A mundialmente famosa treinadora Suzanne Bowen criou uma série de exercícios baseados em elementos de Pilates, ioga, dança e balé. Através de seus métodos você poderá adquirir uma bela forma e um corpo esguio.
Descrição do programa Suzanne Bowen
Se procura uma atividade tranquila sem cargas explosivas, experimente o programa de Suzanne: Classic Barre Amped. O treinamento em estilo de balé é projetado para corrigir áreas problemáticas e melhorar a qualidade do seu corpo. Você levará a tonificar os músculos da imprensa superior e inferior, ombros e costas, bíceps e tríceps. Mas atenção especial será dada à formação de coxas e nádegas delgadas: você vai se livrar da celulite das calças de montaria nas coxas e do bumbum flácido. Ballet plie vai deixar suas pernas perfeitas.
Treino Suzanne Bowen e dura 70 minutos e consiste em vários segmentos:
- Aquecer (3 minutos): aquecimento aquecimento, alongamento de músculos e articulações.
- Pesos Leves (8 minutos): conjunto de exercícios com pesos leves para ombros e braços.
- Trabalho Coxa (13 minutos): exercício para quadris e nádegas com apoio em forma de cadeira.
- Trabalho de assento (18 minutos): continuou trabalhando na parte inferior do corpo.
- Estou no trabalho (15 minutos): o complexo de todos os músculos do corpo, é realizado em um tapete.
- Stretch (12 minutos): um alongamento final dos músculos.
Você pode executar todo o complexo como um todo e só pode escolher segmentos individuais. Junto com Suzanne, o programa demonstra duas meninas, e uma delas mostra exercícios de modificação simplificados. Isso o ajudará a ajustar a carga. Em geral, o treinamento é adequado para pessoas com formação primária e secundária. Advanced também vale a pena prestar atenção a um programa semelhante de maior complexidade: The Booty Barre - programa de balé eficaz com macete Tracey
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Programe Suzanne Bowen, você vai perder peso, corrigir sua forma e deixar seu corpo em forma e esguio.
2. Este treino envolve trabalhar em uma dessas áreas problemáticas como braços, barriga e pernas. Aulas de balé particularmente eficazes para as nádegas e para eliminar as calças nas coxasque incomoda muitas meninas.
3. Adequado para iniciante e nível intermediário. Suzanne preparou para você uma modificação simples e mais difícil do exercício, para que você possa ajustar a carga durante a aula.
4. O programa está dividido em várias partes. Você pode fazer como para um vídeo (70 minutos) e selecionar os segmentos mais úteis.
5. É uma carga de baixo impacto, então a classe é seguro para pessoas com articulações fracas e lesões nos pés.
6. Para as aulas requer apenas um par de halteres e uma cadeira.
Contras:
1. Esses programas são menos eficazes para a perda de peso do que o treinamento de força aeróbica tradicional. Com um treino de balé, você precisará de mais tempo para perder peso.
Feedback sobre o programa de Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen criou uma prática de qualidade para a formação de um corpo esguio sem áreas problemáticas. O programa será uma grande vantagem para aqueles buscando uma classe pacífica sem cargas vysokogornyh.
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