Quais são os benefícios da erva de São João? - Felicidade e saúde

Você está se sentindo pra baixo? Ou depressão leve ou moderada?

Quer saber tudo sobre a erva de São João?

Você está no lugar certo.

Lembro-me de começar minha pesquisa sobre o Erva de São João, também chamada Hypericum perforatum durante uma passagem depressiva.

Então continuei procurando informações para prevenir a depressão sazonal. Talvez você esteja em uma dessas situações ou na outra? Onde então você está simplesmente procurando informações sobre esta planta com muitas virtudes.

Antes de ir ao cerne da questão, tenho uma boa notícia: funciona! A erva de São João é realmente muito eficaz em casos de depressão, transtorno de ansiedade, estresse e também melhora o sono em geral.

Porém, tenha cuidado, leia este artigo com atenção e leia atentamente as contra-indicações, elas podem ser numerosas.

Do que é feito o Wort de São João

A erva de São João é composta por:

• Flavonóides: rutina, hipericina, kaempferol, quercetina
• Fenol
• Colina
• Taninos
• Diantrones de nafto
• Carotenóides
• Vitaminas A e C

Erva de São João: o que é

Inicialmente, millpertuis é uma planta (Hypericum perforatum). As flores e folhas são usadas para criar a cura para a depressão que conhecemos hoje.

A erva de São João está em destaque há alguns anos, mas seu uso não é nada recente.

Essa planta já era usada pelos gregos, para tratar feridas e infecções. Mais tarde, a erva de São João já foi reconhecida por essas possibilidades de tratar certos distúrbios psicológicos.

A eficácia da erva de São João é agora reconhecida e vários estudos científicos apoiaram esses resultados. Além disso, na Alemanha, é considerado um antidepressivo e vendido mediante receita médica.

Há hoje um debate sobre o real princípio ativo da planta em caso de depressão entre hipericina e hiperforina^.

Leia: Os 6 melhores antidepressivos naturais

Escolhendo o suplemento certo de St. John's Wort

Aqui estão vários suplementos de qualidade, recomendados por Felicidade e Saúde:

Erva de São João e depressão: isso funciona?

Causas gerais de depressão

O século 21 é, na minha opinião, o século mais estressante. (1) O ritmo acelerado de nossas atividades resulta em depressões. Oprimidos pelo trabalho, publicidade, informação e desafios para renovar, caímos rapidamente em depressão.

A depressão às vezes vem de muito estresse ou do fato de que nos sentimos sozinhos no mundo. Esses dois extremos devem ser observados de perto porque promovem estados depressivos tanto em adolescentes quanto em adultos.

A depressão é um problema muito importante porque às vezes leva as pessoas ao suicídio.

Em geral, se você regularmente tem moral baixo, ansiedade, estresse, tristeza infantil, distúrbios do sono e insônia, distúrbios do humor, nevralgia; portanto, incorporar a erva de São João aos seus hábitos alimentares é uma ideia muito boa.

A eficácia da erva de São João, particularmente em casos de depressão leve e moderada, está agora bem demonstrada.

O extrato padronizado de Erva de São João melhora o humor, reduz a ansiedade e a insônia devido à depressão.

Parece que a erva de São João é tão eficaz quanto os antidepressivos convencionais, com alguns efeitos colaterais em meses.

Um verdadeiro aliado na luta contra a depressão

Composto por vários flavonóides, o hipericão, uma vez no corpo, atua no sistema nervoso. Suas propriedades, uma vez no sangue, se conectam aos neurônios do cérebro, receptores responsáveis ​​pelo envio de sinais.

Na verdade, a hipericina (um flavonóide) que contém inibe os inibidores da monoamina oxidase.

Chás de ervas de St. John's Wort eram uma vez preparados e oferecidos aos cavaleiros que voltavam da batalha. Isso é para restaurá-los emocionalmente e tratar as depressões associadas ao período do pós-guerra.

Na Alemanha, a erva de São João é medicamente reconhecida como um antidepressivo. Para distúrbios afetivos leves, a erva de São João é prescrita para superar a depressão.

Em caso de enxaqueca, ansiedade, um bom chá de ervas de São John's Wort irá restaurar seu tom. O British Medical Journal publicou em 1996 cerca de vinte estudos sobre as propriedades antidepressivas da erva de São João.

