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Perder peso de até 5 kg em 7 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 860 Kcal.
Para perder peso, você não precisa comer, mas beber! - dizem os desenvolvedores da dieta da água por unanimidade. Este regime não só ajuda a livrar-se do excesso de peso, mas também a rejuvenescer o corpo, limpando-o de toxinas e outras substâncias nocivas, levando a muitos problemas de saúde e ao envelhecimento prematuro. Bem, vamos descobrir como lidar com essas adversidades e o excesso de peso com água.
Requisitos da dieta da água
Nutricionistas americanos, que foram os primeiros a comprovar cientificamente os princípios da perda de peso à base de água, chegaram à conclusão de que quilos extras muitas vezes são formados devido à falta de água no corpo.
Eles recomendam que todos nós prestemos atenção ao nosso bem-estar e condição. Se você sente que começou a ficar cansado mais rápido, está tendo cada vez mais dores de cabeça, sua pressão arterial aumenta, então é provável que seja isso o que a falta de fluido vital no corpo diz sobre si mesma. Afinal, o fato é que quase todos os processos bioquímicos do nosso corpo ocorrem no meio aquático. Conseqüentemente, se suas reservas não forem repostas a tempo, os problemas com o corpo podem ser facilmente sentidos.
A água ajuda notavelmente na remoção de toxinas que prejudicam a vida do corpo. Beber bastante líquido ajuda os rins a funcionar corretamente, que são o filtro natural do corpo e o livra de acumulações prejudiciais.
Vale citar como exemplo os resultados de estudos, segundo os quais o consumo de água na quantidade de pelo menos 5 copos por dia reduz significativamente o risco de infarto do miocárdio e a ocorrência de problemas em todo o sistema cardiovascular.
Os cientistas provaram um fato tão interessante. Não ter líquido suficiente no corpo pode causar cãibras musculares. O fato é que a água também faz parte de uma espécie de lubrificante para músculos e articulações, sem os quais eles não podem funcionar normalmente. Este problema é especialmente relevante para pessoas envolvidas em esportes, mesmo em um nível não profissional. Para ajudar os músculos, beba água antes e depois do treino. A propósito, praticar esportes com dieta hídrica é mais do que recomendado. Isso ajudará a evitar a flacidez da pele. Sabe-se que esse problema costuma assolar pessoas que perdem peso com muito peso. Em qualquer caso, os esportes ajudam a tornar o corpo mais proeminente e atraente.
Nosso corpo também precisa de água para restaurar a energia. Certamente, bebendo um pouco de líquido, você nota cansaço quando, ao que parece, não está fazendo nada super complicado e se alimentando normalmente. E o fato é que o corpo gasta até dois litros de água, garantindo o funcionamento de todos os órgãos internos. E essas perdas, é claro, precisam ser compensadas.
Portanto, os princípios básicos da dieta com água incluem o seguinte:
- Ao acordar de manhã, ajude seu corpo a acordar. Para fazer isso, beba um copo d'água.
- Também é recomendável beber um copo de água meia hora antes de cada refeição. Isso irá ajustar o corpo para um melhor funcionamento, estimular o metabolismo e ajudá-lo a se sentir satisfeito mais cedo. Você provavelmente comerá menos do que o normal. Em geral, como você pode ver, tudo que é engenhoso é simples. Como resultado, você começará a perder peso já comendo menos.
- Mas, diretamente durante uma refeição e dentro de uma hora e meia (ou pelo menos uma hora) após comer, não é recomendável beber.
- Tente salgar os produtos que você usa menos, para não provocar a ocorrência de aumento do inchaço.
- Se você sentir fome pouco tempo depois de comer e entender que, assim, o corpo não deve pedir comida, provavelmente é assim que as coisas são. O fato é que o corpo humano é projetado de tal forma que muitas vezes confunde os sinais de fome e sede. Provavelmente é assim que ele sinaliza o segundo. Beba um pouco de água. E, se depois de algum tempo a vontade de congelar o verme não passar, então você pode fazer um lanche.
- Não é aconselhável beber água gelada. Pelo contrário, pode desacelerar o metabolismo. Portanto, para realizar a função oposta, é melhor consumir um líquido que esteja quente ou pelo menos em temperatura ambiente.
- Tente substituir a maior parte da ingestão de líquidos por água. Se quiser café ou chá, beba um pouco de água. Para calcular a taxa aproximada de líquido que você precisa beber por dia (e é individual para cada pessoa), você precisa prestar atenção ao seu peso. Portanto, 1 kg de peso deve ser fornecido com 40 ml de água. Claro, para perder peso, você deve reduzir gradualmente a quantidade de líquido que você bebe.
