Janeiro é a época em que sentimos a necessidade de virar a página, quando imaginamos erroneamente que a chegada do Ano Novo nos trará magicamente motivação, perseverança e uma nova perspectiva. Tradicionalmente, o Ano Novo é considerado o momento ideal para iniciar uma nova etapa na vida e o momento em que todas as decisões importantes do Ano Novo devem ser tomadas. Infelizmente, o início do ano também é o pior momento para fazer uma grande mudança em seus hábitos, porque costuma ser um período muito estressante.
Mas não se prepare para o fracasso este ano, prometendo fazer grandes mudanças que serão difíceis de fazer. Em vez disso, siga estas sete etapas para adotar essas mudanças com sucesso.
Escolha um alvo
Se você quer mudar sua vida ou estilo de vida, não tente mudar tudo de uma vez. Não vai funcionar. Em vez disso, escolha uma área em sua vida.
Faça algo específico para que você saiba exatamente quais mudanças planeja fazer. Se você for bem-sucedido com a primeira alteração, poderá prosseguir e agendar outra em um mês ou mais. Ao fazer pequenas mudanças uma a uma, você tem a chance de ser uma pessoa completamente nova para si mesmo e para as pessoas ao seu redor até o final do ano, e essa é uma maneira muito mais realista de fazer isso.
Não escolha soluções que estão fadadas ao fracasso. Por exemplo, corra uma maratona se você nunca correu e está acima do peso. Melhor decidir caminhar todos os dias. E quando você se livrar do excesso de peso e da falta de ar, poderá passar para corridas curtas, aumentando-as para a maratona.
Planeje com antecedência
Para garantir o sucesso, você precisa estudar as mudanças que fizer e planejar com antecedência para ter os recursos certos no prazo.
Leia sobre isso. Vá a uma livraria ou na internet e procure livros e estudos sobre o assunto. Seja parar de fumar, correr, praticar ioga ou se tornar vegano, existem livros para ajudar a se preparar para isso.
Planeje seu sucesso – prepare-se para garantir que tudo corra bem. Se você vai correr, certifique-se de ter tênis, roupas, um chapéu e tudo o que você precisa. Nesse caso, você não terá desculpa para não começar.
Antecipar problemas
E haverá problemas, então tente antecipar e fazer uma lista do que será. Se você levar a sério, poderá imaginar problemas em determinados momentos do dia, com pessoas específicas ou em situações específicas. E então encontre uma maneira de lidar com esses problemas quando eles surgirem.
Escolha uma data de início
Você não precisa fazer essas alterações logo após a chegada do Ano Novo. Essa é a sabedoria convencional, mas se você realmente deseja mudar, escolha um dia em que saiba que está bem descansado, entusiasmado e cercado de pessoas positivas.
Às vezes, o seletor de data não funciona. É melhor esperar até que toda a sua mente e corpo estejam totalmente preparados para enfrentar o desafio. Você saberá quando for a hora certa.
Fazê-lo
No dia que escolheu, comece a fazer o que planejou. Defina um lembrete em seu telefone, uma marca em seu calendário, qualquer coisa que mostre que hoje é o dia X. Mas não deve ser algo rude com você mesmo. Isso pode ser uma notação simples que cria uma intenção:
aceitar falha
Se você falhar e fumar um cigarro, pule as caminhadas, não se odeie por isso. Escreva as razões pelas quais isso pode ter acontecido e prometa aprender com elas.
Se você sabe que o álcool faz você querer fumar e dormir demais no dia seguinte, pode parar de beber.
A persistência é a chave do sucesso. Tente novamente, continue fazendo e você terá sucesso.
Agendar recompensas
Pequenas recompensas são um grande incentivo para mantê-lo nos primeiros dias, que são os mais difíceis. Você pode se recompensar com qualquer coisa, desde comprar um livro bastante caro, mas interessante, ir ao cinema ou qualquer outra coisa que o deixe feliz.
Posteriormente, você pode alterar a recompensa para mensal e planejar uma recompensa de Ano Novo no final do ano. O que você está esperando. Você merece isso.
Quaisquer que sejam seus planos e metas para este ano, boa sorte para você! Mas lembre-se que esta é a sua vida e você cria sua própria sorte.