Treinos em casa para meninas: os treinadores mais bonitos de Voronezh

Altura - 181 cm, peso - 94 kg, busto - 116 cm, cintura - 89 cm. Altura: 63 cm. Bíceps: 43 cm.

Educação: superior, especialidade “arquiteto-engenheiro”

Estado civil: solteiro.

Como você começou a praticar esportes. A academia me fascinou no primeiro ano. Após a formatura, trabalhou como designer por vários anos. Foi engraçado ver a surpresa das pessoas quando ele falou sobre sua profissão. Todos acreditavam sinceramente que eu era um treinador. E eu acenei: "Sim, vamos, eu sou tão ... por mim mesmo." Tudo isso continuou até o momento em que comecei a perceber que não estava no lugar certo. Um amigo me ajudou a ver através, que teve a ideia de me tornar um treinador. O esporte é realmente meu. Gosto de atividade física, gosto de me comunicar com as pessoas, de ajudá-las.

Hobbies: Gosto de criatividade, culinária, psicologia, porque a capacidade de motivar a si e aos seus pupilos é igualmente importante para a correta técnica de exercícios! Adoro jogos de análise. Por exemplo, xadrez e pôquer, bem como atividades ao ar livre.

Os exercícios mais eficazes em casa: agachamentos e flexões. Um é bom para a parte inferior do corpo, o segundo é o topo. Ambos podem ser feitos com pesos adicionais.

Altura: 171 cm, peso: 85 kg

Educação: superior.

Estado civil: casado.

Como você começou a praticar esportes. Minha história é a seguinte: minha mãe queria que o filho dela fosse para a escola de música, e os irmãos o levaram para o wrestling, foi assim que comecei a praticar esportes! Mesmo assim, ele aprendeu a tocar violão sozinho.

Hobbies: Gosto de relaxar com minha esposa. Temos uma lista de coisas para fazer ou experimentar.

Os exercícios mais eficazes em casa: flexões, agachamentos, mas dois não são suficientes, é melhor ir à academia e entrar em contato com o treinador.

opções: perfeito.

Estado civil: casado com a mulher perfeita.

Educação: completamente sem educação.

Como você começou a praticar esportes: a dependência do álcool precisava ser mudada com urgência para alguma coisa. Então comecei a praticar esportes.

Hobbies: Gosto do meu trabalho. Tenho uma loja de nutrição esportiva na rua. Moscou central.

Os exercícios mais eficazes em casa: levantar do sofá para sair ou subir as escadas.

Altura: 187 cm, peso: 130 kg, peito: 137 cm, cintura: 85 cm, quadris: 74 cm,

Bíceps: 52 cm, Bezerros: 49 cm.

Educação: Instituto de construção.

Estado civil: divorciado, tem uma filha.

Como você começou a praticar esportes: Fui para a academia com 15 anos. Um amigo ligou. Eu vim, gostei e fiquei. Dos 17 aos 22 anos, ele se dedicou ao levantamento de peso no instituto. Cumprido o padrão CCM. E aos 24 ele se tornou o campeão absoluto da região no fisiculturismo.

Hobbies: meu trabalho é um hobby bem pago. Eu faço tudo por prazer. O que mais você poderia querer?

Os exercícios mais eficazes em casa: Não aconselho exercícios para as condições de casa. Em casa você precisa descansar e ganhar forças. Existem locais especiais com a atmosfera adequada para se trabalhar.

Altura: 178 cm, peso: 85 kg, peito: 115 cm, ombros: 132 cm, bíceps: 41 cm, coxa: 62 cm.

Educação: VGLTU, paisagismo e construção paisagística.

Estado civil: em relacionamento.

Como você começou a praticar esportes: sempre praticava esportes: dança de salão, artes marciais, futebol. Os esportes preferidos são o tênis e o fisiculturismo. A primeira vez que entrei na academia foi aos 14 anos e tenho praticado até hoje. Somente nos últimos dois anos e meio o hobby se transformou em trabalho. Sempre sonhei em ser personal trainer, li, assisti vários vídeos, participei de seminários.

Passatempo. De uma forma ou de outra, todos os meus hobbies estão relacionados a esportes. Estou interessado em máquinas e computadores.

