10 dicas para acordar com facilidade

Você às vezes ou com frequência tem problemas para acordar de manhã? A própria ideia de acordar o deixa com tanta raiva que tem medo de ir para a cama?

Se isso soa como você, você é uma das muitas pessoas que têm dificuldade em acordar. Hoje existem muitas soluções para nós, e compartilhamos com vocês 10 dicas para acordar super fácil

Existem muitas pessoas que têm grande dificuldade em acordar. Hoje existem muitas soluções para nós, e compartilhamos com vocês 10 dicas para acordar super fácil.

Experimente acordar com terapia de luz

Nosso relógio circadiano é baseado na luz, para sinalizar ao nosso corpo quando é hora de acordar. Mas quando nem sempre temos acesso à luz do dia, por causa das venezianas fechadas ou no inverno, nosso relógio biológico está avariado.

A fototerapia pode ajudar, usando um despertador luminoso ou um dispositivo que imite o sol do amanhecer e o despertará quase naturalmente. Essa alternativa é mais agradável do que acordar no escuro, tocando o despertador e percebendo que já é hora de acordar.

Esse truque pode parecer uma tortura, mas está provado que funciona, especialmente se você já estiver familiarizado com ioga. De manhã, ao acordar com o estômago vazio, são condições muito favoráveis ​​para a prática.

Esta também é a melhor época para praticar a saudação ao sol, Surya Namaskar, ao mesmo tempo que o nascer do sol.

É o fato de agendar uma atividade, aqui o seu ioga, regularmente que o ajudará a se levantar com mais facilidade. Além disso, depois de alguns dias, as mudanças positivas que você notará em seu corpo e em sua mente o convencerão dos méritos desse truque.

Coloque o despertador o mais longe possível da cama

É muito tentador conseguir mais 5 minutos de sono pressionando o botão “soneca” em seu despertador ou telefone. Esse gesto agora quase automático nem mesmo exige que você esteja totalmente acordado e geralmente resulta em uma chamada de alerta em pânico bem depois do horário programado.

Este método um tanto radical nos força a nos levantarmos completamente para parar o toque do despertador. Depois disso, há uma boa chance de que o sono tenha sido interrompido por tempo suficiente para que não possamos voltar a dormir.

Com o tempo, nosso corpo vai se acostumando a essa nova rotina, e o despertar ficará mais fácil e cada vez mais independente.

Durma o suficiente e regularmente

Não podemos enfatizar este fato o suficiente. O segredo para acordar da forma mais tranquila possível é um sono de boa qualidade. Se você dormir 8 horas, pelo menos 6 noites por semana, estará dando ao seu corpo a melhor chance de se regenerar após as adversidades do dia.

Da mesma forma, adormecer todas as noites aproximadamente à mesma hora permitirá que o corpo adote um ciclo e adapte seu funcionamento noturno de acordo com esse ciclo. Isso tornará mais fácil para você acordar todas as manhãs em um horário regular.

Leia: Como aumentar sua dopamina facilmente

Tenha um sono de qualidade

Nem todo sono é igual, sentimo-nos mais descansados ​​quando nada nos perturba do que quando adormecemos no meio da confusão. Ter uma boa noite de sono o ajudará a se sentir revigorado e com energia no momento em que abrir os olhos.

Evite o máximo possível a poluição sonora ou luminosa à noite, certifique-se de que sua cama é confortável e o quarto está aquecido, mas não muito quente.

Além disso, evite estimulantes à tarde, bem como álcool ou refeições pesadas à noite, para evitar que a digestão assuma o controle do resto do corpo.

Dica: invista em um bom travesseiro, faz toda a diferença:

Fique frio!

Se um banho de despertar nunca lhe ocorreu, você ficará surpreso com o quão refrescante e revigorante ele pode ser. Começar o dia desta forma também nos permite livrar-nos do mau humor, graças às propriedades purificadoras da água.

Aproveite este pequeno momento de solidão e bem-estar para realizar uma rápida meditação de gratidão sob o jato de água e você se sentirá revigorado e revigorado. É uma ótima maneira de recuperar o seu humor e energia, mesmo antes de tomar seu café.

Experimente o banho frio!

Otimize seu alarme

Use uma música ou melodia que você goste particularmente em vez de um toque mecânico. Lembre-se de mudar o despertador todos os meses, para não se acostumar.

Pode soar como o fundo dos seus sonhos e fazer você perder a hora de acordar!

Evite repetir alarmes, ou melhor opte pela sua versão invertida. Planeje um primeiro alarme 10 minutos antes da hora programada de sua chamada de despertar. Use-o como um marcador: quando tocar pela primeira vez, você saberá que tem mais 10 minutos para desfrutar do calor da sua cama.

Em vez de voltar a dormir, use esse tempo apenas para você! Faça uma pequena meditação para acordar ou planeje mentalmente o dia em sua cabeça.

Para ler: 8 dicas para desenvolver sua memória e concentração

A técnica do copo de água

Beber um copo d'água antes de dormir não só hidratará seu corpo durante a noite, mas também sentirá desejo nas primeiras horas da manhã. Tenha cuidado para não beber muita água, pois você pode acordar no meio da noite.

Prefira uma quantidade moderada de água, que você pode segurar até acordar. Uma vez consciente, há uma boa chance de você se levantar para se aliviar. Aproveite para ir debaixo do duche para terminar de acordar

Invista em uma cafeteira para despertar

Conectividade e tecnologia continuam encontrando maneiras de tornar nossas vidas mais fáceis. Para quem não consegue funcionar sem o café da manhã, uma boa dica é conseguir um despertador para café.

Este eletrodoméstico, que você já preparou com antecedência, liga-se automaticamente na hora escolhida. Se o café demorar cinco minutos para ficar pronto, programe-o para cinco minutos antes de acordar.

O cheiro bom do café ao acordar às vezes é o fator determinante, às vezes nada melhor do que uma boa xícara desta bebida quente ao acordar.

Para ler: Como acabar com a insônia?

Planeje o que fazer quando acordar

Ao preparar sua roupa para o dia seguinte e os ingredientes para seu café da manhã da noite anterior, você terá uma agradável surpresa ao acordar.

Isso já fará menos para se preparar, e são pequenas coisas como essas que podem te acordar do torpor do sono e te acordar completamente.

A adoção de pequenas ações saudáveis ​​pode nos desprogramar de nossos maus hábitos e reaprender-nos a agir de maneira saudável. Juntos, eles nos dão uma visão mais positiva do dia que se segue.

Conclusão

Definitivamente, não somos iguais quando se trata de acordar. Quer você não seja uma pessoa matutina ou não esteja passando por cima de graxa de sapato ao acordar, a boa notícia é que qualquer pessoa pode se levantar e trabalhar ao acordar.

Por determinação, e com a ajuda de algumas dicas e truques, seja para nos enganarmos ou adotar um estilo de vida mais saudável, todos podemos encontrar a motivação necessária para tornar este ritual agradável e indicativo do dia que se segue.