Neste artigo, veremos algumas configurações de conselhos de professores de ioga de todo o mundo. “A primeira coisa que fazemos quando viemos a este mundo é inspirar. A última é expirar, diz Vanessa Burger, professora de ioga itinerante atualmente baseada em Dharamsala, Índia, Himalaia. prana, força vital. Quando respiramos, nos tornamos conscientes.” Quando estiver sob estresse ou excesso de trabalho, feche os olhos, respire pelo nariz contando até 4 e expire pelo nariz contando até 4 também. . Mindfulness refere-se à capacidade de observar nossos pensamentos, emoções e sensações sem permitir que pensamentos críticos e julgadores interfiram em nossos pensamentos. Existem muitos guias de meditação gratuitos para download. Tente fazer isso por 10 minutos por dia, em um ambiente silencioso, repetindo a contagem da respiração de 1 a 10. Joanesburgo, África do Sul. “Sempre me lembro disso quando treino. Eu tento implementar essa instalação não apenas no tapete, mas também na vida. “Estar em uma pose de ioga torna você mais forte, mais flexível, mais equilibrado, enquanto seu corpo e mente estão em uma situação bastante estressante”, explica Stephen Heyman, um instrutor de ioga de Joanesburgo que dá aulas gratuitas para crianças desfavorecidas. não corra de seu tapete ou esteira, realizando um asana que é difícil para você, mas você observa a si mesmo e seu corpo em condições que são incomuns para você.
2022-11-11