Os exercícios mais eficazes em casa: em todo caso, dois exercícios para criar a forma ideal não são suficientes. Se eu tivesse que escolher, preferiria burpees e tábuas. Esses exercícios funcionam muito bem para quase todos os músculos do corpo.

Altura: 173 cm, peso: 79 kg, peito: 103 cm, coxa direita: 58,5 cm, coxa esquerda: 58,3 cm. Ombro direito em tensão: 39 cm, ombro esquerdo em tensão: 38,5 cm, canela direita: 38 cm, panturrilha esquerda: 37,5 cm, pescoço: 38 cm, cintura: 82 cm.

Estado civil: solteiro.

Educação: Instituto Estadual de Cultura Física de Voronezh, especialista na área de cultura física e esportes, especialização “gestão esportiva”.

Como você começou a praticar esportes: Experiência profissional na área do fitness desde 2007. Experiência na área de ginástica - 14 anos. Comecei a praticar esportes com 8 anos de idade. Levei um amigo para a Escola de Esportes nº 2 em acrobacia e salto na cama elástica. A escola de esportes ficava ao lado da casa. Gostei de treinar e fiquei 14 anos lá. Ele se tornou um mestre dos esportes em saltos de cama elástica, um mestre em esportes em salto em minitramp duplo e tornou-se um candidato a mestre em esportes em salto em uma pista acrobática. Foi repetidamente participante e ganhador de prêmios em competições regionais, russas e internacionais. Mais tarde, após completar sua carreira esportiva, ele decidiu conectar sua vida com o esporte - trabalhar como preparador físico.

Hobbies: Gosto de viajar, andar de bicicleta, fazer música (cantar e tocar violão).

Os exercícios mais eficazes em casa: prancha para imprensa, agachamentos e estocadas.

Crescimento: 186 cm, peso: 94 kg

Estado civil: solteiro.

Educação: Universidade de Arquitetura e Engenharia Civil de Voronezh, especialidade “engenheiro-arquiteto”.

Como você começou a praticar esportes: sempre interessado em rugby. Quando a equipe Nails foi formada em Voronezh em 2009, comecei a frequentar os treinamentos. No início nada funcionou, mas em quatro anos ele foi capaz de crescer de um simples jogador para um treinador e gerente de clube.

Hobbies: esportes, e o principal local de trabalho é a Wizart Animation, fazemos desenhos modernos em 3D para a Rússia e para exportação para todo o mundo. Nossos projetos: “Snow Queen”, “Wolves and Sheep”. Também sou arquiteto particular no workshop criativo NISHA.

Os exercícios mais eficazes em casa: após ferimentos graves, quando tive que reabastecer meus braços, os seguintes exercícios me ajudaram: uma prancha (um apoio nos cotovelos), uma "cadeira" (uma ênfase com minhas costas para a parede e pernas a 90 graus), e flexões.

Altura: 180 cm. Peso: 90 kg.

Educação: Universidade Técnica Estadual de Voronezh. Universidade Nacional de Fitness

Estado civil: Solteiro.

Como você começou a praticar esportes: minha vida sempre foi associada ao esporte. Na escola era acrobacia, na universidade era atletismo e voleibol. E agora eu gosto de musculação e levantamento de peso. Conheço a barra desde muito jovem. Acontece que meu hobby se tornou meu trabalho principal.

Hobbies: nas horas vagas gosto de viajar. Eu adoro especialmente montanhas. Recentemente comecei a dominar o snowboard. Estou criando um gato que se senta comigo e se alimenta de maneira adequada (seus pratos favoritos são frango cozido e queijo cottage).

Os exercícios mais eficazes em casa: agachamentos e flexões. Melhor ainda é sua combinação - burpees. A força explosiva, resistência e elasticidade de todos os músculos são treinadas durante o arroto. Os exercícios podem ser realizados tanto na academia (com pesos adicionais) quanto em casa com seu próprio peso.

Altura: 172 cm.peso: 82 kg.

Educação: superior econômico e médico superior incompleto.

Estado civil: casado, dois filhos.