De 3000 pessoas com depressão, 89% das pessoas viram sua depressão melhorar significativamente. Foi encontrado o

desaparecimento dos sintomas, melhora do estado depressivo de alguns pacientes. Outros pacientes foram completamente curados.

A erva de São João também é conhecida por lutar contra

pensamentos ruins, distúrbios de comportamento na antiguidade. Ele tira seu apelido de “caça ao demônio” desta virtude que é conferida a ele.

Estudos científicos que confirmam seus benefícios

Vários estudos científicos demonstraram, portanto, uma redução acentuada nos sintomas de depressão.

Um estudo de 12 semanas na Alemanha envolveu cerca de 1500 pacientes com depressão. Esses pacientes tomaram erva de São João durante o estudo. No final, os sintomas de depressão foram muito reduzidos.

Portanto, é uma vantagem real sair da depressão.

St. John's Wort e depressão sazonal

Assim como é eficaz em casos de depressão, a erva de São João também pode se tornar um grande aliado na luta contra a depressão sazonal.

A depressão sazonal geralmente começa no outono, quando a luz cai. A erva de São João combinada com a fototerapia terá excelentes efeitos sobre o humor e reduzirá significativamente os sintomas de depressão.

Para esses estudos, a dosagem usada foi 3% de hiperforina ou 0,3% de hipericina

Os números de outros  Benefícios da erva de São João

As virtudes psicológicas

A erva de São João atua sobre os hormônios do bom humor, a serotonina. Isso é o que justifica sua influência positiva no humor, fadiga crônica, ansiedade, alterações de humor. Também atua sobre a melatonina, um hormônio que regula o ciclo vigília / sono.

A erva de São João geralmente afeta nosso metabolismo. Portanto, permite um melhor equilíbrio do nosso relógio interno. Isso justifica seu papel contra fadiga crônica, insônia, estresse.

Para melhorar a concentração

Em caso de dificuldade de concentração, consuma um pouco de Erva de São João (conforme as recomendações) para estimular a concentração. Rutin atua nas funções cerebrais para fortalecê-las. Ele também atua nos neurotransmissores do cérebro.

Contra a Síndrome das Pernas Inquietas

A síndrome das pernas inquietas é uma condição neurológica (2). A dor ocorre quando as pernas estão inativas, durante o sono ou em repouso.

A síndrome das pernas inquietas geralmente se manifesta à noite. É uma sensação de pernas pesadas, formigamento, formigamento, dificuldade para esticar a perna e desconforto. Todos esses desconfortos se manifestam nas pernas.

Para encerrar, você precisa mover a perna, andar ou mudar de posição. A síndrome das pernas inquietas piora com a idade. As crises se repetem cada vez mais.

Isso causa microdespertares, o que torna essa síndrome classificada como distúrbios do sono. Eles podem ser tratados com Erva de São João.

Consumir Erva de São João ou tomar banho de pés com ela. Neste caso, infunda as plantas secas ou frescas de erva de São João. Adicione um pouco de água. Certifique-se de que a banheira esteja morna antes de colocar os pés nela.

Tome banho por cerca de 15 minutos. Para resultados visíveis, consuma St. John's Wort por pelo menos 3 semanas. Para o escalda-pés, recomendo todos os dias por um período mínimo de um mês. Com o consumo de Erva de São João, você notará redução dos sintomas, mais conforto e sono de qualidade.

Além de ser um antiinflamatório, a erva de São João vai reduzir as dores nas pernas. Massageie as pernas em movimentos circulares por alguns minutos.

Além da erva de São João, você tem que mexer as pernas, dobrá-las (apesar da dor e do desconforto) para que a dor desapareça.

O banho morno de St. John's Wort irá ajudá-lo a reduzir gradualmente o aparecimento da Síndrome das Pernas Inquietas. A prática de esportes ou melhor, exercícios de relaxamento e ioga vão te ajudar além da erva de São João.

No caso de atividades esportivas, prefira esportes “leves”. Evite praticar esportes à noite ou viajar à noite. Isso pode piorar e / ou promover o aparecimento dos sintomas.

Evite o estresse, que é um fator agravante na síndrome das pernas pesadas. Caminhada regular também é recomendada para reduzir o aparecimento desses distúrbios. Para viagens de carro ou outro, saia de vez em quando para caminhar, relaxe os pés.

