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A vitamina D está inquestionavelmente associada ao bom estado dos nossos ossos, pelo facto de esta denominação ser utilizada para designar compostos químicos do grupo dos esteróides que previnem todo o raquitismo. Particularmente importante é a vitamina D3, cuja deficiência pode resultar em efeitos desagradáveis muito perceptíveis para o nosso corpo. Por isso é tão importante cuidar para suplementar o nível de vitamina D no organismo na fase de desenvolvimento das crianças, quando elas estão em forte crescimento.
Vitamina D3 – quais são as suas propriedades?
Característica deste tipo vitamina é que ele vem em duas formas e ambos (colecalciferol e ergocalciferol) sofrem várias alterações que os tornam semelhantes aos hormônios em termos de seus efeitos. Vitamina D – D3 e D2 é responsável pelo bom desenvolvimento e mineralização dos ossos. Melhora a regulação da economia de cálcio e fósforo no organismo. É necessário para a absorção eficiente desses elementos pelo trato digestivo, e é nessa função que atua. vitamina D. Sua principal função é a formação óssea, que consiste na criação de uma matriz óssea a partir de cristais e deposição de íons cálcio e fósforo. Se o corpo tiver muito pouca vitamina D – o cálcio contido nos alimentos não é aproveitado e absorvido – isso pode levar a distúrbios na mineralização óssea a longo prazo.
A deficiência de vitamina D
Deficiência de boas-vindas D3 em crianças leva ao raquitismo e, em adultos, ao amolecimento dos ossos, a mineralização da matriz óssea é perturbada, o que posteriormente leva à osteoporose. Os ossos se descalcificam, o tecido não calcificado se acumula excessivamente. Não há doses claramente definidas da necessidade diária de vitamina D3 para adultos, depende das preferências e necessidades individuais.
Outros sintomas de deficiência de vitamina D3 são funções neuromusculares perturbadas, doenças inflamatórias intestinais, hipertensão, perda óssea, hiperatividade na remodelação óssea, perda de cabelo, pele seca.
Com risco de ocorrência deficiência de vitamina D3 pessoas idosas que geralmente não usam muito o sol estão em risco. Outro grupo de risco são as pessoas que praticam uma dieta vegetariana, assim como as pessoas de pele escura.
Vitamina D3 – onde obtê-la?
A vitamina D o corpo obtém principalmente da biossíntese de colecalciferol na pele, que é realizada sob a influência da radiação ultravioleta. A vitamina D o corpo produz a si mesmo, o que enfatiza sua singularidade. Apenas alguns minutos de permanência ao ar livre em dias ensolarados são suficientes para cobrir 90% da demanda por vitamina D.. Claro, isso está condicionado ao fato de que o corpo ficará exposto ao sol e não protegido com um creme com filtros UV. Estoque vitamina D3 armazenado após os meses de verão, durará vários meses mais frios. No inverno, você pode pensar em suplementação de vitamina D3 – a fonte mais simples dessa suplementação é certamente o óleo de fígado de bacalhau em cápsulas. Preços vitamina D3 eles oscilam entre algumas e várias dezenas de zlotys por pacote.
Uma fonte menor vitamina D. é a dieta, pelo que esta vitamina D3 duas vezes mais eficaz que a D2 no aumento do nível desse tipo de vitamina no organismo. A preparação adequada da dieta ajudará a atender às necessidades do corpo nesse sentido, por isso vale a pena incluir peixes do mar em seu cardápio diário - enguias, arenques, salmão, sardinha, cavala, além de manteiga, ovos, leite, laticínios, amadurecimento queijos. Deficiências de vitamina D3 no corpo pode ser causada por muitos fatores - pouca exposição ao sol, inflamação, cirrose hepática, insuficiência renal aguda e crônica, uso de medicamentos selecionados.