Durante uma dieta, preparar saladas é uma ótima solução. Os ingredientes da salada são ricos em fibras e vitaminas e, portanto, trazem benefícios para a saúde. O único aspecto negativo é que as saladas não saciam a fome por muito tempo e, portanto, depois de um tempo, você quer comer de novo. Mas a salada pode ser mais satisfatória adicionando alguns alimentos que são bons para o seu corpo.
As saladas contêm muitos ácidos que aumentam o metabolismo e, portanto, estimulam a digestão e aumentam o apetite. Sim, eles ajudam a se livrar das toxinas, mas ataques de fome se tornarão sua companhia constante.
Para começar, remova os aditivos picantes das saladas, que também abrem o apetite, reduzindo os ingredientes cítricos. Em vez disso, adicione alimentos com alto teor calórico que aumentarão a saciedade de toda a refeição.
Proteína - saturará o corpo por um longo tempo, ajudará seu corpo a parecer mais atlético, fortalecendo os músculos. As proteínas dão um bom impulso de energia e sua digestão é intensiva em energia para o corpo, o que terá um efeito benéfico no seu peso. Produtos proteicos para salada – peixe, ovos, filés de frango ou peru.
Adicionar também abóbora, além de muitas vitaminas e oligoelementos, é rico em fibras, embora não contenha ácidos que estimulem o apetite. Prefira abóbora crua ou assada.
Um bom ingrediente para uma salada é Farelo, aveia ou trigo. Eles não se dissolvem com a umidade, não afetam o sabor, mas adicionam vitaminas à dieta e ajudam a melhorar os problemas digestivos.
Não se esqueça Nozes, que são ácidos graxos úteis e são absorvidos por mais tempo do que os vegetais, o que significa que você vai se sentir saciado por muito tempo. As nozes também são deliciosas e vão deixar o sabor da salada completamente diferente!
Ótimo complemento para salada - sementes e sementes… Sementes de girassol e abóbora, sementes de gergelim, sementes de linho são uma fonte adicional de vitamina E, ácidos graxos e vitaminas. Você pode moê-los ou polvilhar sementes inteiras ligeiramente torradas na salada.