Infelizmente, o inverno não é a melhor época para nos limitarmos radicalmente à alimentação. Por causa da falta de vitaminas e pobre conjunto de produtos úteis nas prateleiras das lojas não é absolutamente uma dieta saudável.
Portanto, para “sentar” em uma dieta, principalmente se for uma mono-dieta (ou seja, existe apenas 1 produto). Mas sempre há um jeito! Falaremos sobre 3 maravilhosas dietas de inverno. O mais equilibrado de todos eles disponíveis e que ajudam a limpar e rejuvenescer o corpo.
Dieta de cenoura
Duração - 4 dias
Este vegetal irá melhorar a sua saúde e irá afetar melhor a condição da pele. Cenouras - fonte de vitaminas B, A, D, E, K, ácidos ascórbico e pantotênico, óleos essenciais, carboidratos, fibras e iodo.
As cenouras melhoram o metabolismo e retardam o processo de envelhecimento. Portanto, o consumo regular de cenouras terá um impacto positivo na figura: os quilos extras vão embora, a pele fica esticada.
Dieta de cenoura projetada para 4 dias, durante os quais deve comer uma salada de cenoura crua e frutas (à escolha, exceto banana), temperada com uma colher de chá de mel e algumas gotas de suco de limão. Somente no 4º dia, é possível ampliar a dieta de batatas assadas (200 gramas) e uma fatia de pão de centeio.
No quinto dia, deve introduzir gradualmente na ementa os produtos habituais, excepto os fritos e ricos em calorias. As cenouras devem ser deixadas na dieta cruas, assadas ou cozidas.
A dieta da cenoura permitia o consumo do chá verde, que ajuda a limpar o organismo das toxinas.
Dieta de abóbora
Duração - 4 dias
Esta dieta também irá beneficiar o seu corpo e ajudá-lo a evitar a inanição de vitaminas no inverno. Este vegetal contém vitaminas A, E, C, PP, grupo b, ferro, cálcio, magnésio, zinco e cobre. Na hora de fazer uma dieta de abóbora para excluir todo o açúcar, use como baixo teor de sal, beba bastante água, chá verde, e é aconselhável não comer antes de dormir.
Dia 1 do menu:
- Café da manhã: 200 gramas de salada de abóbora e abóbora 200 gramas de aveia na água.
- Jantar: 250-300 gramas de sopa de abóbora com caldo de legumes.
- Jantar: 250 gramas cozidos no vapor na água de abóbora.
Dia 2 do menu:
- Café da manhã: 200 gramas de salada de abóbora e abóbora 200 gramas de aveia na água.
- Jantar: 250-300 gramas de sopa de abóbora, 2 costeletas de abóbora.
- Jantar: maçãs frescas ou assadas.
Menu para 3 dias:
- Café da manhã: 200 gramas de salada de abóbora e abóbora 200 gramas de aveia na água.
- Jantar: 250-300 gramas de sopa de abóbora com legumes.
- Jantar: 250 gramas de salada de abóbora 1 toranja.
Menu 4 dias:
- Café da manhã: 200 gramas de salada de abóbora e abóbora 200 gramas de aveia na água.
- Jantar: 250-300 gramas de sopa de abóbora com vegetais, um pimento vermelho assado.
- Jantar: 300 gramas de guisado de abóbora.
- Para comer permitido comer algumas frutas, exceto bananas de alto teor calórico.
Dieta de toranja
Duração - 5-7 dias
A toranja é usada há muito tempo em muitas dietas para perda de peso eficaz. Vai dar vigor e tônus, melhorar seu humor e enriquecer o corpo com vitaminas C, B, D, F, A. A Singularidade dessa fruta é o flavonóide naringina, que ajuda a queimar gordura. Além disso, a toranja é um poderoso antioxidante, estimula a digestão e melhora a função hepática. Durante esta dieta, também é aconselhável desistir completamente do açúcar e em parte do sal.
Dia 1 do menu:
- Café da manhã: meia toranja ou suco, 50 gramas de presunto magro, chá verde.
- Jantar: meia toranja, salada de legumes, chá verde.
- Jantar: meia toranja, 150 gramas de carne magra cozida, 200 gramas de salada verde, chá verde.
Dia 2 do menu:
- Café da manhã: meia toranja ou suco de toranja, 2 ovos cozidos, chá verde.
- Almoço: meia toranja, 50 gramas de queijo magro.
- Jantar: meia toranja, 200 gramas de peixe no vapor, 200 gramas de salada de vegetais verdes, uma fatia de pão.
Menu para 3 dias:
- Café da manhã: metade de grapefruit, 2 colheres de sopa de aveia na água, 2-3 nozes, iogurte desnatado.
- Almoço: meia toranja, xícara de sopa de legumes ou caldo transparente.
- Jantar: meia toranja, 200 gramas de frango cozido, 2 tomates assados, chá verde.
Menu 4 dias:
- Café da manhã: meia toranja, um ovo cozido, um copo de suco de tomate, chá com limão.
- Almoço: meia toranja, 200 gramas de salada de cenoura e vegetais verdes, uma fatia de pão.
- Jantar: meia toranja, 300 g de legumes cozidos, chá verde.
Menu 5 dias:
- Café da manhã: 250 gramas de salada de frutas (toranja, laranja, maçã), chá verde.
- Almoço: meia toranja, batata assada, 200 gramas de salada de repolho.
- Jantar: meia toranja, 200 gramas de bife, tomate assado ou suco de tomate.
Você pode estender a dieta para 7 dias, selecionando qualquer menu dos dias anteriores.