Comer depois das oito da noite não é recomendado, e lanchar tarde da noite é considerado um mau hábito. Mas a vida dita suas próprias regras. Algumas pessoas, por exemplo, trabalham no turno da noite e não conseguem manter uma alimentação adequada. Se você já come à noite, precisa optar por produtos que não tragam danos significativos. Selecionamos 5 lanches que podem ser consumidos no final da tarde ou à noite.
Chocolate escuro
Um doce favorito de muitos, mas é preciso lembrar que chocolate é diferente de chocolate. Há uma grande diferença entre o doce de supermercado e o chocolate amargo com alto teor de cacau. Este último tem menos açúcar e é rico em antioxidantes. O chocolate amargo reduz a pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina, combate a inflamação e melhora o humor. À noite, você não pode comer mais do que 30 g de chocolate com 70% de cacau.
Fistashki
Essas nozes são ótimas para uma refeição noturna, mas é recomendável comê-las devagar. Mas a quantidade permitida de pistache para comer à noite é maior do que outras nozes. Você pode comer até 50 peças. Os pistaches contêm fibras, biotina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, gorduras insaturadas e esteróis vegetais. Se os pistácios não forem suficientes para saciar, podem ser acompanhados com queijo de cabra ou fruta.
As sementes de abóbora
A comida certa à noite deve ajudá-lo a relaxar e se preparar para dormir. Sementes de abóbora assadas são ótimas para isso. Uma porção de sementes de abóbora contém quase metade da ingestão diária recomendada de magnésio. O magnésio está envolvido em mais de 300 processos corporais. As sementes salgadas irão satisfazer os desejos de lanches. Sentado em frente à TV à noite, você pode comer um quarto de xícara de sementes de abóbora.
Leite morno com mel
Essa combinação é usada há muito tempo como pílula para dormir, por isso é recomendada para quem tem dificuldade em adormecer. Curiosamente, esse efeito é mais psicológico. Acredita-se que o triptofano no leite aumente a produção de serotonina, uma substância do humor. E a doçura do mel estimula os hormônios responsáveis pelo nível de serotonina. Assim, o leite com mel melhora o humor e o bem-estar físico.
Mirtilos congelados
Mirtilos doces e frios são muito refrescantes no final do dia. Esta baga contém muitos antioxidantes e, quando congelada, não perde suas propriedades benéficas. Mirtilos são um dos alimentos mais saudáveis. Melhora a função cerebral e cardíaca. Se você não estiver de dieta, pode adicionar um pouco de chantilly às frutas.