Você tenta compor refeições saudáveis e de baixa caloria, para uma figura bem torneada depois do trabalho você corre para a academia ou escolhe um passeio de bicicleta no parque, você se exercita até cair de acordo com as instruções do seu treinador favorito que fala com você da tela da TV...
Você pode facilitar a perda de peso graças a truques especiais que enganam seus olhos e comem menos do que o normal.
5 truques que nos ajudarão a alcançar a saciedade
A atividade física por si só não é suficiente se recompensarmos cada esforço com porções excessivamente grandes no prato. Dessa forma, apesar de nossos esforços, o corpo armazenará o excesso de calorias na forma de tecido adiposo.
- um pequeno prato. Mesmo pequenas porções são suficientes para enchê-lo de comida. Dizem que também comemos com os olhos. Um prato pequeno é tão útil para nós que você não precisa de muito para fazer as porções parecerem grandes o suficiente, como se estivessem prestes a derramar do prato a qualquer momento.
- Talheres escuros. Em contraste com os padrões pastéis na porcelana branca, o prato preto não o encoraja a comer tanto. Comer de um prato em preto, tinta azul ou verde escuro não estimulará tanto o apetite quanto se estivéssemos buscando o clássico branco.
- Divida em porções menores. Ao cortar uma fatia de pão em quatro antes de comer, teremos a impressão de que comemos mais. 300 voluntários foram convidados para o teste, alguns comeram um croissant e outros apenas um pedaço. Em seguida, foram conduzidos à mesa do bufê. Descobriu-se que os participantes que comeram apenas um quarto não queriam comer mais do que aqueles que comeram um croissant inteiro. Embora ainda tenhamos que esperar pelos resultados finais do experimento, vale a pena conferir essa teoria por conta própria em sua própria cozinha.
- Mais grosso, ou seja, mais enchimento. Alimentos com consistência densa são identificados com maiores propriedades saciantes. Curiosamente, não basta escolher a sopa cremosa em vez da sopa aguada, porque o que escolhemos não é sem significado. Comeremos mais bolos de arroz em termos de calorias do que iogurte, porque os primeiros parecem ser mais leves do que ele.
- Tempere os pratos. O fato é que os pratos aromáticos nos estimulam a comer. No entanto, quanto mais rico o sabor do prato, menos estamos expostos a consumir muito do prato. Testes para comprovar isso foram feitos inicialmente em roedores, posteriormente confirmados por estudos envolvendo humanos. Sob a supervisão de cientistas, os aventureiros comeram creme em um tubo. Quando o cheiro foi cortado, eles comeram mais, enquanto quando mais um tubo trouxe o aroma, eles puderam consumir menos.