Milhões de pessoas morrem ou ficam incapacitadas devido a doenças cardiovasculares, incluindo derrames. Mas você pode se proteger ou, pelo menos, reduzir significativamente o risco de derrame. E, para isso, você não precisa tomar medicamentos, mas monitorar aqueles aspectos do seu estilo de vida que afetam sete fatores-chave da sua saúde. O que são esses indicadores e como “ajustá-los” de forma ideal para evitar um AVC? Falarei sobre isso em uma nova série de materiais, a primeira da qual você está lendo agora.
Em primeiro lugar, algumas palavras sobre o papel da hereditariedade. Não podemos influenciar este fator ainda. No entanto, a contribuição da genética para acidentes vasculares não excede 15-20%. Portanto, a prevenção do AVC é a estratégia de proteção mais eficaz. E quanto mais cedo você começar a seguir essa estratégia, melhor. Embora o AVC se desenvolva com mais frequência em idosos, esta doença está ficando mais jovem nos últimos anos: um estudo de médicos russos mostrou que entre 1 pessoas com esse diagnóstico em hospitais de Moscou de 072 a 2005, havia 2012% de jovens (de 9 até 18 anos) ...
Então, primeiro, vamos dar uma olhada em todos os 7 fatores do AVC:
- atividade física,
- nível de colesterol,
- açúcar sanguíneo
- pressão sanguínea,
- Comida,
- peso corporal,
- fumar.
Por que esses fatores específicos? Eles foram propostos pela American Heart Association e foram confirmados em um estudo de larga escala e longo prazo que cobriu 23 mil residentes dos Estados Unidos com mais de 45 anos. Ao longo de cinco anos, 432 ataques de derrame foram registrados entre os participantes . E todos os 7 indicadores desempenharam um papel importante na previsão do risco de AVC.
Como exatamente? Os cientistas atribuíram aos participantes um certo número de pontos - de 0 a 14 - dependendo da precisão com que monitoram esses fatores (manter o peso ideal, parar de fumar, evitar que o colesterol suba, etc.). Além disso, identificaram três categorias de conformidade: insuficiente (de 0 a 4 pontos), média (de 5 a 9 pontos) e ótima (de 10 a 14 pontos).
Descobriu-se que um aumento de 1 ponto no índice estava associado a uma redução de 8% no risco de AVC! Pessoas com pontuações ótimas tiveram um risco 48% menor de derrame, e pessoas com pontuações médias 27% menos risco do que aquelas cujas pontuações foram julgadas inadequadas.
Na minha opinião, são dados muito encorajadores. Eles provam que podemos prevenir esta doença mortal. Claro, não é fácil se forçar a mudar seu estilo de vida: o hábito é uma segunda natureza. Mas, afinal, não é necessário organizar uma revolução em um único organismo. Tente começar com pequenas mudanças e gradualmente se adapte a elas para que esses novos hábitos se tornem parte de você. Além disso, mesmo pequenas alterações podem reduzir seriamente os riscos de “ganhar” um derrame. Eles parecem especialmente insignificantes em comparação com o que precisa ser mudado em sua vida (e na vida de parentes e amigos) para uma pessoa que sobreviveu a um derrame.
Nesta série de artigos, examinaremos cada um dos 7 fatores. E vou começar com o excesso de peso.