A perda do cônjuge é um terremoto, um choque que oblitera tudo, que desloca. Uma dor incomensurável que deve ser superada para reconstruir.

De casado fica viúvo. De casal, um se torna solteiro. Podemos falar de duas dores, a do ente querido que desapareceu e a do casal que formamos. Segundo o psiquiatra Christophe Fauré, existe eu, existe você e existe uma terceira entidade, os nós. O outro está ausente, a casa está deserta, não compartilhamos mais o cotidiano com nosso companheiro de vida.

Com a morte do ente querido, faz parte da nossa identidade. Resta um campo de ruínas e a dor que se reacende ainda mais cada vez que nos encontramos sozinhos, no jantar, na hora de dormir. A raiva e a tristeza às vezes atingem tal intensidade, muito além do que se poderia imaginar. A morte de um cônjuge ou companheiro é a morte do amor da nossa vida ... a pessoa com quem sempre podemos contar para nos apoiar física e emocionalmente. É também a perda do contato físico que se tornou uma parte normal de sua vida diária. A partir de agora, é o reinado do “nunca mais” que alimenta a dor.

O luto é a resposta natural e normal à perda. Muitas vezes é visto como emoções, entre a solidão e a tristeza. Na verdade, o luto é muito mais complexo. Afeta você em todos os níveis, emocionalmente, cognitivamente, socialmente, espiritualmente e fisicamente.

Durante os primeiros seis a doze meses após o acidente fatal, as pessoas estão mais vulneráveis ​​às doenças. De acordo com especialistas médicos, as pessoas dominadas pela dor têm maior probabilidade de se envolver em um acidente porque estão preocupadas com sua dor. O sistema imunológico está funcionando a todo vapor e há uma boa chance de que a exaustão seja um elemento permanente. É como o corpo reage ao trauma. É importante ouvir isso. Você pode sofrer de insônia, assim como pode querer passar o dia na cama. Você pode sentir náuseas e parar de comer, assim como pode estar morrendo de fome e devorando tudo o que tem à mão. Certifique-se de comer bem e descansar durante os primeiros dias de luto. Isso não é um furo, quando estamos de luto, a pessoa desaparecida monopoliza todo o nosso pensamento. Esse problema de concentração pode causar lapsos de memória. Comparados aos que não estavam em luto, os que perderam o cônjuge seis meses antes tiveram mais dificuldade de se lembrar dos detalhes de uma história, logo após ouvi-la ou após um intervalo.

Muitas vezes, a morte de uma esposa ou marido muda radicalmente o mundo como você o vivia até que seu cônjuge fosse embora. Como escritor, observou Thomas Attig, você deve “reaprender seu mundo”. Tudo muda, dormir, cozinhar, comer, até assistir TV, agora são coisas muito diferentes quando você está sozinho.

Atividades ou tarefas, uma vez compartilhadas, eventos que você e seu parceiro previram, cerimônias de formatura, nascimento de netos e outras ocasiões especiais, agora devem ser realizados por conta própria. O mundo se torna um lugar diferente e mais solitário. Agora você tem que aprender a viver por conta própria, a tomar decisões por conta própria. Portanto, é essencial que você se organize para não ficar sobrecarregado.

A relação com os amigos também vai mudar, os amigos do seu casal estão se relacionando e mesmo que te dêem atenção, você agora está viúva, em um mundo cheio de pares… Vai precisar de um tempo para se acostumar com essa nova identidade. Alguns casais que você viu com seu parceiro podem se distanciar e, com o tempo, não convidá-lo mais. Você descobrirá que o risco, como viúvo, é ser excluído da vida social de outros casais. Gratuito, disponível para os outros, você se tornou uma espécie de “ameaça” para eles.

A trágica morte de seu parceiro e o fim prematuro de seu relacionamento sempre serão uma fonte de tristeza. Se você tem medo de abrir espaço para a cura, porque teme que ela o faça esquecer seu cônjuge, saiba que nunca o esquecerá.

Você sempre terá lembranças preciosas dele, de você, assim como sempre lamentará os anos de felicidade em que nunca terá a chance de viver com ele.

Com o tempo, no entanto, suas boas lembranças o ajudarão a reconstruir. Essa reconstrução envolve a expressão de suas emoções. Acima de tudo, não os intimide, mas compartilhe-os, escreva-os, não para se livrar deles, mas para transformá-los. Não hesite em falar sobre seu parceiro de vida, para falar sobre sua personalidade. Compartilhe suas memórias mais preciosas.

Não corte os laços com seus amigos, mas faça outras pessoas inscrevendo-se, por exemplo, em aulas de pintura, workshops de xadrez, interesse pelas pessoas ao seu redor no campo profissional, etc.

Você descobrirá então que se pode viver, amar, fazer novos projetos, enquanto permanece em uma experiência triste ligada à ausência do cônjuge. Reinvestir-se na vida cuidando de si mesmo, principalmente do sono. Organize rituais, eles te ajudam a retomar o controle de sua vida, a se recuperar: dê uma caminhada todas as manhãs antes de ir para o trabalho, escreva seus pequenos prazeres em um diário de gratidão antes de ir para a cama para relatar seus avanços. Reconecte-se ao positivo.