O que nos faz pensar constantemente no pior e checar tudo?

Lembra do filme “Não melhora” e do personagem de Jack Nicholson, que tem um medo maníaco de se infectar e por isso lava constantemente as mãos em água quente, evita ser tocado por estranhos e come exclusivamente com utensílios descartáveis? “É assim que o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) se manifesta”, explica a psicóloga Marina Myaus. – Pensamentos obsessivos ou imagens do pior que pode nos acontecer são obsessões e ações repetitivas que, como no caso de um personagem de filme, não carregam nenhum significado, são compulsões. Não importa o quanto uma pessoa queira se livrar deles, ela não consegue, porque essa é a única maneira de aliviar a ansiedade constante que há muito se tornou o pano de fundo de sua vida.

Ficamos tranquilos não porque estamos convencidos de que a cafeteira condicional está desligada – mas porque, voltando para casa, realizamos mais uma vez o ritual rotineiro de descarga psicológica. Por que escolhemos uma maneira tão estranha de nos acalmar?

“Embora ainda não haja uma base de evidências inequívoca para a origem desse transtorno, a teoria psicanalítica nos remete à infância de uma pessoa, quando sua mãe o elogiava apenas quando ele era um bebê obediente e confortável”, explica a psicóloga. “Enquanto isso, as crianças têm impulsos naturais de raiva, ódio e agressão. Se a mãe apenas repreende por eles, não ajuda a perceber seus sentimentos e a lidar com eles, o bebê aprende a expulsá-los. Na idade adulta, uma pessoa esconde seu proibido, como lhe parece, fantasias e desejos em obsessão ou compulsão, tenta ser bom para todos para que não seja rejeitado.

“Na vida, não sou uma pessoa agressiva, mas fui atormentado pelos mesmos pensamentos estranhos”, lembra Oleg. – No trabalho, parecia que agora eu iria gritar com um colega, na loja, conversando com o vendedor, de repente imaginei como estava começando a bater nele. Mesmo que eu não tenha prejudicado ninguém, me senti envergonhado de interagir com as pessoas.”

“Tais pessoas têm uma esfera emocional congelada”, comenta Marina Myaus, “e em intermináveis ​​fantasias obsessivas, elas perdem todos os sentimentos e emoções dolorosas que não podem expressar de outra forma”.

Armadilhas do TOC

Os medos mais típicos das pessoas com TOC estão relacionados à possibilidade de infecção, perda da saúde e morte iminente. Uma pessoa constantemente se preocupa consigo mesma ou com os entes queridos, gosta da magia dos números e acredita em presságios. “Quase todos os objetos ao meu redor em algum momento podem parecer perigosos para mim”, admite Arina. “Muitas vezes começo a contar vitrines em casas em uma rua desconhecida e digo a mim mesma que se um número ímpar aparecer antes do final da estrada, tudo ficará bem. Quando o número é par, me assusta tanto que posso voltar e começar a contar novamente.

“Estou constantemente com medo de inundar meus vizinhos ou iniciar um incêndio na casa do qual as pessoas vão morrer por minha culpa, então muitas vezes volto para verificar a torneira e os queimadores”, diz Anna. “Parece a uma pessoa que ela será decepcionada por números, canos ou aparelhos elétricos, mas na verdade é um medo de que sentimentos reprimidos se espalhem e apareçam, muitas vezes aqueles que podem ser difíceis de admitir para si mesmos, ”, diz Marina Myaus.

Ao lado de rituais estranhos ao meio ambiente, que muitas vezes as pessoas tentam não divulgar, há muitas obsessões disfarçadas e, à primeira vista, socialmente aceitáveis.

“Por exemplo, uma garota quer se casar e fala muito sobre sites de namoro e encontros. O homem busca abrir um negócio e vai constantemente a treinamentos. Essas aspirações bastante saudáveis, à primeira vista, podem, em alguns casos, ser apenas uma cobertura e uma tentativa de fugir da ansiedade sob o pretexto de atividade vigorosa – Marina Myaus tem certeza. – Você pode verificar apenas pelo resultado. Se, cinco anos depois, uma garota ainda fala sobre casamento, mas não está pronta para construir relacionamentos com ninguém, e um homem, tendo escrito um plano de negócios, se recusa a implementá-lo e passa rapidamente para a próxima ideia, então com uma alta grau de probabilidade apenas problemas dolorosos estão por trás disso. obsessões.”

Como se livrar das obsessões?

“É importante dar a uma pessoa a oportunidade de ver a irracionalidade de seus medos”, diz a terapeuta cognitiva Olga Sadovskaya. “Ensine-o a enfrentá-los cara a cara, a suportar, não a evitar. A técnica de exposição ajuda muito nisso, ou seja, imersão no medo, quando tentamos maximizar o estado de ansiedade, enquanto a pessoa se abstém de suas ações habituais. Tendo atingido um pico, a ansiedade diminui gradualmente.

“Quando o terapeuta me sugeriu esse exercício, pensei que só pioraria para mim”, lembra Alice. “No entanto, mais uma vez pensando que não tinha trancado a porta e que tinha que voltar, me contive e não o fiz. Era quase insuportável: minha querida gata ficou em casa, parecia-me que alguém iria invadir o apartamento e machucá-la. Esses pensamentos literalmente me fizeram estremecer. Mas quanto mais brilhante e detalhado eu imaginava tudo o que poderia acontecer, estranhamente, ficava mais fácil para mim. Gradualmente, os pensamentos negativos se dissolveram.”

Pessoas com TOC, via de regra, vivem em uma estrutura muito rígida, uma espécie de caixa emocional. Portanto, é importante começar ouvindo a si mesmo. “Se você é caracterizado pelos sintomas desse transtorno, analise o quanto você tende a se conter ao se comunicar com as pessoas ou avaliar eventos”, sugere Olga Sadovskaya. Tente ser mais sincero consigo mesmo e com o seu entorno. Para fazer isso, é útil manter um diário de sentimentos, descrevendo todos os dias episódios de comunicação nele e comparando seus verdadeiros sentimentos com palavras e ações na realidade.

Não tente estar certo o tempo todo, permita-se o que pode ter sido proibido na infância – ser diferente.