Conteúdo
A metade do branco de Tae Bo Billy é amada por muitos devido ao seu eficácia, disponibilidade e baixo udarnoi. O treino cardiovascular baseado nos elementos das artes marciais e aeróbica irá ajudá-lo a queimar calorias e fortalecer o corpo. O programa tai-Bo adequado para iniciantes e avançados, e uma grande variedade de vídeos ajudará a todos a encontrar o conjunto ideal.
Uma vez que o escopo do treinamento no youtube está se tornando mais popular e procurado, Billy Blanks também decidiu desenvolver seu canal online. Todas as semanas, o campeão americano de artes marciais lança um novo vídeo, que inclui um programa de treinamento completo e vídeos curtos. Apesar de sua idade (Billy metade do branco foi virada 61), um famoso treinador está em ótima forma e nunca deixa de motivar as pessoas para o esporte regular.
Sugiro que você experimente o novo vídeo de Billy meio em branco com seu canal no youtube. Sua escolha de uma seleção de programas: treino sem equipamento, com halteres, com utilização de equipamento adicional e aulas curtas para áreas problemáticas.
Treino de Billy's meio em branco sem estoque
1. Exercício Tae Bo de próxima geração avançada (30 minutos)
Este exercício ocorre em um ritmo elevado e inclui movimentos tradicionais de aeróbica, pliométrica e artes marciais. O programa utiliza acordes simples, principalmente atividades voltadas para a perda de peso e manutenção da frequência cardíaca na zona aeróbia. Segmentos pliométricos curtos adicionarão carga aos quadris e nádegas. Adequado para nível intermediário e superior.
2. Tae Bo Advanced Burnout (30 minutos)
Este é um estilo clássico de treino de tai-Bo em ritmo acelerado com a carga de energização na parte superior e inferior do corpo. Ao contrário do programa anterior de pliometria não estará aqui para as coxas e glúteos, Billy Blanks oferece uma variedade de chutes. Isso ajudará a queimar calorias e fortalecer os músculos em áreas problemáticas. A cintura escapular e o sistema muscular também funcionam ativamente durante todo o programa.
3. Tae Bo áspero e resistente (60 minutos)
Se você tiver tempo, pode com segurança fazer o programa de horas Rough and Tough. Através desta lição, você não só queimará calorias, mas aperte bem os músculos das pernas, nádegas e barriga. Após 20 minutos de cardio, você encontrará um segmento de 10 minutos no chão para os pés. Então você continuará a trabalhar na queima de gordura em um ritmo mais acelerado e completará os exercícios de treinamento no chão para a barriga.
Treino da metade do branco de Billy com halteres
4. Treino Tae Bo Extreme (30 minutos)
Este é o treino cardiovascular com halteres, que ocorre em ritmo de intervalo. Nos últimos 30 minutos, você queimará calorias e trabalhará nas áreas problemáticas. Especialmente carga pesada vai pegar braços e ombros, porque durante as aulas você vai segurar o peso extra. Os halteres podem suportar um pequeno peso de 1 kg.
5. Tae Bo Advanced Workout Full (28 minutos)
Outro treino de Billy meio em branco com halteres, mas para o aluno mais experiente. Neste programa você está esperando de alta velocidade e exercícios mais variados. O trabalho incluiu a parte inferior e superior do corpo. Para as aulas também é melhor dar preferência a halteres de baixo peso.
Treino curto com Billy meio vazio
Se você não tem muito tempo para praticar, tente um pequeno vídeo com Billy meio vazio para queimar calorias e gordura, bem como direcionar áreas problemáticas específicas. Esses programas podem complementar o treinamento básico, para ministrar de manhã ou nos dias em que você tem pouco tempo para as aulas.
Dois exercícios intensos, Tae Bo Billy meio vazio: Bootcamp Shred e Insanity Max
6. Saque de Tae Booty (15 minutos)
Neste período de 15 minutos são coletados efetivamente exercícios de bunda: agachamentos, chutes, estocadas diagonais, levantamento de pernas de quatro. Billy Blanks oferece um tipo de exercício pulsante que dará carga adicional aos músculos das nádegas. Para um dos exercícios, você precisará de uma plataforma de degrau ou banco.
7. Tae Bo Butt e parte inferior do corpo (10 minutos)
Programa curto para a parte inferior do corpo sem equipamento adicional. No primeiro tempo você está esperando os agachamentos e chutes, no segundo tempo o treinador oferece exercícios de quatro para quadris e nádegas. O treinamento é simples e adequado para todos. O Advanced pode facilmente tornar as coisas mais difíceis para eles - basta usar pesos de tornozelo.
8. Queimador Tae Bo Ab (10 minutos)
Exercício para os músculos abdominais com um haltere ou placa da haste. Grande parte do exercício é realizada em pé no chão, sendo apenas os últimos 3 minutos. Bastante original, crunches tradicionais irão apenas um exercício.
9. Tae Bo 1 em 1 Cardio Burn (10 minutos)
Treino curto com ênfase nas áreas problemáticas - coxas, nádegas e barriga. No programa a menina mostra exercícios que usam as medicine balls e a barra, mas você só pode usar halteres. Billy Blanks oferece treinamento funcional e de força, mas devido ao ritmo acelerado, o exercício pode ser muito girosigma.
Treino da metade do branco de Billy com outro equipamento
10. Forma do corpo de Tae Bo (30 minutos)
Neste programa Billy metade do branco usado halteres e plataforma de degrau. O exercício é o ritmo de intervalo que você precisa de exercícios aeróbicos para queimar gordura (como de pliométrico e Tae-Bo) e exercícios de força com repetições rápidas para tonificar os músculos.
11. Tae Bo 1 a 1 com Melina (30 minutos)
Para este exercício, você precisará de uma corda de pular, halteres, plataforma para degraus e uma barra. No entanto, será suficiente ter pelo menos halteres e a plataforma. Billy Blanks dá aulas não em grupo e com sua pupila, o que demonstra a técnica correta do exercício. O programa inclui exercícios tradicionais de força e aeróbicos, bem como segmentos de Tae-Bo.
12. Tae Bo Flex: Aprenda os movimentos (30 minutos)
Treinamento de força aeróbica com uma barra. Você executará exercícios com um peso pequeno (mesmo com uma escala em branco), mas em um ritmo muito rápido. Apesar do uso de pesos, o treinamento é voltado principalmente para a queima de gordura.
Um treino variado e muito eficaz com a metade do branco de Billy irá ajudá-lo perder peso, aumentar a força muscular explosiva e tonificar o corpo. As aulas são ministradas quase sem um choque intenso, porém, isso não impedirá que você alcance o resultado desejado em pouco tempo.
Veja também: Programa Core De Force de Beachbody baseado em artes marciais mistas.
Sem estoque, para perda de peso, treino cardiovascular