A popularidade do yoga não diminuiu nem na quarentena – instrutores e praticantes se «reconfiguraram» para o formato online das aulas. O que está levando mais e mais pessoas a praticar e quais são os benefícios para a saúde física e mental dessa prática antiga?
O mundo está saturado de informações. Há cada vez mais casos para uma pessoa, e há apenas 24 horas em um dia. Perdemos o sono, o equilíbrio mental, a paz de espírito. Um grande número de tarefas é um fardo pesado em nossos ombros. Com essa carga, eu realmente quero me manter saudável. E para isso, são necessários mecanismos que permitam aliviar o estresse.
As aulas de ioga são uma ótima opção para descarregar o corpo e a mente e melhorar a saúde.
Quais são os benefícios do yoga para nós?
- Corpo forte. Os professores da antiguidade sabiam como engajar todos os grupos musculares do corpo, como conectar suas ações com a respiração e conseguir o máximo estudo de cada movimento. Depois de apenas algumas sessões, você notará que o corpo se tornou mais forte e mais flexível.
- Comida limpa e saudável. Quando você pratica ioga, inevitavelmente começará a monitorar os alimentos que come. Mesmo intuitivamente, você pode sentir quais alimentos são benéficos e quais devem ser descartados.
- Som, sono de qualidade. Você faz o exercício que precisa, observa seus pensamentos e come direito – e dorme melhor por causa disso. Você também pode praticar ioga para adormecer e acordar sem sair da cama.
- Mente limpa. Concordo: todos os dias nos preocupamos com vários problemas cotidianos, a mente corre para frente e para trás, não deixando você sozinho por um minuto. A ansiedade constante causa estresse no corpo e é ruim para a saúde. Yoga ajuda a ouvir o silêncio, acalmar e colocar os pensamentos em ordem.
- Mente sã. Todos os itens acima ajudam a apoiar a saúde mental. Aprendemos a gerenciar emoções e sentimentos. Vivenciamos conflitos com mais facilidade e os resolvemos com mais facilidade.
- Bom humor. As pessoas que praticam ioga regularmente tornam-se mais felizes e mais alertas. Isso se deve ao fato de que práticas corporais e respiratórias regulares garantem o funcionamento saudável do sistema endócrino. Yoga estimula a produção de “hormônios da felicidade”.
- Mais energia. Yoga ajuda a lidar com o estresse. Estando em um estado de recurso, você poderá ajudar outras pessoas: sua família, amigos, entes queridos.
- Disciplina. Yoga é uma história não apenas sobre exercícios físicos (asanas), mas também sobre disciplina. E quem consegue se organizar tem mais chances de atingir seus objetivos.
- Harmonia e equilíbrio. Estas são as condições que são tão necessárias para o homem moderno. Aulas regulares de ioga ajudam a acalmar a mente, a se unir a si mesmo e a se sentir melhor.
- Saúde física. Nutrição adequada, músculos fortes e, mais importante, calma e capacidade de enfrentar desafios e lidar com o estresse sem tensão, ajudam a lidar melhor com doenças e fortalecer o sistema imunológico.
Yoga é, antes de tudo, unidade com a essência mais profunda, o Eu superior, com o subconsciente, a criança interior, com a intuição. Experimentamos estados semelhantes quando abraçamos nossos filhos, entes queridos ou animais de estimação, quando nos sentimos inspirados e entendemos como e o que fazer.
E podemos experimentar tudo isso se convidarmos o yoga para nossas vidas.