Post Pregnancy 2 é a versão atualizada do programa Tracy Anderson após o nascimento. Treine para se tornar mais eficaz e diversificado, para que sua recuperação após a gravidez seja ainda mais rápida.
Descrição do complexo pós-parto de Tracy Anderson
O novo programa Tracy Anderson após o nascimento, semelhante em estilo ao primeiro treino Post Pregnancy Workout. O treinador oferece exercícios suaves para todas as áreas problemáticas que o ajudarão volte suavemente à forma após a gravidez. Você vai queimar gordura, fortalecer músculos, reduzir o volume das mãos, abdômen e pernas. Tracy desenvolveu uma lição sobre minha própria experiência: o vídeo foi feito 11 semanas após o nascimento de sua filha Penelope.
O programa Post Pregnancy Workout-2 dura 50 minutos e é dividido em várias partes. Primeiro, alguns exercícios para braços e ombros, depois exercícios para coxas e nádegas e no final do complexo para os músculos abdominais. Não necessariamente para executar o programa inteiro, você pode começar com 10 minutos e depois aumentar gradualmente a duração da aula. Tracy aconselha a se concentrar na própria saúde e não aumentar o treinamento.
A aula vai em um ritmo lento, load oferece preços acessíveis, mas eficazes. É por isso que o complexo é absolutamente seguro para realizar após o parto. Além disso, o programa pode ser realizado não só após a gravidez, mas também em qualquer outro momento. O vídeo funcionará para todos.
Para os exercícios, você precisará de halteres (não mais que 1.5 kg), um tapete macio (muitos exercícios realizados sobre os joelhos) e pesos de tornozelo (você pode fazer sem eles) A complexidade do programa pode ser atribuída ao nível médio. Contudo, após o parto, você precisa de uma introdução gradual ao condicionamento físico, então apresse-se imediatamente para o treinamento intenso não é necessário. Para variar, você pode alternar o programa com a primeira versão do plano de treino pós-gravidez mencionado acima.
Se você tem durante a gravidez está se perguntando como manter uma figura bonita, sugiro que você veja: um programa de condicionamento físico para gestantes Tracy Anderson. Este curso manterá seu corpo magro ao longo dos nove meses.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa Tracy Anderson após o nascimento é o ginásio ideal para entrar em forma após a gravidez. Você pode melhorar seu corpo sem cargas intensas e explosivas.
2. Tracy Anderson dá a você a oportunidade de melhorar todas as áreas problemáticas: mãos, barriga e pernas. Você fará com que sua figura pareça atraente e tonificada.
3. Sua técnica envolve a criação de um corpo esguio sem o alívio dos músculos das mãos e dos pés. Tracy não altera este princípio em nenhum de seus programas.
4. Este exercício após o parto foi desenvolvido pelo treinador por experiência própria. Graças às aulas regulares, ela foi capaz de recuperar a sua forma muito rapidamente.
5. No programa Post Pregnancy Workout-2 oferece um carga suave e acessível. Você realizará exercícios simples, mas muito eficazes.
Contras:
1. Além de um par de halteres leves para este exercício, é desejável ter pesos para os pés.
2. O treinador é muito tacitamente dá aulas, quase nunca comentando sobre o exercício. Certifique-se de revisar o vídeo antes de executar para entender a técnica correta.
Programe Tracy Anderson após o nascimento e você poderá rapidamente entrar em forma. O exercício regular irá ajudá-lo para se livrar do excesso de peso, recupere a barriga lisa e reduza o volume das coxas.
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