O fato de os moscovitas passarem diariamente de um quarto a um terço de seu tempo útil viajando em transporte não é segredo para ninguém. Aqui, por exemplo, está meu microônibus para o metrô - parece rápido, apenas 15 minutos, mas se você descobrir e calcular, então:
- caminhe até o ponto de ônibus - 3-5 minutos
- ficar na fila enquanto espera - 3-10 minutos
- no caminho com todos os engarrafamentos, semáforos e paradas — 15-25 minutos
Total «no círculo» vai de 20 a 40 minutos!
E se a mesma coisa, mas a pé?
Assim, numa manhã de outono, decidida firmemente a cumprir o Contrato, mas não tendo feito meus exercícios apesar de todos os meus juramentos e promessas, substituo a viagem de transporte por uma estrada animada a pé na mesma direção, mas cortando astutamente curvas e curvas desnecessárias. Anoto a hora, ligo o pedômetro.
“Vamos, o sol, respingos mais brilhantes.
Queime com raios dourados.
Oi camarada! Mais vida!
Vamos cantar, não lamba, tornozelo! «
O resultado é uma caminhada rápida de 3 km em 33 minutos! Ou seja, de fato, sem alterar a rotina diária e o horário habitual, consegui atividade física sem gastar um único minuto nela além do horário habitual. O que surge em uma semana?
E é isso que surge:
- feito 30994 passos
- 25,8 km percorridos
- 1265 quilocalorias queimadas
- perdeu 0,5 kg de excesso de peso
- 0 minutos de tempo extra gasto
É verdade o que dizem que «mesmo a pessoa mais ocupada tem sempre muito tempo livre». Você só precisa procurá-lo em coisas familiares, mudar sua abordagem da situação, sair da zona de conforto, apenas para ver outra zona de conforto, leveza e alegria.
E este é apenas o começo!