Dietas rígidas baseadas em proibições de alimentos têm resultados piores do que melhores no longo prazo. Eles fazem você perder peso instantaneamente, mas depois vem o efeito rebote. O ganho de peso é então maior do que antes e o corpo aprendeu a armazenar, daí o aparecimento de protuberâncias feias na parte superior das coxas e nas nádegas.