propriedades úteis e contra-indicações, benefícios e malefícios para o corpo de mulheres, homens

1. Reduz o nível de colesterol “ruim”.

Estudos mostram que a inclusão de pinhões na dieta reduz o nível de colesterol “ruim”. Com níveis elevados de colesterol, existe o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O colesterol acumula placas nas paredes das artérias, reduzindo assim o fluxo sanguíneo e causando aterosclerose.

2. Ajuda a controlar o peso.

A combinação de nutrientes nos pinhões ajuda a combater a obesidade. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consomem pinhões regularmente têm peso corporal menor e níveis mais altos de resistência à insulina. Os pinhões contêm ácidos graxos que ajudam a reduzir o apetite e a fome. Os ácidos graxos dos pinhões liberam um hormônio chamado colecistocinina (CCK), conhecido por suprimir o apetite.

3. Reduz a pressão arterial.

Outro benefício do pinhão para a saúde do coração é o alto nível de magnésio. Não ter magnésio suficiente no corpo pode causar pressão alta e risco de acidente vascular cerebral. A pressão arterial elevada causa muitos problemas de saúde graves, incluindo insuficiência cardíaca, aneurisma, diminuição da função renal e perda de visão.

4. Oferece suporte à saúde óssea.

A vitamina K constrói melhor os ossos do que o cálcio. Estudos mostraram que homens e mulheres com alta ingestão de vitamina K2 têm 65% menos probabilidade de ter fraturas ósseas. Um estudo sugere que a vitamina K ajuda no tratamento e prevenção da osteoporose. Não só aumenta a densidade mineral óssea, mas também reduz o risco de fraturas.

5. Reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer.

O pinhão contém magnésio. As dietas ricas em magnésio reduzem o risco de certos tipos de câncer. Foi realizado um estudo com a participação de mais de 67 homens e mulheres, com o objetivo de estudar o câncer de pâncreas. Os cientistas descobriram que reduzir a ingestão de magnésio em 000 miligramas por dia aumenta o risco de câncer de pâncreas em 100%.

6. Melhora a saúde ocular.

Os pinhões contêm luteína, um carotenóide antioxidante conhecido como “vitamina para os olhos”. A luteína é um dos nutrientes que a maioria das pessoas não consome. Como nosso corpo não consegue produzir luteína por conta própria, só podemos obtê-la com os alimentos. Dos 600 carotenóides que nosso corpo pode usar, apenas 20 nutrem os olhos. Destes 20, apenas dois (luteína e zeaxantina) desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde ocular.

7. Normaliza a saúde cognitiva.

Um estudo de 2015 analisou a ingestão de magnésio em adolescentes com depressão, ansiedade e TDAH. A pesquisa mostrou que o magnésio reduz explosões de raiva e outras manifestações externas associadas a problemas psicológicos.

8. Aumenta a energia.

Certos nutrientes nos pinhões, como gordura monoinsaturada, ferro, magnésio e proteínas, podem ajudar a aumentar os níveis de energia. Não ter nutrientes suficientes na dieta pode causar fadiga.

9. Ajuda a controlar o diabetes.

Comer pinhão diariamente pode ajudar a controlar o diabetes tipo 2, de acordo com pesquisas. Os pinhões também previnem complicações associadas à doença (problemas de visão e risco de acidente vascular cerebral). Pacientes com diabetes tipo 2 que comiam pinhão diariamente melhoraram os níveis de glicose e diminuíram os níveis de colesterol ruim.

10. Aumenta a imunidade.

O manganês e o zinco nos pinhões aumentam a imunidade. Enquanto o manganês ajuda a manter o equilíbrio hormonal do corpo e a densidade do tecido conjuntivo, o zinco aumenta a imunidade e promove a cicatrização de feridas. O zinco também melhora a função e o número de células T (um tipo de glóbulo branco) que destroem os patógenos que entram no corpo.

11. Possui propriedades antiinflamatórias.

A vitamina B2 ajuda na produção de corticosteróides (hormônios que reduzem a inflamação). Os pinhões ajudam a aliviar a inflamação, por isso são úteis para pessoas com acne, cistite, colecistite e pielonefrite.

12. Útil durante a gravidez.

Os pinhões são ricos em fibras, o que pode ajudar a aliviar a constipação, um problema comum durante a gravidez. Ferro e proteínas desempenham papéis vitais na saúde da mãe e do bebê. Os pinhões contêm vitamina C, que ajuda a absorver o ferro com eficiência. Os ácidos graxos irão garantir a formação correta do cérebro do bebê e livrá-lo da falta de oxigênio. Além disso, o pinhão estimula a produção de leite materno e melhora sua qualidade.

13. Alivia a condição durante a menstruação e a menopausa.

Pinhões são recomendados para períodos dolorosos. Eles estabilizam a condição física e nivelam o background psicoemocional. Os pinhões têm o mesmo efeito curativo no corpo feminino durante a menopausa.

14. Rejuvenesce e cura a pele.

A alta concentração de várias vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais torna os pinhões extremamente benéficos para o cuidado da pele. A vitamina E e os antioxidantes ajudam a retardar o processo de envelhecimento. O pinhão ajuda a combater doenças dermatológicas. Eles tratam furunculose, psoríase, acne e eczema.

