1. Chocolate Amargo Os antioxidantes encontrados no chocolate evitam a perda de umidade da pele e a hidratam, tornando a pele mais lisa e firme. Escolha o chocolate com pelo menos 70% de cacau, mas lembre-se que só é saudável em pequenas quantidades. Apenas uma onça (28 g) de chocolate por dia é suficiente para obter todos os benefícios de seus ingredientes sem ganhar peso. 2. Nozes As nozes são ricas em ácidos graxos ômega-3, que promovem a produção de colágeno, o que tem um efeito positivo na elasticidade da pele. Coma pelo menos um punhado de nozes todos os dias para a saúde das células da pele. As nozes podem ser adicionadas a produtos assados (biscoitos, muffins, pão) ou simplesmente polvilhadas em uma salada verde. 3. cereja A cereja contém até 17 antioxidantes diferentes – o consumo desta baga leva a uma desaceleração do processo de envelhecimento da pele. As cerejas secas adicionam sabor a quase todas as saladas, e as cerejas congeladas podem fazer smoothies saudáveis rapidamente. 4. Sementes de abóbora Essas pequenas sementes contêm nutrientes que ajudam a manter os níveis de colágeno na pele, proteína essencial responsável pela firmeza, elasticidade e hidratação da pele. Polvilhe sementes de abóbora em saladas, cereais e iogurte. Fonte: mindbodygreen.com Tradução: Lakshmi
2022-11-11