- Quanto às refeições recomendadas em uma dieta de água, não há restrições. Você come suas guloseimas favoritas e, no entanto, aderindo a esses princípios, o peso derrete. Mas, se você quiser se livrar dos quilos odiados o mais rápido possível, tente basear o cardápio em laticínios e produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura. É muito importante consumi-los, pois a abundância de água na dieta elimina não apenas substâncias nocivas, mas também úteis (em particular, cálcio, que vive no leite). Pare de escolher tipos de peixe com baixo teor de gordura, frutos do mar, carne, legumes, frutas, cereais, como trigo sarraceno e arroz. Tudo isso saturará o corpo com as substâncias necessárias e em quantidades moderadas não se tornará um obstáculo para a perda de peso. Recomenda-se abandonar pelo menos produtos semi-acabados, alimentos gordurosos e doces muito calóricos.
- Para que a perda de peso com uma dieta hídrica comece mais rápido, antes de iniciá-la, é recomendável passar um dia de jejum com um produto cujo consumo não seja difícil para você. Afinal, sabe-se que a maior parte do descarregamento é uma espécie de mono-dieta.
- Claro, você precisa beber água purificada (por exemplo, usando um filtro). Ao consumir o líquido da torneira, ao contrário, você pode entupir seu corpo.
Para perder peso mais rápido, é recomendável aderir a uma dieta fracionada. Aqui está um exemplo de dieta hídrica saudável e balanceada.
Pequeno-Almoço: farinha de aveia em água ou queijo cottage baixo teor de gordura. A esses pratos, se desejar, você pode adicionar um pouco de mel e nozes, e também fornecer frutas ou vegetais de sua preferência.
Almoço: vários frutos pequenos ou um grande.
Jantar: um prato de prato líquido (você pode comprar sopa ou borscht).
Lanche da tarde: frutas ou torradas.
Jantar: um pedaço de carne assada ou filé de peixe com salada de legumes. Você também pode duplicar a opção de comida recomendada para o café da manhã.
Contra-indicações para a dieta da água
Beber grandes quantidades de água pode ser contra-indicado em pessoas com doenças renais ou geniturinárias. Nesse caso, você definitivamente deve consultar seu médico antes de perder peso com uma dieta hídrica.
Benefícios de uma dieta com água
1. Beber líquidos tem um efeito positivo não só na figura, mas também no estado de saúde e aparência. A aparência, a condição da pele melhora.
2. Sentado em muitas outras dietas, você pode ter notado que tem um colapso e, consequentemente, humor. Nesse caso, pelo contrário, com certeza você ficará alegre e nem perceberá que está de dieta. E não admira. Afinal, como mencionado acima, não há necessidade de abrir mão de nenhum produto.
3. Se possível, se você não precisa perder peso muito rapidamente, basta seguir o caminho de uma nutrição melhor. A partir disso, tanto sua figura quanto o corpo ficarão bem.
4. Além disso, as vantagens indiscutíveis incluem o fato de que você não terá que enfrentar a sensação de fome.
5. Para perder peso, você não precisa criar nenhum tipo de menu incomum. Você pode comer em uma mesa comum, não deixar sua vida normal.
6. Certamente muitas pessoas ao seu redor nem perceberão que você está fazendo dieta, mas logo ficarão surpresas com suas maravilhosas modificações.
Desvantagens de uma dieta com água
Se você já consumiu muito menos água antes, é melhor não sair do banheiro. O trato urinário funcionará de forma bastante ativa, se acostumando com o novo horário.
Se você começar a consumir muitos líquidos, junto com substâncias nocivas do corpo, as úteis também podem ser eliminadas. Portanto, não se empolgue. Em qualquer caso, tomar um complexo de vitaminas e minerais não será supérfluo.
Não aumente a quantidade de líquido que você bebe muito rapidamente. Faça isso gradualmente, chegando gradualmente à taxa especificada. Não assuste o corpo.
Repetindo a dieta da água
Em geral, como você sabe, todo mundo precisa beber cerca de 8 copos de líquido, independentemente de querer perder peso ou não. Isso é o que nosso corpo precisa. Se a quantidade de água recomendada (de acordo com a aritmética desta dieta, que foi discutida acima) for muito mais, você não deve continuar este regime por mais de três semanas. Você pode recorrer a ele novamente após 3 (ou melhor, após 4) semanas.
Dê ao corpo um pouco de descanso, caso contrário, certas disfunções no funcionamento dos rins e disfunções no funcionamento dos sistemas urinários podem ocorrer. Especialmente se você consumiu muito menos líquido no passado.