Quando aparece em plena circulação, a síndrome das pernas pesadas é realmente incapacitante.

Certos medicamentos, como antidepressivos, neurolépticos, betabloqueadores e lítio, devem ser evitados ou reduzidos.

Evite ou reduza o consumo de café, tabaco, álcool, chá

Com o consumo regular de Erva de São João e o respeito a um estilo de vida saudável, as crises serão menos frequentes e perderão a intensidade se ocorrerem.

Para um sono de qualidade

A erva de São João é conhecida por suas propriedades calmantes. Beba um chá de ervas de Erva de São João antes de ir para a cama. Isso irá garantir que você tenha um sono de qualidade. Menos insônia, menos sono agitado ou interrompido.

Os farmacologistas estão observando cada vez mais a influência da hipericina no nível das sinapses neuronais, como dopamina, serotonina e norepinefrina.

O papel dos flavonóides no hipericão atua sobre esses hormônios em seu corpo para lhe proporcionar conforto, paz de espírito ...

Para apoiar tratamentos de desintoxicação

O fitoterápico (3), que é um medicamento natural, utiliza plantas medicinais para a cura de pacientes. Os medicamentos fitoterápicos são geralmente usados ​​para tratar estados depressivos e insônia, como acabamos de ver.

Também permite, como medicina alternativa, tratar pessoas viciadas em drogas, álcool e outros tipos de vícios. Os antidepressivos usados ​​contra a depressão são potencialmente tóxicos a longo prazo.

Daí a necessidade de recorrer a plantas para tratar pessoas dependentes. No primeiro lugar das plantas medicinais, figura a erva de São João, que acompanha as curas desintoxicantes.

Prevenção de gliomas malignos

Os gliomas malignos são tumores no cérebro (4). São bastante raros, cerca de 5/100 000 habitantes. Mas é responsável por metade dos tumores cerebrais.

Além disso, aparece com mais frequência em adultos entre 50-60 anos. Em crianças, esses tipos de tumores são a segunda principal causa de câncer depois da leucemia. Os gliomas malignos incluem, mas não estão limitados a:

• L'astrocytome
• Papiloma coroidal
• O epêndimo
• L'oligodendrocydrome

A erva de São João, pela ação de seu agente ativo, a hipericina, ajuda a prevenir o aparecimento de gliomas malignos.

Contra estados depressivos da menopausa

A ação da erva de São João contra a depressão também é a mesma que na menopausa. Os desconfortos associados à pré-menopausa e à menopausa, como oscilações de humor e ondas de calor, podem ser reduzidos com o consumo desta planta.

Além da menopausa, esta planta também tem virtudes no humor relacionado à menstruação. Em caso de cólicas durante a menstruação (dismenorreia), consuma um pouco de Erva de São João porque é um anti-inflamatório. Portanto, é 2 em 1 com sua erva de São João.

Antiviral, antibacteriano

A erva de São João é composta de flavonóides, incluindo hipericina e hiperforina, que são muito prejudiciais aos vírus. Trata-se principalmente de vírus recobertos por uma membrana ”, os encapsulados. Estes são, por exemplo, hepatite B, vírus do trato respiratório, como influenza, retrovírus, herpes.

Além disso, a erva de São João permite aliviar e eliminar fungos nas unhas dos pés. O fungo nas unhas afeta alguns milhões de pessoas na França.

Seja nos dedos das mãos ou dos pés, use a erva de São João para tratar esses fungos de forma permanente e natural.

Tome banhos de pés. Mergulhe os dedos das mãos e dos pés na solução, deixe por 15-30 minutos para que os agentes ativos da erva de São João possam ser bem integrados sob as unhas.

Depois de secar as unhas dos pés e das mãos, massageie com óleo essencial de erva de São João. Deite 1 a 2 gotas na unha para continuar o tratamento da melhor forma.

Após 2-3 semanas, a sua condição irá melhorar. Os fungos que causam essas infecções por fungos desaparecerão para sempre. Aplique o óleo essencial mesmo nas unhas que não foram afetadas pela infecção do fermento para evitar que apareçam em unhas saudáveis.

