“Você tem um relatório amanhã. Marcha para a mesa! – “A relutância é uma coisa, ainda falta um dia inteiro, é melhor eu ligar para o meu amigo...” Às vezes, esses diálogos acontecem dentro da nossa consciência. E isso não significa que tenhamos uma personalidade dividida. E sobre o quê?
O conceito de subpersonalidades foi desenvolvido na década de 1980 pelos psicólogos Hal e Sidra Stone.1. Seu método é chamado de Diálogo com Vozes. O objetivo é identificar as diferentes facetas de nossa personalidade, chamar cada uma pelo nome e vê-la como um personagem separado. O sistema de coordenadas muda muito quando entendemos que o mundo interior não é redutível a uma única identidade. Isso nos permite aceitar o mundo interior em toda a sua riqueza.
Componentes do meu “eu”
“Uma pessoa é um sistema complexo que é difícil de entender de uma só vez”, diz a psicanalista transacional Nikita Erin. – Portanto, quer queiramos entender a nós mesmos ou aos outros, para facilitar essa tarefa, tentamos distinguir entre os elementos individuais do sistema e depois combiná-los em “Eu sou uma pessoa que …”.
Com uma abordagem tão “elementar”, a especificidade da percepção aumenta. O que é mais útil saber: que “ele é uma pessoa mais ou menos” ou que “ele faz um bom trabalho, mas a maneira como se comporta com os outros não combina comigo”? A mesma pessoa se manifesta de maneiras diferentes, dependendo das circunstâncias, do ambiente, de seu próprio bem-estar mental e físico.
Via de regra, as subpersonalidades surgem como um mecanismo psicológico protetor. Por exemplo, uma criança vulnerável crescendo em uma família autoritária provavelmente desenvolverá a subpersonalidade “Bebê Obediente”. Ela o ajudará a evitar a ira de seus pais e a receber amor e cuidado. E a subpersonalidade oposta, o “Rebelde”, será suprimida: mesmo crescendo, ele continuará a seguir o hábito de subjugar seus impulsos internos e demonstrar obediência, mesmo quando seria útil para ele se comportar de maneira diferente.
A supressão de uma das subpersonalidades cria tensão interna e esgota nossa força. Por isso é tão importante trazer para a luz as subpersonalidades das sombras (rejeitadas), enfatiza Nikita Erin.
Suponha que uma mulher de negócios tenha uma subpersonalidade suprimida “Mãe”. Três passos ajudarão a trazê-lo à luz.
1. Análise e descrição do comportamento. “Se eu quiser ser mãe, tentarei pensar e agir como mãe.”
2. Compreensão. “O que significa para mim ser mãe? Como é ser ela?
3. Diferenciação. “Quantos papéis diferentes eu desempenho?”
Se uma subpersonalidade é levada profundamente ao inconsciente, aumenta o risco de que, no caso de uma crise, ela venha à tona e cause séria destruição em nossas vidas. Mas se aceitarmos todas as nossas subpersonalidades, mesmo as sombras, o risco diminuirá.
Paz fala
Diferentes partes de nossa personalidade nem sempre vivem em harmonia. Muitas vezes há um conflito interno entre nosso Pai e Filho: estes são dois dos três estados básicos do “eu” que o psicanalista Eric Berne descreveu (veja o quadro na próxima página).
“Suponha que alguém do estado Child queira ser dançarino e do estado Parent esteja convencido de que a melhor profissão do mundo é o médico”, diz a psicóloga Anna Belyaeva. – E agora ele trabalha como médico e não se sente realizado. Nesse caso, o trabalho psicológico com ele visa resolver esse conflito e fortalecer o estado adulto, que inclui a capacidade de análise e tomada de decisão imparciais. Como resultado, há uma expansão da consciência: o cliente começa a ver as possibilidades de como fazer o que ama. E as opções podem ser diferentes.
Um se matriculará em aulas de valsa em seu tempo livre, o outro encontrará uma oportunidade de ganhar dinheiro dançando e mudar de profissão. E o terceiro entenderá que esse sonho de infância já perdeu sua relevância.
No trabalho psicoterapêutico, o cliente aprende a compreender independentemente sua Criança interior, acalmá-la, apoiá-la, dar-lhe permissão. Seja seu pai carinhoso e abaixe o volume do seu pai crítico. Ative seu Adulto, assuma a responsabilidade por você e sua vida.
