Programa Denise Austin com um elástico: Pilates para todos

Para cada Pilates com Denise Austin existe um programa de condicionamento físico para perda de peso e boa saúde. Torne o seu corpo flexível e forte com os exercícios mais eficazes do Pilates.

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Descrição do programa Denise Austin: Pilates for every

Todo o programa está focado no trabalho com a construção muscular, que é a base de todos os movimentos. Inclui: retos, transversais, oblíquos externos e internos e músculos das costas, pélvis e nádegas. Pilates com Denise Austin deixará seu corpo forte e flexível. Todos os exercícios selecionados são muito acessíveis e adequados para todos, independentemente da aptidão física. Essa simplicidade os torna muito eficazes. Por favor, note que o trabalho de Pilates é necessário na qualidade, não na quantidade. Não importa quantas vezes você se exercita e como o faz.

Programe Denise Austin - Pilates a cada 45 minutos. O treino consiste em vários segmentos, você pode executá-lo inteiramente ou escolher partes individuais:

• Aquecimento dinâmico (5 minutos). O movimento de aquecimento prepara seus músculos e articulações para a carga.
• Exercícios no chão com elástico (20 minutos). Os exercícios com elástico ajudam a perder peso, a tornar os músculos flexíveis e a obter resultados rápidos. Você pode executar uma série sem os elásticos.
• Exercícios com cadeira (8 minutos). Você firmará suas coxas e nádegas com exercícios que geralmente são executados na posição deitada. Mas neste vídeo Denise Austin mostra sua posição. Assim, você obtém um efeito duplo.
• Exercícios em pé com elástico (7 minutos). Este complexo possui uma faixa elástica que envolve simultaneamente a parte superior e inferior do corpo.
• Alongamento (5 minutos). A sessão termina com um apaziguamento e relaxamento do segmento. Você se sentirá mais magro e mais forte do que antes.

Para as aulas, você precisará de uma cadeira e fita elástica (borracha). Embora Denise diga que você pode passar sem fita. “Pilates para todos” é adequado para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Fazer o programa 3 vezes por semana, combinando isso com exercícios mais vigorosos, como o “Emagrecimento rápido” Denise Austin. Ou faça o complexo 1 vez por semana para descarregar o corpo de um treinamento intenso.

Elástico para fitness

As vantagens do programa:

1. O treino Denise Austin “Pilates para todos” deixará seu corpo mais esguio e flexível. Você vai fortalecer os músculos, melhorar seus quadris e nádegas.
2. Denise reuniu os exercícios mais úteis do Pilates. Porém, não são difíceis de realizar: eficácia do Pilates em sua simplicidade.
3. Você vai melhorar sua flexibilidade e alongamento sem qualquer pressão sobre as articulações.
4. O programa é adequado para todos os níveis de habilidade. O fato de que o aumento de sua flexibilidade e obriga você a realizar exercícios mais complexos.
5. O complexo tem efeitos benéficos no sistema musculoesquelético, ajuda a endireitar sua postura e fortalecer suas costas.
6. Além das mudanças físicas, você vai melhorar sua saúde, ficar mais em forma e com mais energia.

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As desvantagens do programa:

1. Precisa de elástico ou algo que possa substituí-lo.
2. Não é o seu Pilates típico. Denise modernizou os exercícios com uma opção de fitness.

Feedback sobre o programa “Pilates para todos”:

Programa de bem-estar Denise Austin: Pilates para cada melhora sua figura e dará vigor e energia ao corpo. O exercício regular tornará seu corpo mais forte, mais firme e mais atraente.