Como você começou a praticar esportes: ele começou sua carreira esportiva com dança de salão, algo incomum nos anos 90 para um jovem. Em seguida, ele se dedicou de perto às artes marciais, nos intervalos visitando a seção de futebol. Mas foi o treinamento de levantamento de peso nas artes marciais que me inspirou a continuar treinando na academia. Com certa experiência adquirida (13 anos de treinamento, 3 anos de educação médica), há 5 anos comecei a treinar.

Hobbies: lendo, tocando violão.

Os exercícios mais eficazes em casa: se falamos sobre alguns dos melhores exercícios para uma figura ideal, então eles são individuais para todos, já que somos todos diferentes e seu corpo requer uma abordagem diferente. Além disso, nosso corpo se acostuma rapidamente a uma carga monótona, e isso leva a uma desaceleração no resultado desejado. Não procure maneiras fáceis.

Altura: 182 cm, peso: 75 kg

Educação: superior, VSTU.

Estado civil: solteiro.

Como você começou a praticar esportes: Sou amigo dos esportes desde a infância! E se então meus pais instilaram em mim o amor pelos esportes, mais tarde comecei a perceber que os esportes deveriam estar em cada um de nós. Ele fortalece não apenas a forma física de uma pessoa, mas também as qualidades morais. Então agora o esporte está comigo ou eu estou no esporte: wakeboard, snowboard, kiteboard, bicicleta e caiaque, caça submarina, crossfit e corrida. Cada tipo tem algo próprio que causa dependência e, consequentemente, se desenvolve. No momento eu sou um treinador na academia Crossfit 394 crossfit. Recebi o certificado internacional de treinador Crossfit Level 1Trainer (em Voronezh, apenas algumas pessoas têm esse certificado), pretendo me desenvolver ainda mais nessa direção.

Hobbies: Leio livros sobre esportes, viajo.

Os exercícios mais eficazes em casa: a receita mais importante para uma boa saúde e bom humor é uma alimentação adequada e um sono adequado. Você pode comer sempre e a qualquer hora, o principal é correto, balanceado (o principal é excluir carboidratos rápidos) e em pequena quantidade. Agora vamos complementar com alguns exercícios, como a barra, crunches, elevações de pernas e outros exercícios para a imprensa, agachamentos em várias variações, já que este é um dos movimentos funcionais necessários na vida. Você obtém um corpo maravilhoso e um corpo saudável. Não pare por aí, desenvolva.

Altura: 180 cm, Peso: 90 kg

Estado civil: solteiro

Educação: Universidade Estadual de Voronezh, especialidade “sistemas e tecnologias de informação”, escola de cura de Voronezh, direção “massagem médica e esportiva”.

Como você começou a praticar esportes: no esporte desde os 19 anos. Tudo começou com a luta contra o excesso de peso. Depois de perder 45 kg, decidi tentar o que você consegue deslumbrar em si mesmo. Desde 2013, ele começou sua carreira como preparador físico.

Hobbies: música (cantando um pouco), carros, recreação ao ar livre.

Os exercícios mais eficazes em casa: Eu sugiro agachamentos com pesos e flexões. Esses exercícios o ajudarão a envolver o máximo possível de músculos ativos e estabilizadores.

Altura: 168 cm, peso: 67 kg

Estado civil: solteiro

Como você começou a praticar esportes: em 1997, graças aos pais, começou a praticar taekwondo, a partir de 2006 passou a se interessar por esportes radicais: power workout, corda de salto, slackline, paraquedismo. Em 2009, passou a atuar ativamente na área de preservação e restauração da saúde, realizando treinamentos individuais. Esportes comigo todos os dias! Hoje sou medalhista e vencedor de várias competições, vencedor do primeiro dan de taekwondo, atleta-instrutor de taekwondo, atleta-paraquedista, personal trainer certificado em fitness e musculação. Continuo a melhorar e com prazer repasso às pessoas todos os meus conhecimentos e competências na formação pessoal!

Hobbies: tênis de mesa.