As subpersonalidades podem ser entendidas não apenas como estados do nosso “eu”, mas também como papéis sociais. E eles também podem entrar em conflito! Assim, o papel de dona de casa muitas vezes entra em conflito com o de uma profissional de sucesso. E escolher apenas um deles às vezes significa não se sentir uma pessoa totalmente realizada. Ou uma das subpersonalidades pode avaliar negativamente a decisão da outra, como aconteceu com Antonina, de 30 anos.
“Recusei uma promoção porque teria que passar mais tempo no trabalho e quero ver como nossos filhos crescem”, diz ela. – Mas logo me veio o pensamento de que estava arruinando meu talento, e senti remorso, embora não fosse mudar nada. Então percebi que esses pensamentos lembram a voz de minha mãe: “Uma mulher não pode se sacrificar pela família!” É estranho que, na realidade, minha mãe não me condenou de forma alguma. Conversei com ela e então minha “mãe interior” me deixou em paz.”
Quem é quem
Cada história é única, e diferentes conflitos se escondem por trás do sentimento de insatisfação. “O estudo de vários estados do “eu” ou subpersonalidades ajuda o cliente a encontrar e resolver suas próprias contradições internas no futuro”, Anna Belyaeva tem certeza.
Para determinar quais subpersonalidades temos, uma lista de traços de caráter, tanto positivos quanto negativos, ajudará. Por exemplo: gentil, workaholic, chato, ativista... Pergunte a cada uma dessas subpersonalidades: há quanto tempo você vive na minha mente? Em que situações você aparece com mais frequência? Qual é a sua intenção positiva (o que você está fazendo de bom para mim)?
Tente entender que energia é liberada durante a ação dessa subpersonalidade, preste atenção nas sensações do corpo. Talvez algumas subpersonalidades sejam superdesenvolvidas? Isso serve para você? Essas subpersonalidades são o núcleo do seu personagem.
Passemos aos seus antagonistas. Anote as qualidades opostas que você poderia ter. Por exemplo, a subpersonalidade Dobryak pode ter o oposto de Zlyuka ou Egoísta. Lembra se as subpersonalidades antagonistas apareceram em alguma situação? Como foi? Seria útil se eles aparecessem com mais frequência?
Estas são suas subpersonalidades rejeitadas. Faça-lhes as mesmas perguntas de antes. Você certamente descobrirá desejos inesperados em si mesmo, bem como novas habilidades.
Invisível
A terceira categoria são as subpersonalidades ocultas, cuja existência não conhecemos. Para encontrá-los, escreva o nome do seu ídolo – uma pessoa real ou uma pessoa famosa. Liste as qualidades que você admira. Primeiro na terceira pessoa: “Ele expressa bem seus pensamentos”. Em seguida, repita na primeira pessoa: “Eu me expresso bem”. Também temos os talentos que admiramos nos outros, eles são simplesmente menos pronunciados. Talvez eles devem ser desenvolvidos?
Em seguida, anote o nome da pessoa que o incomoda, liste seus traços que lhe causam negatividade particular. Estas são suas falhas ocultas. Você odeia a hipocrisia? Analise situações em que você teve que ser hipócrita, pelo menos um pouco. Qual foi o motivo disso? E lembre-se: ninguém é perfeito.
Não é visível de fora como nossas subpersonalidades interagem. Mas a relação entre eles afeta a autoestima e o bem-estar, a realização profissional e a renda, a amizade e o amor... Conhecendo-os melhor e ajudando-os a encontrar uma linguagem comum, aprendemos a viver em harmonia com nós mesmos.
Criança, Adulto, Pai
O psicanalista americano Eric Berne, que lançou as bases da análise transacional, identificou três subpersonalidades principais que cada um de nós possui:
- A criança é um estado que nos permite nos adaptar às regras, brincar, dançar, nos expressar livremente, mas também armazena traumas de infância, decisões destrutivas sobre nós mesmos, os outros e a vida;
- Pai – esse estado nos permite cuidar de nós mesmos e dos outros, controlar nosso próprio comportamento, seguir as regras estabelecidas. A partir desse mesmo estado, criticamos a nós mesmos e aos outros e exercemos controle excessivo sobre tudo no mundo;
- Adulto – um estado que permite reagir a partir do “aqui e agora”; leva em consideração as reações e características da Criança e do Pai, a situação atual, sua própria experiência e decide como agir em uma determinada situação.
Leia mais no livro: Eric Berne “Games People Play” (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman “Aceitando a si mesmo” (Eksmo, 2003).