Quais são os 7 melhores anti-histamínicos naturais? - Felicidade e saúde

Nariz entupido, olhos vermelhos e irritados, coceira na pele ou espirros ... é isso a alergia está voltando para seu desânimo, porque você que sofre de alergia sabe que as consequências podem ser muito incapacitantes a cada dia.

No entanto, o culpado é conhecido: a histamina, um mediador químico que estimula desproporcionalmente o sistema imunológico. Para neutralizar a alergia, é necessário bloquear a proliferação de histamina no corpo.

Na farmácia, você tem a possibilidade de comprar medicamentos para combater a alergia, porém eu os recomendo anti-histamínicos naturais e eficazes.

Na prevenção ou no tratamento, estes remédios permitem lutar eficazmente contra as reacções alérgicas… a um custo inferior e sem efeitos secundários.

O chá verde, um anti-histamínico bem conhecido

As virtudes do chá verde são conhecidas há quase 5 anos. Nos países asiáticos, essa bebida é consumida principalmente por suas diversas propriedades medicinais.

Esta planta é um concentrado de moléculas benéficas para o nosso organismo. Ele contém um coquetel de antioxidantes poderosos para combater o aparecimento de certos tipos de câncer (1).

O chá verde também contém quercetina e catequina. o quercetina atua inibindo a liberação de histamina e catequina impede a transformação da histidina, um aminoácido essencial em histamina (2).

Para obter o máximo dos benefícios do chá verde, é melhor comprá-lo a granel. Um estudo realizado em 2006 revelou que o chá em sachês continha poucas catequinas, portanto seu poder antialérgico era mais fraco (3).

Para preservar todas as qualidades do chá, guarde-o longe da luz e da umidade. Para não alterar as propriedades do chá, recomendo não deixá-lo em infusão por mais de 5 minutos a uma temperatura máxima de 70 ° C.

Escolha alimentos que contenham quercetina

Como acabamos de ver, a quercetina, uma substância da família dos flavonóides, reduz a quantidade de histaminas no corpo, o que lhe confere um forte poder antialérgico.

La quercetina está presente no chá verde, mas para combater as alergias, é impensável beber litros de chá verde. Felizmente, outros alimentos como alcaparras, cebolas, pimentões amarelos, frutas vermelhas ou mesmo brócolis contêm essa molécula. (4)

De preferência coma alimentos crus para se beneficiar de todas as qualidades.

Urtiga, sua aliada na luta contra as alergias

A urtiga é considerada uma erva daninha para a maioria de nós. Na verdade, muitos de nós esfregamos um pouco perto demais de suas folhas picantes, um episódio que, em geral, nos deixou com lembranças amargas.

No entanto, a urtiga é um concentrado de substâncias medicinais muito popular entre os fitoterapeutas. Atua no metabolismo tonificando-o, mas acima de tudo provoca uma redução do nível de histamina no organismo.

A urtiga é eficaz contra alergias, cru, cozido no caldo da corte ou em infusão.

Para coletar urtigas, use luvas de látex. Observe que, uma vez picada, a planta perde o poder de picar. De preferência, escolha brotos jovens que contenham mais ingredientes ativos.

Tenha cuidado, entretanto, mulheres grávidas não devem consumir urtigas, cuja ingestão pode induzir contrações uterinas. Pessoas em tratamento para hipertensão também devem evitar o consumo de urtigas.

A importância das vitaminas para prevenir alergias

À medida que a primavera se aproxima, você sente coceira no nariz, olhos lacrimejantes e dor de garganta. Seu primeiro instinto é correr para o farmacêutico de sua vizinhança para encontrar o Santo Graal e finalmente se livrar de todas essas doenças.

No entanto, uma dieta variada e equilibrada pode permitir-lhe lutar eficazmente contra todos os efeitos nocivos dos alérgenos.

Em 2011, o National Health and Nutrition Examination Survey mostrou por meio de um grande estudo envolvendo mais de 10 participantes que o início da alergia foi correlacionado com um baixo nível de vitamina D (5).

Esta vitamina está presente em peixes gordurosos como o salmão, a cavala, mas também em alguns óleos e queijos.

Esta molécula, como todas as vitaminas, é fotossensível. Também para conservar, guarde os alimentos em embalagens opacas para evitar a luz.

Outra vitamina tem ação anti-histamínica cientificamente reconhecida, a vitamina C, também chamada de ácido ascórbico.

Um estudo realizado em 1990 mostrou um efeito muito eficaz ... intranasalmente (6). É óbvio que está fora de questão lavar o nariz com limão ou suco de laranja.

