5 hábitos para abandonar agora

Deixar o passado de lado e estabelecer e manter limites pessoais são três habilidades críticas para a vida com as quais aqueles que cresceram em famílias não amadas muitas vezes têm problemas. Como resultado, eles desenvolveram um tipo ansioso de apego. Muitas vezes eles constroem a «Grande Muralha da China», o que lhes permite evitar quaisquer conflitos, preferindo não mudar nada, apenas não assumir a solução do problema. Ou eles têm medo de estabelecer limites razoáveis ​​por causa do medo de serem abandonados e, como resultado, se apegam a compromissos e relacionamentos que é hora de desistir.

Então, quais são esses hábitos?

1. Tentar agradar os outros

Crianças medrosas geralmente crescem e se tornam adultos ansiosos que tentam manter a paz e a calma a todo custo. Tentam agradar a todos, não expressar insatisfação, porque lhes parece que qualquer tentativa de declarar seus interesses levará ao conflito ou à ruptura. Quando algo está errado, eles se culpam, então fingem que nada aconteceu. Mas esta é uma estratégia perdedora, que te impede de avançar e facilmente te torna vítima de manipuladores.

Tentar o tempo todo agradar alguém que te ofende também acaba mal – você só se torna mais vulnerável. Princípios semelhantes se aplicam aos relacionamentos pessoais. Para resolver o conflito, você precisa discuti-lo abertamente, e não agitar uma bandeira branca, esperando que tudo se resolva de alguma forma.

2. Disposição para suportar insultos

Crianças que cresceram em famílias onde insultos constantes eram a norma, não que eles conscientemente tolerassem comentários ofensivos, muitas vezes eles simplesmente não os notam. Eles se tornam insensíveis a esse tratamento, especialmente se ainda não estão cientes de como as experiências da infância moldaram sua personalidade.

Qualquer crítica dirigida à personalidade de uma pessoa (“Você sempre...” ou “Você nunca...”), epítetos depreciativos ou desdenhosos (estúpido, esquisito, preguiçoso, freio, desleixado), declarações destinadas a ferir, é um insulto. O desrespeito silencioso – recusar-se a responder como se não fosse ouvido, ou reagir com desprezo ou escárnio às suas palavras – é outra forma de insulto.

Para distinguir insultos de críticas construtivas, preste atenção à motivação do orador: ele quer ajudar ou ferir? O tom em que essas palavras são ditas também é importante. Lembre-se, as pessoas que ofendem geralmente dizem que só querem oferecer críticas construtivas. Mas se depois de seus comentários você se sentir vazio ou deprimido, então o objetivo deles era diferente. E você deve ser honesto sobre seus sentimentos.

3. Tentando mudar os outros

Se você acha que um amigo ou seu parceiro precisa mudar para que seu relacionamento seja perfeito, pense: talvez essa pessoa esteja feliz com tudo e não queira mudar nada? Você não pode mudar ninguém. Só podemos mudar a nós mesmos. E se um parceiro não é certo para você, seja honesto consigo mesmo e admita que é improvável que esse relacionamento tenha futuro.

4. Lamenta o tempo perdido

Todos nós experimentamos o medo da perda, mas alguns são especialmente propensos a esse tipo de ansiedade. Toda vez que pensamos em terminar ou não um relacionamento, lembramos de quanto dinheiro, experiências, tempo e energia investimos. Por exemplo: “Estamos casados ​​há 10 anos e, se eu for embora, 10 anos serão desperdiçados”.

O mesmo vale para relacionamentos românticos ou de amizade, trabalho. É claro que seus “investimentos” não podem ser devolvidos, mas tais pensamentos o impedem de decidir sobre mudanças importantes e necessárias.

5. Confiança excessiva nas críticas excessivas de outra pessoa (e na própria)

O que ouvimos sobre nós mesmos na infância (elogios ou críticas sem fim) torna-se a base de nossas ideias profundas sobre nós mesmos. Uma criança que recebeu amor suficiente aprecia a si mesma e não tolera tentativas de menosprezá-la ou insultá-la.

Uma criança insegura com um tipo de apego ansioso, que muitas vezes teve que ouvir comentários depreciativos sobre suas habilidades, “absorve” essas ideias sobre si mesma, torna-se autocrítica. Tal pessoa considera suas próprias deficiências a razão de todos os fracassos na vida: “Não fui contratado porque sou um perdedor”, “Não fui convidado porque sou um chato”, “Os relacionamentos desmoronaram porque não há nada para me ama por.”

Tente notar qualquer crítica excessiva, de outra pessoa ou sua própria. E você não precisa confiar nela incondicionalmente. Concentre-se em seus pontos fortes, discuta com a «voz interior» que o critica — nada mais é do que um eco daquelas observações que você «absorveu» na infância. Não deixe que as pessoas com quem você anda façam de você o alvo do ridículo.

Lembre-se de que, ao tomar consciência de seus padrões automáticos ocultos, você dará o primeiro passo em direção a mudanças importantes.