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Os sanduíches são uma ótima razão para comer ingredientes saudáveis de baixa caloria. Qualquer carne magra, verduras, frutas, iogurte e vegetais com a mistura perfeita pode ser um prato delicioso. Mas se seu conteúdo calórico não ultrapassar 250 calorias, fique à vontade para incluí-los no cardápio de dieta.
Torrada com homus e azeitonas, 200 calorias
Hummus e azeitonas são os ingredientes de uma dieta mediterrânea adequada e eficaz. No pão integral torrado sem manteiga coloque homus, azeitonas fatiadas e algumas folhas de rúcula. Um pouco de calorias, muitas fibras, as gorduras corretas e o potássio.
Torrada com camarão, 203 calorias
Os amantes do marisco podem combinar o pão com a polpa do abacate, camarão frito e ervas frescas. Os frutos do mar são uma fonte de iodo, proteína e dos ácidos graxos certos. E as verduras vão adicionar vitaminas e minerais necessários à sua dieta. Para realçar o sabor, você pode polvilhar o camarão com suco de limão.
Torrada com Peru, 191 calorias
Muito recheio e um sanduíche mais tradicional com cream cheese, pepino e peito de peru vai dar muita energia e fornecer a proteína corporal. Adicione ao sanduíche um pouco de verdura sazonal.
Torrada com abacate e ervilha, 197 calorias
Para os atletas, as torradas com abacate e ervilhas são obrigatórias na dieta, pois a combinação de produtos ajudará na construção muscular. Prepare um sanduíche com abacate que deve ser amassado com um garfo e espalhado em pão torrado sem óleo, ervilhas frescas – fonte de proteína, e lascas de pimenta para melhor metabolismo.
Torrada com maçã e manteiga de amendoim, 239 calorias
Para a sobremesa, prepare este sanduíche doce de baixa caloria. No pão, aplique uma fina camada de manteiga de amendoim e, por cima, coloque as fatias de maçãs, enfeite com frutas vermelhas. Para doçura, adicione manteiga de amendoim um pouco de mel.