Continuo a publicar artigos de que gostei no portal de estilo de vida saudável How to Green. Desta vez, um tema muito quente na primavera (especialmente para pessoas como eu, que me tornei mãe recentemente) é barriga lisa!
O inverno está chegando ao fim, a primavera está chegando! Viva! Em um mês, você poderá tirar um monte de roupas quentes, com as quais nos enrolamos na estação fria. Acontece apenas que falta sorte. Vamos tirar os suéteres e os casacos, mas o que fazer com as dobras feias na barriga e na cintura que se acumularam durante o inverno? Nós respondemos. Basta reservar apenas 15 minutos por dia, e um excelente resultado não tardará a chegar. O tempo acabou!
+ 1 minuto: um copo de água pela manhã
Comece cada manhã com um copo de água morna (temperatura corporal) que você bebe com o estômago vazio. Isso levará exatamente um minuto. O que isso vai dar? Primeiro, a água morna pela manhã “acorda” o trato digestivo e permite que o intestino se livre facilmente de tudo o que for desnecessário. Isso reduzirá a inflamação que causa o inchaço da barriga. Consequentemente, a cintura será menor. Em segundo lugar, o consumo de uma quantidade suficiente de água, e, como lembramos, é necessário beber 2 litros por dia, estimula o metabolismo, o que ajudará a reduzir rapidamente a camada de gordura no abdômen.
+ 3 minutos: prancha
Saia da cama e faça a prancha nos antebraços. Faça o exercício por 3 minutos. Não prenda a respiração nem dobre as costas. Pressione com força com os antebraços no chão, alongue em direções opostas com a coroa e os calcanhares. Comprima os glúteos com firmeza para ajudar a controlar a parte inferior das costas. Todos os músculos abdominais trabalham simultaneamente na prancha. Ao fortalecê-los, tornamos a barriga mais tonificada e nos protegemos das dores lombares, das quais nenhum funcionário de escritório está imune. Evite a prancha se tiver menstruações, pressão alta ou uma exacerbação de doença gastrointestinal crônica.
Como você gasta os 11 minutos restantes para manter sua barriga lisa e tonificada? Leia na continuação do artigo neste link.