Os exercícios mais eficazes em casa: prancha e agachamento

Altura: 185 kg, peso: 90 kg

Estado civil: solteiro

Como você começou a praticar esportes: Meu pai era militar e também campeão de boxe da Ucrânia, então não tive outra alternativa. Até a idade de 12 anos, ele se dedicou ao atletismo. Aos 12 anos, meu pai me mandou para o boxe na “Câmara dos Oficiais”. Foi assim que minha história de boxe começou. Ele entrou no ringue pela primeira vez aos 14 anos e venceu! Então me tentei no caratê, mas percebi que não era meu. Eu também não gostava de kickboxing. Então fui aconselhado a dar um chute baixo. Conheci o verdadeiro boxe tailandês em um clube profissional de Volgogrado. Naquela época, eu já havia travado algumas lutas de chute baixo e conseguido alongamento graças ao meu treinamento de Taijiquan. Em 1997, vim para a Tailândia pela primeira vez no acampamento esportivo “Lumpen Park”. Ele morou na Tailândia por um ano e meio e ganhou experiência como lutador e como treinador. Em 2004, trouxe o boxe tailandês para Voronezh. Eu sou o fundador do Muay Thai na capital da Região da Terra Negra. Graças aos nossos esforços consideráveis ​​em 2009, a Federação de Muay Thai da Região de Voronezh apareceu em Voronezh. Além do clube adulto, também temos um clube infantil de Muay Thai. Ramona Dekkers. Temos grandes esperanças em pequenos campeões!

Hobbies: poesia. Gosto dos poemas de Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. A poesia me inspira e novas forças aparecem!

Exercícios para a casa: de manhã, a ginástica e o alongamento são necessários, bom, o melhor exercício tanto para meninas quanto para homens é o agachamento.

Crescimento: 190 cm, peso: 90 kg

Educação: Escola Volgogrado da Reserva Olímpica, VGIFK.

Estado civil: esposa Elena é maravilhosa, há um filho maravilhoso Daniel.

Como você começou a praticar esportes: Aos oito anos estudou na escola de futebol Olimpia, na cidade de Volgogrado. Além disso, por muito tempo, a vida esteve associada à seleção juvenil e a vários clubes de futebol na Rússia e na Bielo-Rússia. Desde 2007, moro em Voronezh. Aqui ele se tornou um treinador de futebol e fitness certificado. Membro da fábrica de convenções internacionais de fitnes. Desde 2014 venho trabalhando como personal trainer na academia Fresh.

Hobbies: bicicleta, patins, patins, esquis, etc. Bem como cinema, música, carros, recreação ao ar livre.

Os exercícios mais eficazes em casa: diferentes variações de estocadas, agachamentos e flexões são adequadas, além do complexo de Tabata.

Peso: 75 kg, altura: 180 cm

Educação: dois superiores - economia e no campo da educação física e esportes.

Estado civil: casado.

Como você começou a praticar esportes: Comecei a estudar com 11 anos de idade. Ainda jovem, assistiu a demonstrações de caratê e se inspirou na força e agilidade dos atletas. Desde então, o esporte se tornou parte integrante da minha vida. Tornou-se repetidamente um vencedor de prêmios em vários torneios. Ele foi certificado por 1 dan em Karate Kyokushinkai (faixa preta), fez um curso intensivo no Japão. Desde 2011, sou instrutor de karatê Kyokushinkai na VOOFK no clube de artes marciais Pobeda. Meu primeiro objetivo é o desenvolvimento de meus alunos e sua conquista de níveis esportivos. Nosso clube possui grupos com uma abordagem individual para todos. Além das artes marciais, trata-se de crossfit, autodefesa e aprimoramento esportivo para crianças e adultos. Em 2015, participei da Copa Russa de Karatê Kyokushinkai.

Hobbies: Tento passar meu tempo livre com minha família. eu amo viajar

Os exercícios mais eficazes em casa: Eu recomendo que você venha para uma aula experimental de karatê Kyokushinkai e teste a si mesmo, sinta emoções que não podem ser sentidas na vida comum. O lema da nossa organização e o meu na vida: “Vença a sua dor, cansaço e medo!”

Sob a orientação de qual mentor você gostaria de adquirir novas formas sedutoras e autoconfiança?

Alexander Sokolenko foi o vencedor da votação. Vamos convidá-lo ao estúdio do canal de TV TNT-Guberniya para participar do programa Manhã Juntos.