Ao tratar a hipertensão, os médicos geralmente lembram aos pacientes a importância de um estilo de vida saudável para sua saúde. Eles aconselham a fazer exercícios, comer uma dieta baseada em vegetais e comer menos laticínios. Médicos do National Institutes of Health (EUA) recomendam que pessoas com pressão alta incluam as seguintes 7 plantas em sua dieta diária: Alho O alho é um remédio popular para o tratamento da pressão alta. Com o uso regular, o alho tem um efeito de afinamento do sangue, estimula o fluxo sanguíneo nos vasos e evita a deposição de produtos de degradação lipídica oxidativa em suas paredes. A alicina, um composto encontrado no alho, melhorou a saúde de 9 (de 10) pacientes com hipertensão grave, de acordo com um estudo realizado no New Orleans Medical Research Center. Arco Uma excelente solução para pacientes hipertensos é o consumo regular de cebola fresca. Contém um complexo de vitaminas A, B e C, bem como antioxidantes flavonol e quercetina, que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, tornando-os mais elásticos e fortes, normalizando o fluxo sanguíneo e prevenindo espasmos. A revista Nutrition Research afirma que foram esses antioxidantes que levaram a uma diminuição na pressão arterial diastólica e sistólica em um grupo de pessoas que consumiam cebolas regularmente, enquanto nenhuma melhora foi encontrada no grupo que tomou placebo. Canela A canela é uma especiaria muito saudável. Ajuda a baixar a pressão arterial e é uma excelente prevenção de doenças do sistema cardiovascular. Além disso, ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue. As propriedades benéficas da canela são devido ao seu componente ativo, o polifenol MHCP solúvel em água, que imita o trabalho da insulina no nível celular. Portanto, os diabéticos também são aconselhados a adicionar canela a várias refeições diariamente. orégano Orégano contém carvacrol, esta substância reduz a frequência cardíaca, pressão arterial média, pressão arterial diastólica e sistólica. O orégano pode ser usado como alternativa ao sal, pois o sódio é uma das causas da pressão alta. Cardamomo O cardamomo é rico em vários minerais, incluindo potássio. O potássio normaliza a frequência cardíaca e reduz a pressão arterial elevada. Um estudo descobriu que 20 pessoas que consumiram 1,5 g de cardamomo diariamente durante três meses tiveram uma diminuição da pressão arterial sistólica, diastólica e média. Azeitonas O azeite, sem o qual é difícil imaginar a cozinha mediterrânea, também ajuda a reduzir a pressão. Talvez por isso os gregos, italianos e espanhóis sejam tão ativos e alegres. Espinheiro-alvar Os frutos do espinheiro também melhoram a função cardíaca, tonificam os vasos sanguíneos e reduzem a pressão arterial. Portanto, uma dieta saudável não significa comida sem graça. Coma com atenção, coma apenas os alimentos e temperos que combinam com você e seja saudável. Fonte: blogs.naturalnews.com Tradução: Lakshmi
2022-11-11