Muitos pais em formação são recomendados pelos membros de sua comitiva, já experientes por seus filhos, para estocar o sono antes de o bebê chegar. Conselhos que os futuros pais otimistas tendem a aceitar com leviandade. Como nunca experimentaram a privação de sono, eles estão obviamente convencidos de que sairão dela sem a menor fraqueza.

Sim, mas aqui está, quando o bebê chega, a realidade os alcança desde a maternidade e a necessidade de dormir se instala tão rapidamente quanto as olheiras. Portanto, para evitar o risco de esgotamento dos pais, aqui estão alguns bons hábitos a serem adotados.

Durma quando o bebê dorme

Todos vão te dizer, mas você provavelmente não vai querer fazer isso se este for seu primeiro filho: force-se a dormir quando seu bebê estiver dormindo, começando com a maternidade.

Claro, você vai querer admirá-lo por horas e ainda, o cansaço do parto e as primeiras noites não a deixarão se não aproveitar a sua estadia para descansar o máximo possível. Isso exigirá, portanto, cochilos, mas também uma disciplina férrea quanto às visitas que você receberá. Quando chegar em casa, e nos próximos meses, adquira o hábito de ir para a cama cedo se seu bebê permitir.

Estabeleça uma programação de noites de plantão

Se você não está amamentando seu bebê ou mudou para a fórmula, agora é a hora de colocar o papai para trabalhar à noite! Contanto que o bebê acorde, faça uma programação noturna.

E ao invés de atribuir a você todas as noites, distribuir as noites de acordo com este diagrama: duas noites de sono seguidas de duas noites de plantão e assim por diante. Quando você tira duas noites para descansar, fica mais descansado do que quando uma noite de sono é imediatamente seguida por uma noite de plantão. Claro, arme-se com tampões de ouvido quando precisar dormir, para que possa aproveitar ao máximo essa calmaria.

As sonecas serão a sua salvação

Se você era do tipo hiperativo antes do nascimento, agora é a hora de conter sua vontade de ganhar dinheiro com o seu tempo. As sonecas não são apenas para crianças e você precisará criar o hábito de aproveitar esses momentos de descanso durante os primeiros meses de vida do seu bebê.

Quer sejam 10 minutos de sono reparador ou mesmo uma ou duas horas de descanso tranquilo, este cochilo será a sua salvação!

Descarregue ao máximo

Durante esses primeiros meses intensos, aproveite todas as oportunidades para fazer o mínimo possível. Isso envolve a entrega de suas compras, a união mínima na cozinha, a contratação de uma empregada doméstica, etc.

Contacte o seu Fundo de Abono de Família, que pode ajudá-lo a financiar, pelo menos em parte, a presença de um assistente social (AVS) em sua casa. Verifique também com o seu mútuo, talvez você também possa se beneficiar de alguma ajuda.

Se sua família pode te ajudar, aproveite

Se alguns membros de sua família morarem perto de você, não hesite em colocá-los para trabalhar. Por uma noite, por um dia ou mesmo por algumas horas, tenha seu bebê como babá para ventilar você.

E se você não pode se dar ao luxo de desfrutar de uma presença familiar, peça a ajuda de uma babá. Você pode ter dificuldade em largar seu bebê pela primeira vez, mas tomar ar fresco e pensar em outra coisa é vital para que você não se sinta oprimido pelo cansaço e fique disponível para o seu bebê.

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