É muito fácil encontrar razões para não concorrer)) Portanto, decidi coletar alguns argumentos convincentes a favor corrida. Por exemplo, não consigo correr quando o tempo está ruim e admiro sinceramente aqueles que continuam a treinar no outono / inverno / início da primavera russa. Espero que muito em breve a situação mude para melhor, e então - corram para fora com urgência!
A beleza da corrida é que praticamente qualquer pessoa pode praticar o esporte, e correr regularmente pode mudar completamente sua vida! Mais importante, se você não está familiarizado com a técnica de corrida (e este é o caso da maioria dos corredores que encontro nas pistas), descubra como fazê-lo para não machucar os joelhos e as costas.
Aqui estão alguns motivos convincentes para começar a correr.
- Para viver mais… Há fortes evidências de que o jogging moderado prolonga a vida, mesmo que você dedique apenas alguns minutos por dia.
- Para queimar calorias… Sua taxa individual de queima de calorias varia de acordo com seu sexo, peso, nível de atividade e a que distância e velocidade você corre. Mas fique tranquilo: correndo, você queima 50% mais calorias do que caminhar a mesma distância.
- Sorrir. Quando corremos, nossos cérebros liberam uma série de substâncias químicas de bem-estar que agem como drogas. Isso é chamado de euforia do corredor.
- Para lembrar melhor… Aprender um novo idioma não é a única maneira de manter seu cérebro funcionando. A pesquisa mostra que a atividade física desempenha um papel ainda mais importante na prevenção do comprometimento cognitivo.
- Dormir melhor… Pessoas que se exercitam regularmente têm muito menos problemas de sono do que aqueles que levam um estilo de vida sedentário. Mas a descoberta mais promissora dos últimos tempos é que mesmo cargas leves trazem ótimos resultados: apenas 10 minutos de atividade física por dia nos ajudam a dormir melhor.
- Para se sentir mais energético(…) À primeira vista, pode parecer que correr depois de um dia de trabalho irá drenar o que resta de suas forças. Mas, na verdade, a atividade física é energizante.
- Para ajudar seu coração… A American Heart Association recomenda 40 minutos de exercício aeróbico moderado a vigoroso - corrida - três ou quatro vezes por semana para reduzir naturalmente a pressão arterial e os níveis de colesterol.
- Relaxar… Sim, praticar esportes é tecnicamente estressante para o corpo. No entanto, os mesmos produtos químicos produzidos durante a corrida são responsáveis pelo bem-estar e humor e ajudam a aliviar o estresse.
- Para reduzir o risco de câncer. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, há fortes evidências de que pessoas fisicamente ativas têm menor risco de desenvolver câncer de cólon e de mama. Uma nova pesquisa sugere que os exercícios podem ajudar a proteger o endométrio, os pulmões e a próstata.
- Para passar mais tempo fora… O ar fresco ajudará a fortalecer seu sistema nervoso e aumentar seus níveis de energia.
- Para se livrar de resfriados… Se correr regularmente se tornar seu novo hábito esportivo, a gripe e a estação fria passarão sem doenças. O exercício moderado fortalece a capacidade do sistema imunológico de afastar os vírus.