Tenho certeza de que você ouve o tempo todo sobre por que precisa beber água o suficiente. Você provavelmente já sabe que beber água é a maneira mais fácil e barata de melhorar sua saúde.
O corpo humano é cerca de 60% de água, e a desidratação pode realmente causar interrupções em seu trabalho e afetar literalmente tudo - desde a condição da pele até o humor.
Portanto, se você ainda não está bebendo água o suficiente, é hora de começar. E aqui estão as cinco principais mudanças que acontecem quando você bebe muita água.
- A função intestinal retorna ao normal
Por mais que tentemos evitar esse assunto, todo mundo vai ao banheiro. E todo mundo sabe como é horrível quando você não consegue sair. A constipação ainda é um incômodo. Beber bastante água ajuda a regular os movimentos intestinais e prevenir a constipação.
Quando o corpo não recebe água suficiente, o intestino grosso literalmente tira água das fezes, o que acaba levando a consequências conhecidas. Portanto, se você quiser evitar os horrores da constipação, beba bastante água.
- Seus rins são mais eficazes na limpeza do sangue
Uma das toxinas do corpo humano é o nitrogênio ureico no sangue (BUN) e pertence aos resíduos solúveis em água. A função dos rins é, entre outras coisas, remover essa toxina do sangue e, em seguida, eliminá-la através da micção. Mas os rins têm muito mais dificuldade em fazer seu trabalho se não bebermos água suficiente. Quando bebemos muito, tornamos mais fácil para os rins eliminarem as toxinas do sangue.
- Músculos ficam menos cansados
Manter o equilíbrio correto de eletrólitos e fluidos é fundamental para as células que constituem nossos músculos. Afinal, quando os músculos não recebem fluido suficiente, eles se contraem e isso causa fadiga muscular. A água energiza os músculos e os ajuda a desempenhar em seu nível mais alto.
- Você parece melhor
Embora muitas mulheres famosas afirmem que a água resolve todos os problemas de pele, ela não cura necessariamente a acne ou faz com que as rugas desapareçam. No entanto, a desidratação faz com que a pele pareça seca, porque quando o corpo tem falta de fluidos, ele retira a umidade da pele para hidratar os órgãos internos. Isso leva ao fato de que as rugas se tornam mais profundas e às vezes até os olhos parecem fundos.
Portanto, se você aumentar a ingestão de líquidos, certamente verá mudanças positivas em sua aparência.
- Você tem menos probabilidade de ficar com fome
Claro, uma pessoa deve comer normalmente e não se sentir culpada por isso. Mas às vezes o corpo simplesmente confunde sede com fome e, como resultado, comemos quando não estamos realmente com fome.
Beber muita água (e alimentos saturados com água) ajuda-nos a sentir menos fome e a manter o estômago cheio por mais tempo. Claro, você não deve substituir uma refeição completa por litros de água. Mas isso o ajudará a evitar lanches prejudiciais à saúde enquanto o jantar está sendo preparado.