Por mais seguro e atraente que o mundo virtual possa parecer, é muito fácil perder o contato com a realidade nele. A psicóloga, especialista em terapia emocional-figurativa Yulia Panfilova fala sobre os perigos de sair completamente do mundo das redes sociais e como não se perder nele.
As redes sociais são uma necessidade do mundo moderno, mas cabe a nós decidir qual o papel que elas vão desempenhar em nossas vidas e como exatamente elas serão usadas: como meio de autoexpressão, preenchendo a necessidade de pertencer a um interesse grupo, aprovação que não foi recebida na vida, ou evitar a realidade.
Qual é o perigo da retirada completa para o mundo das redes sociais e do espaço virtual?
1. O homem é um ser social. Os recursos da Internet não são suficientes para existir efetivamente no mundo. A comunicação real é uma fonte de emoções positivas poderosas. Por exemplo, se na infância uma criança é pouco abordada, raramente prestada atenção a ela (como muitas vezes acontece em orfanatos e outras instituições estatais), as crianças se desenvolvem pior, adoecem mais e, em alguns casos, até morrem.
2. Aqueles para quem a comunicação nas redes sociais é mais importante do que a comunicação real, correm maior risco de desenvolver depressão. Se para uma pessoa ir às redes sociais é uma maneira de evitar a realidade, mais cedo ou mais tarde essa realidade o ultrapassará. Nesse caso, pode valer a pena considerar como entrar em contato com ela agora e não fugir.
3. Perda de habilidades de comunicação flexíveis. No mundo moderno, eles são valorizados acima de outras qualidades, seu desenvolvimento ajuda a ter mais sucesso no trabalho, na vida pessoal, na construção de relacionamentos com outras pessoas. Ao reduzir o tempo de comunicação real com as pessoas, você pode prejudicar seriamente suas habilidades de comunicação.
4. Quando você faz uma escolha a favor do espaço virtual, os entes queridos podem ser privados de sua atenção. E isso, por sua vez, pode levar a uma deterioração nas relações com eles e aumentar seu sentimento de solidão. Infelizmente, muitas vezes não percebemos o quão importante é para os outros se comunicarem conosco e, de fato, para muitos, isso pode realmente fazer falta.
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Como entender que as redes sociais se tornaram um papel muito grande em sua vida?
1. Você prefere as redes sociais à comunicação real com amigos e conhecidos.
2. Você passa mais de 5 horas por dia neles.
3. Você se sente ansioso se não conferiu todas as páginas de suas redes sociais em 30 minutos.
Se você respondeu sim a todas as perguntas, talvez valha a pena considerar começar a retornar ao mundo real.
Aqui estão alguns exercícios para ajudar com isso:
1. Sinta a realidade. Para fazer isso, coloque de lado todos os objetos que distraem, como um telefone, tablet ou player, e concentre-se no que está acontecendo por alguns minutos. O que você ouve? Em que seu olho cai? Sinta o que está acontecendo ao seu redor. Repita este exercício várias vezes ao dia.
2. Aprenda a se conectar com a outra pessoa. Faça chamadas telefônicas em vez de enviar mensagens de texto. Ouça com atenção o que a outra pessoa está dizendo – não há nada mais agradável na comunicação do que saber que você está sendo ouvido. Faça perguntas, expresse sua opinião e certifique-se de observar as reações do interlocutor a si mesmo. Observe as mudanças em seu estado durante a comunicação.
3. Analise em que momentos da sua vida você mergulhou nas redes sociais com mais frequência e, talvez, dependia delas, e em que situações, pelo contrário, o interesse pela vida real e a comunicação real o ajudaram a abandonar facilmente a comunicação virtual.
4. Faça um diário de observações e escreva nele como você se sente toda vez que deseja acessar uma rede social. No final de cada dia, anote quantas horas por dia você gastou nessa atividade. Depois de algum tempo, você pode analisar quanto tempo passa nas redes sociais toda semana, mês e possivelmente até um ano… Os números podem mudar algo em sua vida.