Kate Frederick oferece um programa intensivo para melhorar seu corpo, especialmente a parte inferior. O treino cardiovascular combinado com exercícios funcionais irá tornar as suas pernas e nádegas mais firmes e tonificadas.
Descrição do programa Kate Friedrich: Kick Max
O programa Kick Max é uma combinação de exercícios de cardio-explosão pliométricos e funcionais energéticos para a parte inferior do corpo. Kate não deixa chance para as nádegas flácidas e celulite nas coxas. Primeiro, você vai “afogar” a gordura por meio de exercícios aeróbicos, para depois formar uma forma esguia com exercícios de equilíbrio. Porque você encontrará muitos exercícios cardio, você vai queimar gordura ao mesmo tempo nos braços e estômago.
O programa Kate Friedrich consiste em várias partes. Você pode fazer isso como um todo (duração total 75 minutos) ou fazendo segmentos separados, dos quais você mais gostou:
- Aquecimento (12 minutos). Treino de aquecimento com elementos de kickboxing e alongamento.
- Kick and Punch Combo's (24 minutos). Este segmento é baseado em elementos das artes marciais. Diferentes combinações de chutes e balanços de perna, aumentam a velocidade da aula e ajudam a conduzir o treinamento no ritmo dos jogos de meninas.
- Desafio Kickbox / Bootcamp (15 minutos). O segmento mais explosivo contém um exercício pliométrico difícil e um cardio agressivo. Prepare-se para desafiar seu corpo. Para pessoas não treinadas, este segmento é recomendado para pular.
- Exercícios de condicionamento de pernas (18 minutos). Exercício funcional para as pernas. Você fará exercícios eficazes de equilíbrio para melhorar as pernas e as nádegas. Você precisará de uma cadeira como suporte.
- Alongue (6 minutos). Alongamento final para relaxar os músculos.
Para as aulas, você não vai precisar de equipamento adicionale esta é uma grande vantagem do complexo Kick Max. Kate Friedrich costuma oferecer treinos que utilizam todo o Arsenal de instalações esportivas, aqui você só precisará da cadeira. Nível do programa - avançado, mas se você perder o terceiro segmento, então o conjunto é adequado até mesmo para pessoas com formação média. Aliás, Kate tem um ótimo exercício de força para quadris e nádegas para fortalecer o resultado.
Os prós e contras do programa
Prós:
1. O programa Kate Friedrich inclui cardio intervalado, exercícios pliométricos e segmento funcional. Isso vai permitir que você para queimar gordura, contrair músculos e melhorar sua forma.
2. O complexo é construído com elementos de esportes de combate, que o ajudarão a fortalecer o espartilho muscular para melhorar o alongamento e a coordenação.
3. No treinamento de Kick Max, a ênfase principal é colocada na parte inferior do corpo. Você vai tirar a celulite e a flacidez, diminuir o tamanho dos quadris, apertar as nádegas.
4. A abordagem de intervalo para o treino cardiovascular irá ajudá-lo a queimar o máximo de calorias, acelera o metabolismo e melhora a resistência.
5. Você não vai precisar de equipamentos adicionais, o que é bastante raro nos programas Kate Frederick.
6. O curso de fitness é dividido em segmentos, para que você possa escolher o que mais gosta ou ajustar a duração da aula.
Contras:
1. O complexo oferece uma grande carga nas articulações do joelho e tornozelo, tão envolvido apenas em sapatos de boa qualidade.
2. Treino não adequado para iniciantes, carga que se propõe bastante complexa.
Feedback sobre o programa de Chute Max de Kate Frederick:
Programa Kate Friedrich: Kick Max você será capaz para perder peso e melhorar seu corpo. Mudanças especialmente positivas afetarão a parte inferior do corpo: quadris e nádegas tornam-se elásticos e atraentes.
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