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O cuidado do cabelo não é apenas o trabalho externo de máscaras, bálsamos e óleos, mas também o poder interno. Escolha os produtos favoritos entre aqueles que devem ser incluídos para a saúde e beleza do seu cabelo.
Produtos diários
No leite há muito crescimento e beleza de substâncias capilares como cálcio, potássio, fósforo, biotina e enxofre. Se você normalmente digere leite, beba pelo menos 1 xícara por dia. Você pode substituir o leite por produtos lácteos fermentados – assim você pode adicionar à dieta bactérias benéficas que ajudam na absorção da vitamina b, e ela é muito necessária para o cabelo.
Fígado
Prefira fígado bovino - tem muita proteína, vitaminas b, biotina - o déficit causa caspa e contribui para o enfraquecimento dos folículos capilares. O fígado tem ferro suficiente para fortalecer o cabelo e protegê-lo contra quebras.
Banana
As bananas contêm Biotina em grandes quantidades, o que é benéfico para a pele, unhas e cabelo. Além disso, as bananas têm muito silício, o que estimula o crescimento ativo do cabelo.
kiwi
De frutas também, deve ser preferível, se você tiver problemas com o cabelo. No kiwi existe uma grande quantidade de vitamina C, cuja falta, em princípio, afeta a saúde de todo o organismo. Nesta fruta encontram-se muitos ácidos orgânicos, tiamina, riboflavina e minerais.
Produtos de soja
A soja é outra fonte de proteína. O cabelo tem 97% de queratina e é uma substância protéica. Se você não consome proteína animal, a soja é uma ótima fonte entre os vegetais, sem colesterol, hormônios e adrenalina.
Sementes de girassol
A falta de zinco também tem um impacto negativo no cabelo, eles desbotam e se tornam quebradiços. Nas sementes de girassol há muito zinco e também vitamina B6. Comendo sementes de girassol, você dará ao cabelo um brilho saudável e estimulará o crescimento.
Nozes
Nas nozes, há muita biotina e vitamina E, não importa o tipo de nozes de sua preferência. Nas nozes há muito magnésio, selênio, ácidos e antioxidantes. Tudo isso é garantido para proteger os cabelos da quebra e dar-lhes um aspecto saudável.
Peixes marinhos
Nos peixes, muitas vitaminas solúveis em gordura A, D e E, portanto, a chance de sua assimilação correta é muito maior. Além disso, fósforo, potássio, cobre, iodo e zinco darão brilho ao seu cabelo e tornarão os cachos pesados e saturados.
Pão com farelo
É uma fonte indispensável de fibras e vitaminas úteis. Tem um efeito positivo no intestino e a digestão é importante para a beleza dos cabelos. E novamente as vitaminas, biotina e pantenol. Se você não comer pão, substitua-o por pão com farelo ou adicione farelo a produtos assados ou smoothies.
Espinafre
Com este produto útil, você pode fazer doces, molhos, sopas e saladas. O espinafre é rico em proteínas, todas as vitaminas b, ferro. O espinafre está entre os líderes entre os vegetais quanto ao conteúdo de substâncias minerais neles.
Moore sobre alimentos para cabelo assista no vídeo abaixo:
