Conteúdo
Apesar do fim do verão, a natureza continua a nos deliciar com seus presentes. A abóbora pode ser muito útil na sua dieta. Isso ajudará a limpar o corpo e a perder peso, mas também a preparar o sistema imunológico para a próxima temporada de vírus.
A abóbora é uma ótima fonte de beta-caroteno, vitaminas C, E, B1, B2, PP, fibra alimentar, potássio, cálcio, ferro, magnésio, zinco e flúor. Ajuda a eliminar as toxinas do corpo e tem efeito tônico.
A dieta da abóbora dura 12 dias e pode facilitar em até 8 quilos. O menu de dieta é projetado para 4 dias, depois se repete.
Cardápio de dieta de abóbora
Dia 1
- Pequeno-Almoço: salada de abóbora com amêndoas ou sementes de abóbora e mingau de abóbora com arroz em leite desnatado.
- Almoço: Sopa de abóbora
- Jantar: abóbora cozida com canela ou outras especiarias ou abóbora para um casal.
dia 2
- Pequeno-Almoço: salada de abóbora com amêndoas ou sementes de abóbora e mingau de abóbora com arroz em leite desnatado ou uma salada de abóbora com purê de abóbora.
- Almoço: sopa de vegetais frescos, rissóis de abóbora com ovos protéicos ou panquecas de abóbora com farinha de aveia.
- Jantar: maçãs frescas ou assadas.
dia 3
- Pequeno-Almoço: salada de abóbora com amêndoas ou sementes de abóbora e mingau de abóbora com arroz em leite desnatado.
- Almoço: sopa de legumes com almôndegas de carne de aves magras.
- Jantar: salada de abóbora com abacaxi.
dia 4
- Pequeno-Almoço: salada de abóbora com amêndoas ou sementes de abóbora e mingau de abóbora com arroz em leite desnatado.
- Almoço: sopa de legumes ou sopa de carne, legumes assados ou grelhados.
- Jantar: Guisado refogado com abóbora e legumes.
É importante! A dieta da abóbora é contra-indicada para pessoas com doenças crônicas do trato digestivo ou distúrbios digestivos.
A receita da sopa de abóbora para emagrecer assista no vídeo abaixo:
Super Sopa De Abóbora Para Perda De Peso Perder 5 Kg Em 10 Dias | Plano de refeições / dieta para perda de peso indiano
