Insanity with Shaun T é um dos programas de fitness mais populares, que é amado por muitos devido à carga insana e alta eficiência. Mas o curso foi aprovado e surge a pergunta: o que fazer depois de Insanity?
O que fazer depois do Insanity: os 10 principais programas
Todos os programas enviados, bem como Insanity, multi-semana cronograma de treinamento. Nos links, você pode navegar para a descrição detalhada das aulas (os links abrirão em uma nova janela) Então, o que você pode fazer depois de Insanity:
1. Sean Tee - Asilo. O programa Insanity é uma continuação não oficial, onde além de exercícios aeróbicos e oferece potência de alta qualidade. Você fortalecerá os músculos e tornará o corpo elástico e forte. A combinação de pesos e exercícios aeróbicos irá ajudá-lo a obter resultados ainda mais eficazes.
2. Les Mills - Treino de Bomba. Se você está bem “seco” com Shaun T, e agora quer melhorar o terreno, é hora para começar a praticar com uma barra. Com Les mills você trabalhará todos os grupos musculares, queimará calorias e adquirirá um corpo tonificado, realizando exercícios vigorosos com uma barra.
3. Tony Horton P90x. Esta é outra opção interessante, o que fazer depois de Insanity. Um abrangente programa para construir o relevo do corpo mais adequado para homens, mas mulheres jovens “avançadas” são incapazes de seguir o treinamento severo de aplicação da lei de Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Não se surpreenda que esta lista inclua uma variedade de exercícios baseados em ioga e Pilates. Você pode querer para restaurar as forças após cargas pesadas e fazer exercícios mais suaves. A melhor opção para esses fins será PiYo com chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 dias de correção extrema. Pra quem não quer perder a forma e pronto continuar a treinar em alto nível, é tentar outro programa da BeachBody: Fix Extreme. Oferece exercícios aeróbicos, complexos de força para todos os grupos musculares e relaxamento de Pilates e ioga.
6. Les Mills - Combat. Este é outro programa de Les mills para fazer depois de Insanity. Os complexos exercícios de detonação baseados em kickboxing, permitirão que você para polir totalmente o corpo. O programa oferece 3 opções de horário de aulas: após o Shaun T é apropriado fazer a versão avançada.
7. Bob Harper - The Skinny Rules. O programa Bob consiste em um treinamento curto de alto desempenho. Em 10-20 minutos, você receberá uma carga comparável a uma ocupação em tempo integral. O treino é construído no estilo do crossfit, por isso uma caminhada fácil não espere.
8. Kate Friedrich - Série de baixo impacto. Cansado de choques? Experimente as séries de exercícios de baixo impacto do programa. Se você acha que sem pular pode não ser intensivo, você está errado. Kate vyzhmut de você todos os sucos, embora não perturbe as articulações.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Mas se você não quer desacelerar as coisas, mas quer aumentar, tente Max 30. O treinamento é construído em um princípio semelhante ao da primeira Insanity, mas a intensidade de Shawn oferece ainda mais insano.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Finalmente, depois de Insanity, você pode fazer o programa de força para fortalecer os músculos de Sakura. Com o treinamento de força você vai acelerar o metabolismo, queimar calorias e gordura e, como resultado, será capaz de obter um corpo atlético e tonificado.
Você tem sua experiência pessoal sobre o que fazer depois de Insanity? Ou você quer sugerir outras alternativas interessantes? Escreva sobre isso nos comentários, talvez sua experiência com alguém seja muito útil.