Por que às vezes é tão difícil para nós dizer “não” ou “pare”, recusar um convite ou oferta e demonstrar confiança em geral? A psicóloga Tarra Bates-Dufort tem certeza de que quando queremos dizer “não” e dizer “sim”, seguimos um roteiro social aprendido. Com algum esforço, você pode se livrar dele de uma vez por todas.
Uma das principais razões pelas quais temos medo de dizer “não” é o medo de ofender ou ferir outra pessoa. No entanto, se obedecermos e fizermos algo apenas para evitar ferir os outros, corremos o risco de ferir a nós mesmos suprimindo nossas próprias necessidades e escondendo nosso verdadeiro eu.
Os meus pacientes, que têm dificuldade em dizer não, costumam dizer-me que sentem «uma obrigação de se colocar no lugar do outro». Frequentemente, eles afirmam persistentemente que «se eu estivesse no lugar dessa pessoa, gostaria de ser encontrado no meio do caminho da mesma forma que faço».
No entanto, quando se trata do que é mais importante, seus próprios interesses e as necessidades ou os interesses dos outros, a maioria pensa em si primeiro. Vivemos em um mundo egoísta que nos obriga a avançar a qualquer custo, independentemente dos possíveis danos aos outros. Portanto, a suposição de que os outros pensam da mesma forma que você e estão prontos para atendê-lo em detrimento de seus próprios interesses é incorreta.
Ao aprender a dizer não, você pode aplicar essa habilidade em muitas áreas diferentes de sua vida.
É importante desenvolver a capacidade de dizer “não” e não concordar com os pedidos de outras pessoas que são desagradáveis ou indesejáveis para você. Essa habilidade é essencial para construir amizades duradouras e bem-sucedidas, relacionamentos profissionais e amorosos.
Depois de aprender, você será capaz de aplicar essa habilidade em muitas áreas diferentes de sua vida.
8 razões pelas quais é difícil para nós dizer «não»
• Não queremos ferir ou ferir os outros.
• Temos medo de que os outros não gostem de nós.
• Não queremos ser vistos como egoístas ou apenas como pessoas desagradáveis.
• Temos uma necessidade compulsiva de sempre nos colocarmos no lugar do outro.
• Fomos ensinados a ser sempre «bons»
• Temos medo de parecer agressivos
• Não queremos deixar a outra pessoa com raiva
• Temos problemas com limites pessoais
Ao fazer o que não queremos para agradar os outros, muitas vezes cedemos às suas fraquezas e vícios, desenvolvendo neles a dependência dos outros ou a crença de que todos lhes devem. Se você perceber que a maioria dessas razões se aplica a você, provavelmente você tem sérios problemas com limites pessoais.
As pessoas que acham difícil dizer “não” muitas vezes se sentem encurraladas e também egoístas. Se tentar demonstrar confiança e defender os próprios interesses causa emoções negativas, a psicoterapia individual ou em grupo pode ajudar nisso.
Livre-se do padrão habitual de comportamento, você sentirá liberdade
Se você ainda está tendo dificuldade em dizer não, lembre-se de que você não precisa dizer sim. Ao se livrar do padrão habitual de comportamento e deixar de fazer o que não quer e causa desconforto, você sentirá liberdade.
Ao aprender a fazer isso, você se tornará mais confiante, reduzirá suas interações com pessoas hipócritas e insinceras e poderá construir melhores relacionamentos com aqueles que são realmente importantes para você.
E, curiosamente, à medida que você aprende a dizer não, é menos provável que tenha que dizer isso, porque os outros entenderão que suas palavras devem ser levadas a sério.
Sobre o autor: Tarra Bates-Dufort é psicóloga e psicoterapeuta especializada em questões familiares e gestão de traumas.