Pesquisadores americanos descobriram que escrever uma descrição crítica de falhas passadas leva a níveis mais baixos do hormônio do estresse, cortisol e escolhas mais cuidadosas de ações ao lidar com novas tarefas importantes, o que contribui para o aumento da produtividade. Tal método pode ser útil para melhorar o desempenho em muitas áreas, incluindo educação e esportes.
Eventos negativos podem levar a resultados positivos
As pessoas são frequentemente aconselhadas a “manter-se positivas” quando confrontadas com uma situação difícil. No entanto, um vasto conjunto de pesquisas mostra que prestar muita atenção a eventos ou sentimentos negativos – meditando ou escrevendo sobre eles – pode realmente levar a resultados positivos.
Mas por que essa abordagem contraintuitiva leva a benefícios? Para explorar essa questão, Brynn DiMenici, estudante de doutorado da Rutgers Newark University, juntamente com outros pesquisadores da Universidade da Pensilvânia e da Duke University, estudaram o impacto de escrever sobre falhas passadas no desempenho de tarefas futuras com dois grupos de voluntários.
O grupo de teste foi solicitado a escrever sobre seus fracassos passados, enquanto o grupo de controle escreveu sobre um tópico não relacionado a eles. Os cientistas avaliaram os níveis de cortisol salivar para determinar o nível de estresse experimentado pelas pessoas em ambos os grupos e os compararam no início do estudo.
DiMenici e colegas então mediram o desempenho dos voluntários no processo de resolução de uma nova tarefa estressante e continuaram a monitorar o nível de cortisol. Eles descobriram que o grupo de teste tinha níveis mais baixos de cortisol em comparação com o grupo de controle quando completaram a nova tarefa.
Reduzindo os níveis de estresse depois de escrever sobre o fracasso
Segundo DiMenici, o processo de escrita em si não afeta diretamente a resposta do corpo ao estresse. Mas, como o estudo mostrou, em uma situação estressante futura, escrito anteriormente sobre uma falha passada, altera tanto a resposta do corpo ao estresse que uma pessoa praticamente não o sente.
Os pesquisadores também descobriram que os voluntários que escreveram sobre um fracasso passado fizeram escolhas mais cuidadosas quando assumiram um novo desafio e tiveram um desempenho geral melhor do que o grupo de controle.
“Juntos, esses resultados indicam que escrever e refletir criticamente sobre o fracasso passado pode preparar uma pessoa tanto fisiológica quanto mentalmente para novos desafios”, observa DiMenici.
Todos nós experimentamos contratempos e estresse em algum momento de nossas vidas, e os resultados deste estudo nos dão uma visão de como podemos usar essas experiências para gerenciar melhor nossas tarefas no futuro.