Anti-inflamatório

No caso de dores musculares e ciática, dores nas articulações e na coluna, você pode usar o óleo essencial de Erva de São João na massagem. Faça massagens circulares nas partes afetadas. A dor vai diminuir.

Problema de pele resolvido

• Para facilitar a cicatrização de feridas, você pode usar o óleo de erva de São João. Aplique na área afetada.

A erva de São João promove a penetração dos raios ultravioleta na pele. O que pode danificá-lo. Evite o contato com o sol ao aplicar a erva de São João na pele.

• Em caso de queimaduras leves, aplique óleo essencial de St. John's Wort na parte afetada. Você também pode fazer um cataplasma para aplicar na peça.
• Psoríase: a psoríase é uma infecção de pele que às vezes é hereditária. É uma inflamação da pele. É bastante perturbador por causa da coceira e do desconforto que causa. Ele pode se espalhar facilmente de uma área pequena para uma área maior.

Daí a importância de tratá-lo aos primeiros sinais de aparecimento. Use o óleo essencial de Erva de São João na massagem da parte afetada. Você também pode usar a erva de São João para limpar a parte infectada.

Se você tem psoríase do couro cabeludo, lave regularmente com água de St. John's Wort. Em seguida, massageie a área com óleo essencial de Erva de São João.

Não se esqueça de que a erva de São João na pele causa fotossensibilidade da epiderme. Portanto, evite se expor ao sol após aplicar a erva de São João.

Contra a dor durante a gravidez?

Alguns sites mencionam o consumo de erva de São João para interromper ou reduzir a dor durante a gravidez.

Na composição do Erva de São João, notamos a presença de taninos também chamados de ácido tânico. No entanto, o ácido tânico interfere com o ferro em seu corpo. Como sabemos, o ferro é um mineral extremamente importante para as mulheres e seus bebês.

As mulheres grávidas precisam de 15 miligramas de ferro para atender às suas necessidades de ferro. O consumo de Erva de São João (através do hipericão) pode, portanto, interferir na ação do ferro no organismo da gestante. Pode reduzir a eficácia do ferro ou inibi-lo.

Peça conselho ao seu médico antes de se comprometer a consumir a erva de São João durante a gravidez.

Em animais, foram realizados estudos para verificar a ação da erva de São João nos músculos uterinos. Acontece que os músculos uterinos são fortalecidos pelo hipércio. Isso desencadearia prematuramente a fase de trabalho de parto. Os médicos geralmente aconselham que você pare de usar a erva de São João um mês antes de engravidar (5).

Síndrome pré-menstrual : Alguns estudos recentes sugerem que a erva de São João pode tratar cólicas, irritabilidade ou seios doloridos.

Eczema, queimadura : Erva de São João tem propriedades antibacterianas que podem combater a inflamação. Quando aplicado topicamente, pode reduzir problemas de pele irritada.

Angústia, estresse : Frequentemente, são sintomas relacionados à depressão. Foi demonstrado o benefício de usar a erva de São João precisamente para reduzir o nível de estresse ou ansiedade.

Como consumir St. John's Wort

Vendido em várias formas, será fácil para você consumir a erva de São João da forma que mais lhe convier:

• Óleo essencial :

  O óleo essencial de Erva de São João é vendido e usado por suas propriedades antiinflamatórias. Em casos de psoríase, inflamação urogenital, trauma, é usado para tratar

O óleo é usado para restaurar (psicologicamente) as vítimas das consequências de acidentes ou distúrbios. É usado clinicamente. Também está envolvida no tratamento de traumas osteoarticulares e osteoligamentares. Para uso doméstico deste óleo, tome uma colher de chá 3 vezes ao dia.

• Tingimento :

  A erva de São João é vendida como tintura-mãe. Dilua 20 a 30 gotas em um copo de água. Você deve consumir 3 vezes ao dia durante 3-4 semanas. A tintura de erva de São João é para uso interno.

  Geralmente é usado contra casos de mau humor, estresse, ansiedade. Você se sente descarregado ao consumi-lo.

Mesmo na forma de tintura, evite expor-se ao sol após consumir a erva de São João, pois ela causa fotossensibilidade.

• E infusão :

  Você pode fazer seu próprio chá de erva de São João em casa. Você encontrará as folhas secas de erva de São João nas farmácias. As folhas frescas também podem ser infundidas. Para 2 colheres de sopa de plantas secas, use 200 ml de água.