15. Hidrata e nutre a pele.

Uma esfoliação corporal feita com pinhões crus e óleo de coco para revitalizar a pele removendo as células mortas da pele. Além disso, devido às suas propriedades hidratantes superiores, este esfoliante é um produto reconhecido para hidratar e nutrir a pele.

16. Promove o crescimento e fortalecimento do cabelo.

Os pinhões são uma fonte rica em vitamina E, essencial para o crescimento do cabelo. Pessoas que sofrem de perda de cabelo ou queda de cabelo devem incluir pinhões em sua dieta. Eles contêm uma alta concentração de proteínas que protegem o cabelo de danos e o mantêm forte, saudável e com brilho.

17. Melhora a potência.

Recomenda-se o uso de pinhões para aumentar a potência e restaurar a força masculina. Zinco, arginina, vitaminas A e E nas nozes normalizam o sistema geniturinário e fornecem uma ereção estável. Além disso, os pinhões podem ser usados ​​para prevenir o adenoma da próstata e a prostatite.

1. Pode causar uma reação alérgica.

Os pinhões podem causar reações alérgicas, muitas das quais são anafiláticas. Isso significa que, se você for alérgico a outras nozes, também deve evitar os pinhões. Outra reação alérgica (menos comum) aos pinhões é conhecida como Síndrome da Boca do Pinheiro.

2. Pode haver problemas com a gravidez e a amamentação.

Sim, os pinhões são bons para a gravidez e a amamentação. Mas apenas com moderação. Consulte um médico antes de usar. O consumo excessivo de nozes pode causar alergias e problemas gastrointestinais.

3. Pode causar problemas de saúde se consumido em excesso.

O consumo excessivo de pinhões provoca uma sensação de amargura e fraqueza na boca. Os sintomas podem não aparecer imediatamente, mas depois de alguns dias. Sonolência, tontura, náusea e vômito, inflamação das articulações, vesícula biliar e trato gastrointestinal também são possíveis.

4. Não recomendado para crianças pequenas.

Como os pinhões são pequenos em tamanho, eles podem ser potencialmente prejudiciais para crianças pequenas. Se inaladas ou engolidas, as nozes podem causar bloqueio das vias respiratórias. Crianças pequenas só devem receber pinhões sob a supervisão de um adulto.

5. Não combina bem com carne.

Se você come regularmente 50 g de pinhões, reduza a quantidade de proteína animal em sua dieta. Sobrecarregar o corpo com proteínas pode sobrecarregar excessivamente os rins. Se você come nozes diariamente, não coma carne mais do que 4-5 vezes por semana.

• O valor nutricional
• Vitaminas
• macronutrientes
• Vestigios

Fontes de Pesquisa

1. Na cozinha.

Um dos usos mais famosos dos pinhões é na preparação do pesto. Nas receitas de pesto, os pinhões costumam ser chamados de pignoli ou pinole em italiano. Eles também são frequentemente usados ​​em saladas e outros pratos frios. Você pode dourar levemente os pinhões para um sabor mais saboroso. Devido ao seu sabor suave, combinam bem com alimentos doces e salgados.

2. Tintura em pinhões.

A tintura ajudará a normalizar o estado de todos os sistemas internos do corpo. Ajuda a limpar o sangue e a linfa, melhora a audição e a visão, normaliza o metabolismo do sal e muito mais. Preparado a partir da casca e sementes de uma árvore de cedro, com infusão de vodka.

3. Em cosmetologia.

O pinhão é usado em máscaras e esfrega. Em cosmetologia, são utilizadas nozes cruas, pois são as mais úteis. Eles são moídos em pó e misturados com outros ingredientes. Para a pele oleosa, por exemplo, o kefir é usado, para a pele seca - creme azedo. Esta máscara ajuda a combater rugas e erupções cutâneas.

Existem 20 tipos de pinheiros dos quais os pinhões são colhidos. O processo de coleta de nozes é complexo. Ele começa extraindo nozes de uma pinha madura. Dependendo do tipo de árvore, esse processo pode levar dois anos.

Uma vez que o cone está maduro, ele é colhido, colocado em uma serapilheira e exposto ao calor (geralmente o sol) para secar o cone. A secagem geralmente termina após 20 dias. Em seguida, o cone é esmagado e as nozes são retiradas.

A árvore de cedro prefere solo úmido (argiloso ou argiloso), calor moderado. Cresce melhor em encostas de montanha bem iluminadas. A árvore chega a atingir 50 metros de altura, os primeiros frutos nascem após 50 anos de vida. O pinheiro cedro é encontrado na Sibéria, Altai e nos Urais Orientais.

Recentemente, árvores de cedro foram plantadas maciçamente nos resorts da costa do Mar Negro. Existem variedades desta árvore que crescem em Sakhalin e no Leste Asiático. O maior produtor de pinhões é a Rússia. Ele é seguido pela Mongólia, seguido pelo Cazaquistão. A China é o maior importador de pinhões.