Para entender como ajudar a pele a lidar perfeitamente com seu trabalho, é útil lembrar quais funções nossa “casca” executa.
Então, o trabalho da pele é:
- A principal proteção do ambiente externo, portanto, de germes, radiação, calor e frio;
- Não é à toa que se aconselha aos recém-nascidos que se libertem mais das roupas, para que a pele ”respire”;
- Suor, sebo e outras substâncias só podem ser liberados pelos poros da pele.
- O metabolismo da água-sal, gases e proteínas também ocorre com a participação direta de toda a superfície da pele.
Sinais de falta de vitaminas para a pele
Normalmente as mulheres lutam com olheiras, casca de “laranja” e saltos ásperos. Além desses objetos óbvios e familiares de nossa atenção, vale a pena ter em mente outros sinais que muitas vezes são negligenciados.
Você deve ser alertado:
- Pele seca e escamosa;
- Rachaduras nos lábios, principalmente nos cantos da boca;
- Rugas transversais acima do lábio superior;
- Espinhas, cravos pretos;
- Vermelhidão da pele, eczema e dermatite;
- O aparecimento de hematomas mesmo com um pouco de pressão.
Tudo isso indica falta de vitaminas essenciais - A, B2, B3, B6, C, E e D.
O efeito das vitaminas na pele e seu conteúdo nos alimentos
Vitamina A-o crescimento, recuperação e regeneração da pele estão totalmente sob o controle do Retinol (vitamina A). Ao aumentar a elasticidade e a firmeza da pele, o Retinol é essencial para a pele, especialmente para as mulheres. Fontes de vitamina A: espinafre, peixe gordo, fígado de bacalhau, frutas cítricas, espinheiro, brócolis, caviar vermelho, gema de ovo, creme de leite, queijo, cenoura, azeda, manteiga.
B vitaminas-hidratação, processos metabólicos, cicatrização rápida e prevenção do envelhecimento precoce são os principais fatores do efeito dessas vitaminas na pele. Fontes de vitaminas B: fermento, ovos, carne bovina, legumes, arroz integral e selvagem, avelãs, queijo, aveia, centeio, fígado, brócolis, brotos de trigo, queijo cottage, trigo sarraceno, arenque, alga marinha.
Vitamina C-promove a formação de colágeno, que é responsável pela juventude da pele, e também tem a propriedade de fortalecer os vasos sanguíneos e nivelar as reações alérgicas. Fontes de vitamina C: rosa mosqueta, kiwi, pimentão doce, frutas cítricas, groselha preta, brócolis, vegetais verdes, damascos.
Vitamina E-proteção do ambiente externo adverso, manutenção da umidade da pele, aceleração da renovação celular. Fontes de vitamina E: azeite, ervilhas, espinheiro, amêndoas, pimentão doce.
A vitamina D-preservando a juventude da pele, mantendo o tom, evitando o envelhecimento. Fontes de vitamina D: leite, laticínios, óleo de peixe, manteiga, salsa, gema de ovo.
Complexos vitamínicos e minerais
Olhando a lista de alimentos que contêm as vitaminas necessárias, você percebe que é fisicamente impossível comer tanta comida para fornecer vitaminas suficientes para a pele. Os complexos balanceados de vitaminas e minerais vêm em socorro, levando em consideração que uma superabundância de vitamina A pode causar reações alérgicas, e a vitamina E em grandes quantidades causa náuseas e dores de estômago.
Portanto, ao escolher vitaminas em uma farmácia, você precisa considerar quais problemas precisam ser resolvidos primeiro. Se a condição da pele não causar preocupação, faz sentido usar o complexo vitamínico usual uma vez por ano para prevenir problemas.