente. A pausa foi inevitável.

Romper tende a nos tornar pessimistas: “Eu nunca vou encontrar ninguém","Eu não serei capaz de me apaixonar novamente (veja) ","Eu nunca vou superar isso”… Naquele momento, é a tristeza que fala. E sabemos que reagir sob a influência da emoção nunca anuncia nada de bom. Essa fase não precisa durar muito. Para isso, não se isole.

Estar sozinho promove a ruminação. Não quer sair e ver as pessoas? Força-te, vai te fazer muito bem! Sua mente não estará mais ocupada pensando no rompimento. Aceite coisas novas (novas atividades esportivas, novo penteado, nova decoração, novos destinos de viagem). Após uma ruptura, a novidade dá acesso a horizontes até então desconhecidos. Uma boa maneira de recuperar a autoconfiança e seguir em frente para finalmente poder dizer “Virei a página".