Ferva um pouco de água que você derrama sobre as folhas secas de Erva de São João. Em seguida, deixe em infusão por 10 minutos. Beba 2 a 3 xícaras dessa água todos os dias. Isso por um mínimo de 3 semanas, pois os efeitos positivos aparecem além desse período.

Esta solução pode causar prisão de ventre, é adstringente. Portanto, você pode fazer isso em caso de diarreia. No entanto, se tem prisão de ventre regularmente, limite o seu consumo para não piorar o seu caso.

As infusões de erva de São João têm efeitos menos ativos, o que significa que demoram mais. Geralmente são recomendados para prevenir a depressão. Você pode beber com frequência se for uma pessoa melancólica por natureza ou, às vezes, tiver um distúrbio de comportamento.

Mas para depressões comprovadas, prefira

• St. John's Wort em cápsulas ou comprimidos (6)

Em pó

• Na forma de hipericina ou extratos de hiperforina
• Cápsulas e comprimidos: As cápsulas geralmente contêm 0,3% de hipericina. As dosagens de hipericão variam de 125 a 1000 mg. Mas para o início do tratamento, é melhor começar com doses baixas para evitar muitos transtornos e desconforto.
• Em extrato fluido

A erva de São João deve ser ingerida por um período mínimo de 6 semanas porque seus efeitos em seu corpo não são visíveis até a 3ª semana.

Na maioria das vezes, você encontrará Wort de São João como um extrato padronizado, geralmente em uma cápsula ou cápsula. A erva de São João também é encontrada na forma de óleo ou diretamente nas folhas, inteiras ou em pó.

Qual a dosagem de erva de São João?

Na forma de um extrato padronizado ((3% de hiperforina ou 0,3% de hipericina), os comprimidos são geralmente de 300 mg.

Neste caso, é recomendado tomar 300 mg 3 vezes ao dia. Na hora das refeições.

A dose total por dia é, portanto, 900 mg, a ser adaptado de acordo com a dosagem dos comprimidos.

No caso da tintura-mãe, é melhor consultar o conselho do fabricante, pois as dosagens podem variar.

Muitas vezes é necessário esperar 3 a 4 semanas antes de sentir totalmente os efeitos.

Pare o seu tratamento com Erva de São João

É aconselhável reduzir gradualmente a dose ao longo de 2 semanas para ter certeza de que você não terá sintomas leves de abstinência.

Alguns cuidados a serem tomados

Vimos que a eficácia da erva de São João não pode mais ser provada. No entanto, o fato de ser uma planta muitas vezes sugere que não há contra-indicações ou precauções a serem tomadas. Para tirar o máximo proveito de todos os efeitos da erva de São João, há algumas coisas importantes a se considerar.

Em todos os casos, é necessário consultar o seu médico. Só ele pode fazer um diagnóstico claro e avaliar o tipo de depressão.

 Onde comprar erva de São João?

Você pode encontrá-lo em farmácias ou em uma loja de produtos orgânicos. Fazemos pedidos online para pagar menos.

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Erva de São João e efeitos colaterais

Em geral, o A erva de São João é segura e os efeitos colaterais são raros :

• gene intestinal
• fadiga
• boca seca
• Constipações
• Distúrbios digestivos
• Dor de estômago
• Nervosismo
• Problemas de fotossensibilidade
• enxaquecas
• Boca seca

A erva de São João também é conhecida porque causa fotossensibilidade. Se você tem pele clara, evite a exposição excessiva ao sol ou proteja-se adequadamente. Use protetor solar e vista roupas compridas.

O hipericão pode interagir com muitos medicamentos, especialmente aqueles usados ​​para uma operação. É aconselhável interromper o uso de hipericão 1 semana antes da operação e informar bem o seu médico sobre o uso de hipericão.

Mulheres que estão grávidas, planejando engravidar ou amamentando não devem tomar erva de São João

Os efeitos colaterais são, portanto, bastante raros e muitas vezes não complicados. Por outro lado, se estiver tomando outras drogas, deve ter cuidado, pois as interações são inúmeras.

