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Hatha Yoga
Clássicos de ioga, estilo mais popular.
Recursos de treinamento
Exercícios de alongamento e concentração, trabalho respiratório, meditação, lavagem nasal.
Objetivo
Comece a entender melhor o seu corpo, aprenda a se concentrar e a relaxar.
Para quem faz
Todo mundo.
Bikram yoga
Seu outro nome é “ioga quente”. As aulas são ministradas em ambientes fechados em temperaturas acima de 40 graus Celsius.
Recursos de treinamento
O objetivo é realizar 26 posturas clássicas de hatha ioga e exercícios respiratórios em uma sala quente, com suor abundante.
Objetivo
Tais condições reduzem o risco de lesões durante o alongamento, o corpo é trabalhado de forma ordenada, de acordo com um esquema bem pensado. Outro bônus é que as toxinas são eliminadas do corpo junto com o suor.
Para quem faz
Pessoas com boa forma física
Ashtanga yoga
O estilo de ioga mais enérgico, adequado para o público avançado. Iniciantes não podem fazer isso.
Recursos de treinamento
As posturas se substituem dinamicamente em uma sequência estrita, em paralelo com os exercícios respiratórios.
Objetivo
Melhore o seu estado de espírito através de um treino extenuante, fortaleça os músculos e articulações e normalize a circulação sanguínea.
Para quem faz
pessoas em boa forma física que praticam ioga há vários anos
Iyengar Yoga
A ênfase está em encontrar a posição correta do corpo no espaço, levando em consideração as características físicas de cada pessoa.
Recursos de treinamento
As posturas (asanas) são mantidas por mais tempo do que em outros estilos de ioga, mas com maior estresse físico. Utilizam-se cintos e outros meios improvisados, o que torna este estilo acessível mesmo para os mais fracos e idosos.
Objetivo
Aprenda a controlar o seu corpo, alcance o estado de “meditação em movimento”, corrija a sua postura, alcance a harmonia interior e a paz de espírito.
Para quem faz
Este estilo combina com o perfeccionista. Recomendado como reabilitação após lesões, idosos e pessoas debilitadas.
Power Yoga (power ioga)
O estilo de ioga mais “físico”. Baseia-se em asanas ashtanga yoga com elementos de aeróbica.
Recursos de treinamento
Ao contrário da ioga regular, em que as pausas são fornecidas, na ioga poderosa, o treino ocorre em uma única respiração, como na aeróbica. Exercícios de força, respiração e alongamento são combinados.
Objetivo
Fortaleça e aumente os músculos, acelere a queima de calorias, tonifique o corpo e perca peso.
Para quem faz
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Kripalu yoga
Estilo suave e taciturno, focado nos componentes físicos e mentais.
Recursos de treinamento
O treino se concentra na meditação em movimento.
Objetivo
Explore e resolva conflitos emocionais por meio de várias posturas.
Para quem faz
Todo mundo.
Sivanada Yoga
Estilo de Yoga Espiritual
Recursos de treinamento
São realizados exercícios físicos, respiração e relaxamento. Por meio do aprimoramento do corpo, a pessoa chega à harmonia espiritual e encontra paz.
Objetivo
Vá para o plano astral.
Para quem faz
Para todos os aflitos espiritualmente.