Cada um de nós quer ser enérgico. Alcance seus objetivos, faça o trabalho, viva a vida que você quer viver. Mas o que fazer se a energia desapareceu em algum lugar e a fadiga crônica veio em seu lugar? O café não é mais suficiente, e depois do café da manhã você quer dormir de novo!
A resposta é simples: você precisa ir em busca da energia perdida. No entanto, essas buscas não são fáceis: precisamos entender não apenas de onde obter a energia e como devolvê-la, mas também de onde exatamente ela desapareceu.
Vamos começar com o fato de que existem 4 tipos de energia vital:
- energia fisica é a saúde do nosso corpo, sono, alimentação adequada e atividade física. É para essa fonte que você precisa se voltar primeiro se o corpo não tiver energia suficiente.
- energia emocional – comunicação com os entes queridos, viagens, desejo de experimentar coisas novas, criatividade, auto-expressão. Quanto mais uma pessoa recebe e dá emoções positivas, maior sua energia emocional.
- Energia inteligente – isso é informação, novo conhecimento, treinamento. No entanto, para que essa energia funcione, o simples consumo não é suficiente. O cérebro deve se esforçar e se desenvolver: pense, decida, lembre-se.
- Energia espiritual – é a compreensão do seu lugar no mundo, a presença de objetivos e valores, uma conexão com algo maior. Os religiosos encontram na fé a fonte dessa energia. Meditação, ioga, reflexão também podem se tornar uma fonte.
Para uma vida feliz e cheia de energia, você precisa manter o equilíbrio energético. Todos os 4 tipos de energia devem estar suficientemente presentes em nossas vidas. É importante não ficar preso a uma coisa, mas alternar fontes de energia. Se o déficit de energia não for reabastecido, você pode entrar na “zona de energia vermelha” – um estado de esgotamento e fadiga crônica. É nesse estado que uma pessoa se torna irritável, começa a se envolver em autodisciplina, pode desenvolver apatia, vazio.
Você pode sair deste estado. Antes de tudo, é importante reconhecê-lo e concentrar seus esforços principalmente na normalização do nível de energia – todas as outras coisas podem esperar! Vale a pena se dar umas férias curtas ou um fim de semana prolongado: alguns dias para fazer o que o corpo quiser. Quer dormir o dia todo? - precisa dormir. Quer correr? - vamos correr.
Planejamento de férias simples, um evento brilhante por semana o ajudará a relaxar e preencher sua vida com novas emoções
A principal coisa a lembrar é que quanto mais tempo o corpo experimentou um déficit de energia, mais tempo levará para se recuperar. Portanto, é extremamente importante monitorar constantemente sua energia para perceber um vazamento a tempo e evitar que ela entre na “zona vermelha”, da qual é longa e difícil de retornar.
Existem maneiras 2 de fazer isso:
Tabela de balanço de energia ajuda a entender se há falta de energia e como preenchê-la. Para fazer isso, pegue uma folha de papel e divida-a em duas partes. A primeira metade é o consumo de energia. Nele você precisa pintar: para onde vai a energia? Por exemplo, 60% para trabalho, 20% para viagens, 10% para tarefas domésticas. A segunda metade é um influxo de energia. Nós escrevemos nele: de onde vem a energia? Por exemplo, 20% – caminhada, 10% – esportes, 25% – comunicação com filhos e marido. Se a quantidade de energia recebida for menor que o consumo de energia, você precisa pensar: onde mais você pode obter energia ou, quem sabe, reduzir seu consumo?
Diário e gráfico de energia – um método mais detalhado que o ajudará a entender o que exatamente tira energia e o que a fornece. Para fazer isso, você precisa iniciar um diário e, a cada 2 horas após acordar, marcar seu bem-estar em uma escala de dez pontos. Se sonolento e preguiçoso – 2 pontos. Se alegre e bom – 8. Assim, por exemplo, você pode descobrir que uma hora depois de beber uma caneca de café, a energia cai e uma caminhada de 10 minutos em ritmo acelerado, pelo contrário, revigora.
Então, se a mesa e o diário revelaram falta de energia, não há necessidade de se desesperar. É melhor começar imediatamente a pensar em um plano para reabastecer a energia. Determinamos em que nível ocorreu o vazamento e, se possível, fechamos. A melhor maneira de lidar com a falta de energia é a prevenção. Planejamento de férias simples, um evento brilhante por semana o ajudará a relaxar e encher sua vida com novas emoções.
As seguintes práticas também ajudarão:
- Caminhadas diárias ao ar livre, exercício físico ou saudação ao sol (manutenção e recuperação da energia física);
- Limpeza emocional – para expressar suas emoções de qualquer maneira apropriada. Por exemplo, bater no travesseiro ou gritar com a cidade (energia emocional);
- Ler livros úteis, aprender línguas estrangeiras (energia intelectual);
- Meditação ou ioga. Você pode começar com 1 minuto por dia (energia espiritual).
E, claro, você tem que ser honesto consigo mesmo. E de vez em quando sacie sua “criança interior” com algo agradável.
Sobre os autores
Tatyana Mitrova e Yaroslav Glazunov – Autores do novo livro “8 passos e meio”. Yaroslav é especialista em desempenho de SEO e autor do livro best-seller Anti-Titanic: A Guide for SEO. Como vencer onde outros se afogam. Tatiana é diretora do Centro de Energia da Escola de Administração de Moscou Skolkovo.