Possíveis interações e contra-indicações

A erva de São João interage com muitos medicamentos. Na maioria dos casos, diminuirá o efeito dessas drogas. Mas também pode, em outros casos, tornar os efeitos mais fortes. Também é aconselhável escolher entre St. John's Wort e Griffonia 5htp

Interações com antidepressivos

Se você já está usando um antidepressivo clássico e deseja mudar para a erva de São João, é necessário esperar um pouco para dar tempo ao corpo.

Portanto, você não pode tomar um antidepressivo sintético e erva de São João ao mesmo tempo.

• SSRIs (inibidor seletivo de recaptação de serotonina) como Prozac ou Zoloft
• IMAOs (inibidores da monoamina oxidase) fenelzina
• Tricíclicos: imipramina
• Analgésicos e medicamentos para enxaqueca, como tramadol ou sumatriptano. Mesma interação que os antidepressivos.

Interações com muitas drogas

Nestes casos, a erva de São João irá diminuir a eficácia desses medicamentos

• medicamentos antiinflamatórios (por exemplo, ibuprofeno)
• Medicamentos antidiabéticos
• inibidor de protease
• ivabradina
• estatinas (anticolesterol, por exemplo, atorvastatina e pravastatina);
• ciclosporina (inibidor imunológico);
• Medicamentos para quimioterapia
• Inibidor nucleosídeo da transcriptase reversa (AIDS);
• digoxina
• varfarina
• anovulantes;
• antipsicóticos;
• teofilina
• Pílulas anticoncepcionais
• anestésicos
• Remédios para tratamento de câncer
• Antivirais em geral
• Teofilina no tratamento da asma
• Estatinas que são tratamentos para baixar o colesterol
• Ciclosporina usada em transplantes
• Certos hormônios, como o estrogênio
• Antidepressivos sintéticos
• sessões de ultravioleta
• Dioxinas envolvidas em tratamentos cardíacos
• Produtos químicos: Já os princípios ativos da erva de São João interferem no organismo com outros componentes (7).

A erva de São João contém ingredientes ativos que são tóxicos para vírus, bactérias e outros, mas também tóxicos para você em certos aspectos. Converse com seu médico antes de se comprometer com seu consumo interno.

A primeira camada da nossa epiderme protege as outras camadas dos raios ultravioleta, que são perigosos para a pele e para o corpo em geral. A hipericina contida no Erva de São João torna-o fotossensibilizante.

Simplificando, os compostos químicos da planta tornam a pele sensível aos raios ultravioleta, o que é perigoso para você. A erupção ocorre com a exposição da pele à luz ultravioleta.

Se você estiver usando esses grupos de medicamentos indicados, evite consumir erva de São João, mesmo em chás de ervas. Peça conselho ao seu médico. Na verdade, os ativos da erva de São João tenderiam a interferir na bioatividade dessas drogas no corpo.

Além disso, se você sofre de câncer, doença de Alzheimer, esquizofrenia, transtorno bipolar, consulte seu médico porque os medicamentos usados ​​para tratar essas doenças podem interferir com os agentes ativos do hipericão.

É verdade que a erva de São João tem ações antivirais como a hepatite. No entanto, antes de se comprometer com a erva de São João, converse com seu médico para evitar overdoses ou interferência entre a erva de São João e os medicamentos usados ​​no tratamento dessas doenças.

Considerando a longa lista de contra-indicações para a erva de São João, seria aconselhável consultar o seu médico se você estiver usando algum medicamento antes de consumir a erva de São João. A mudança da medicação para a erva de São João deve ser feita gradualmente para evitar problemas de saúde.

em conclusão

St. John's Wort é, portanto, um planta muito eficaz em caso de depressão (leve a moderada) e depressão sazonal.

Também usado em caso de estresse ou ansiedade, acho que é um excelente alternativa aos antidepressivos convencionais.

E ajuda a sair da depressão. Porém, tenha cuidado para verificar as interações e efeitos colaterais com outras drogas.

Considerando as suas propriedades químicas, consulte o seu médico se tiver alguma dúvida ou se estiver a tomar outros medicamentos. Isso é para evitar interações medicamentosas.

Para começar a usar a erva de São João, use pequenas doses e aumente se o seu corpo responder positivamente.

Combinando o uso de St. John's Wort e outras recomendações que você encontrará no site, você terá uma boa chance de vencer a depressão.