Conteúdo
O tratamento da dependência é uma provação difícil para uma família. A psicóloga clínica Candice Rasa compartilha três dicas para ajudar a manter seu relacionamento.
Você descobriu que seu parceiro tem um vício em álcool ou drogas. Não é fácil passar por isso. Esta é uma experiência dolorosa e traumática para ambos, e o aumento do risco de divórcio só piora as coisas. Tendo se atolado nos problemas de um cônjuge dependente, você se encontra em completo isolamento, direcionando toda a sua força e energia para restaurar seu cônjuge, e suas necessidades passam despercebidas.
Como psicoterapeuta, trabalho com parentes próximos de pessoas viciadas. A melhor estratégia é abordar a situação com empatia, compreensão e paciência. Ajuda o viciado a se recuperar e seu parceiro a cuidar de si mesmo.
Nem sempre é fácil, sua primeira reação a uma situação é a raiva. Você está tentando encontrar o culpado ou assumir um fardo insuportável. As dicas a seguir ajudarão você a se preparar para uma abordagem mais saudável da situação.
Concentre-se no problema, não na pessoa
Não leve os problemas do seu parceiro para o lado pessoal, não os considere como um protesto contra você. Você não deve perceber um parceiro pelo prisma de sua dependência.
Claro, essa reação é compreensível. O cônjuge está preso em um ciclo vicioso de abuso de álcool ou drogas e não se parece mais com a pessoa por quem você originalmente se apaixonou. Mas isso é uma armadilha.
Tente separar seu cônjuge da doença dele e comecem a trabalhar juntos para resolver o problema.
Se você associar a doença às qualidades e deficiências pessoais do parceiro, isso atrapalhará sua recuperação e recuperação. Esta posição sugere que a recuperação é impossível.
Se você perceber o vício de seu parceiro como uma reação negativa à sua personalidade, isso também não adiantará muito. Tente separar seu cônjuge de sua doença e juntos comecem a trabalhar em uma solução para o problema.
Pergunte a si mesmo o que é normal para você e o que não é
Empatia, aceitação e paciência são uma boa base para a recuperação, mas você não precisa se ajustar e se quebrar constantemente para atender às necessidades de seu cônjuge. Se você está esgotado pelo auto-sacrifício sem fim, faça uma lista do que você está disposto a fazer para mostrar empatia e apoio, e o que não. Atenha-se a ele, faça pequenas alterações, se necessário. É assim que você define os limites para um relacionamento saudável. Isso ajudará você a permanecer paciente e seu parceiro se recuperará mais rapidamente.
Diga «eu preciso» e «eu sinto»
Quando você avalia as pessoas, isso ativa seu mecanismo de defesa. Para aqueles que sofrem de dependência, isso é especialmente verdadeiro. Evite fazer julgamentos diretos ou declarações sobre o comportamento de seu parceiro, em vez disso, diga como você se sente como resultado de suas ações. Você pode dizer: “Quase enlouqueci quando cheguei em casa e encontrei você “desmaiado”. Ou: “Sinto-me tão solitário ultimamente. Eu quero falar com você, e você está bêbado.»
Quando você não julga, mas fala sobre seus sentimentos, as chances de fazer contato emocional aumentam.
Não há garantia de que seu cônjuge o ouvirá – o álcool e as drogas enfraquecem a capacidade de ter empatia. Mas esta forma de comunicação é mais eficaz. Quando você não julga, mas fala sobre seus sentimentos, as chances de fazer contato emocional aumentam. Empatia e compreensão se tornarão a base para a restauração de um parceiro e relacionamentos com ele.