No entanto, a ingestão de vitamina C graças às suas propriedades antioxidantes irá ajudá-lo a impulsionar o seu sistema imunológico e dar-lhe um impulso, graças à sua ação anti-fadiga.

Esta molécula irá permitir-lhe lutar eficazmente contra os sintomas associados à alergia e à asma.

Lembre-se de tomar regularmente suco de laranja e limão fresco para curar a vitamina C.

Acima de tudo, não beba bebidas comerciais feitas com aromas cítricos, essas bebidas não contêm nenhuma substância benéfica para combater alergias.

spirulina

Esta alga seca é um suplemento alimentar rico em minerais e vitaminas. Esta planta marinha com múltiplas virtudes tem, nomeadamente, propriedades anti-inflamatórias e anti-histamínicas.

Essas propriedades estão ligadas à presença da ficocianina, pigmento natural responsável pela cor azul / verde das algas.

Um estudo realizado em um painel de 127 participantes mostrou que o consumo de espirulina reduziu significativamente os sintomas associados à rinite alérgica (7).

A espirulina pode ser usada como cura de 6 semanas, começando com 2 g por dia.

Peppermint, um descongestionante natural

A hortelã contém mentol, uma substância conhecida por suas propriedades antiinflamatórias, antivirais e anestésicas. Em infusão, esta planta ajuda a descongestionar o trato respiratório enquanto alivia a coceira.

Para preparar um chá de ervas para combater alergias, infunda 15g de folhas de hortelã-pimenta em um litro de água fervente por 5 minutos. Filtre e aproveite.

Você também pode fazer inalações de vapor de menta para limpar as vias aéreas. Consumir preferencialmente produtos da agricultura biológica.

O vinagre de maçã

Essa bebida traz muitos benefícios à saúde (8).

Ajuda a regular o açúcar no sangue, combate as dores musculares, combate os problemas digestivos, compensa a perda de sais minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo e o vinagre de maçã também tem propriedades antivirais e anti-histamínicas. .

Na verdade, a maçã contém quercetina. Lembrar! a famosa molécula responsável por reduzir o nível de histamina no corpo.

A ação combinada da quercetina com as propriedades anti-sépticas do vinagre ajuda a reduzir os efeitos da alergia.

O vinagre de maçã é consumido diluído em água. Conte cerca de 1 colher de sopa de vinagre para 200 ml de água com um pouco de mel uma vez ao dia.

Por que se concentrar em métodos naturais para combater alergias?

Por uma questão de conveniência, algumas pessoas com alergias (também) recorrem facilmente ao seu kit de primeiros socorros. Mas cuidado, tomar anti-histamínicos da indústria farmacêutica não é um ato trivial.

A Ordem Nacional dos Farmacêuticos revelou em maio de 2015 que alguns adolescentes usam esses medicamentos para ficar chapado(9), evidência clara de que o consumo de tais produtos pode causar distúrbios significativos no seu equilíbrio.

Também optar por produtos antialérgicos naturais tem muitas vantagens:

• Sua carteira vai agradecer pelo dinheiro economizado. Na verdade, em seu jardim ou na natureza, você pode colher facilmente as plantas e ervas de que precisa.

• Risco reduzido de dependência e efeitos colaterais. Em particular, os anti-histamínicos de primeira geração também chamados de anticolinérgicos causavam sonolência, problemas com evacuações, boca seca e aumentavam o risco de desenvolver glaucoma (10) .11

• Diminua a probabilidade de desenvolver doenças. Um estudo americano mostrou que um antialérgico: Benadryl aumentou significativamente o risco de demência em idosos (11).

• Melhore simplesmente o seu bem-estar com produtos saudáveis ​​e naturais.

Use anti-histamínicos naturais

A febre do feno, uma alergia relacionada ao pólen, ao cabelo de certos animais, aos ácaros, aos cosméticos ou aos alimentos, pode envenenar nossas vidas.

No entanto, como você acabou de ler, existem soluções naturais que podem fornecer um alívio rápido e eficaz contra doenças relacionadas à alergia.

No entanto, lembre-se de que algumas plantas também podem ser muito perigosas para a saúde.

Porém, os remédios que recomendo não induzem nenhum efeito colateral ... além de fazer você se sentir melhor em seu corpo e em nossa cabeça. A prova, nunca foi relatado nenhum envenenamento por excesso de urtiga ou chá verde.

Apesar de tudo, recomendo que você não combine os diferentes remédios apresentados aqui ao mesmo tempo e não os abuse. Em caso de dúvida, não hesite em consultar o seu médico.

Para obter mais informações sobre alergias:

Arquivo INSERM sobre alergias na França: entendendo as alergias

Alergia alimentar

O aumento das alergias