Se você sente que o amor precisa ser conquistado e leva a sério as críticas ou a desatenção, será difícil ter sucesso. Experiências difíceis minam a autoconfiança. O psicólogo Aaron Karmine compartilha como superar essas dúvidas.
Se não nos amamos, pode parecer que precisamos «provar» nossa superioridade sobre os outros para aliviar a dor interior. Isso é chamado de sobrecompensação. O problema é que não funciona.
Sentimos que temos que provar constantemente algo para os outros até que eles percebam que somos “bons o suficiente”. O erro neste caso é que levamos muito a sério as acusações e críticas de outras pessoas. Assim, é como se estivéssemos tentando nos defender em um tribunal imaginário, provando nossa inocência na tentativa de evitar a punição.
Por exemplo, alguém lhe diz: “Você nunca me ouve” ou “Você sempre me culpa por tudo!”. Estes «nunca» e «sempre» muitas vezes não correspondem à nossa experiência real. Muitas vezes começamos a nos defender dessas falsas acusações. Em nossa defesa, apresentamos várias evidências: “O que você quer dizer com eu nunca te escuto? Você me pediu para chamar o encanador, e eu liguei. Você pode consultar na sua conta de telefone.»
É raro que tais desculpas sejam capazes de mudar o ponto de vista do nosso interlocutor, geralmente não afetam nada. Como resultado, sentimos que perdemos nosso “caso” no “tribunal” e nos sentimos ainda piores do que antes.
Em retaliação, nós mesmos começamos a lançar acusações. Na verdade, somos «suficientemente bons». Apenas não é o ideal. Mas ser perfeito não é necessário, embora ninguém nos diga isso diretamente. Como podemos julgar quais pessoas são «melhores» e quais são «piores»? Por quais padrões e critérios? Onde tomamos a «pessoa média» como referência de comparação?
Cada um de nós desde o nascimento é valioso e digno de amor.
Dinheiro e status elevado podem facilitar nossas vidas, mas não nos tornam «melhores» do que outras pessoas. De fato, como (difícil ou fácil) uma pessoa vive não diz nada sobre sua superioridade ou inferioridade em relação aos outros. A capacidade de perseverar diante da adversidade e seguir em frente é coragem e sucesso, independentemente do resultado final.
Bill Gates não pode ser considerado “melhor” do que outras pessoas por causa de sua riqueza, assim como não se pode considerar uma pessoa que perdeu o emprego e está na previdência como “pior” do que outras. Nosso valor não se resume ao quanto somos amados e apoiados, e não depende de nossos talentos e conquistas. Cada um de nós desde o nascimento é valioso e digno de amor. Nunca seremos mais ou menos valiosos. Nunca seremos melhores ou piores que os outros.
Não importa o status que alcançamos, quanto dinheiro e poder conseguimos, nunca ficaremos «melhores». Da mesma forma, por menos que sejamos valorizados e respeitados, nunca ficaremos «piores». Nossos sucessos e conquistas não nos tornam mais dignos de amor, assim como nossas derrotas, perdas e fracassos não nos tornam menos dignos dele.
Todos somos imperfeitos e cometemos erros.
Sempre fomos, somos e seremos «suficientemente bons». Se aceitarmos nosso valor incondicional e reconhecermos que sempre somos dignos de amor, não precisaremos depender da aprovação dos outros. Não existem pessoas ideais. Ser humano significa ser imperfeito, o que, por sua vez, significa que cometemos erros dos quais nos arrependemos mais tarde.
O arrependimento provoca o desejo de mudar algo no passado. Mas você não pode mudar o passado. Podemos viver lamentando nossas imperfeições. Mas a imperfeição não é um crime. E não somos criminosos dignos de punição. Podemos substituir a culpa pelo arrependimento por não sermos perfeitos, o que apenas enfatiza nossa humanidade.
É impossível impedir a manifestação da imperfeição humana. Todos nós cometemos erros. Um passo fundamental para a auto-aceitação é reconhecer seus pontos fortes e fracos.