Você já se perguntou o que significa viver no presente? Ao que parece: não estamos todos aqui e agora? “Tecnicamente”, sim, mas frequentemente vivemos em nossas próprias mentes. No dia a dia, estamos em um estado de sonho, no qual não estamos conectados nem com o mundo ao nosso redor, nem com o nosso mundo interior.
Em vez disso, estamos ocupados com memórias do passado, pensamentos e preocupações sobre o futuro, julgamentos e reações ao que está acontecendo ao nosso redor. Estamos literalmente perdendo uma parte significativa de nossas próprias vidas, e isso cria uma profunda sensação de vazio e instabilidade em nós.
Muitas vezes, quando a lista de minhas tarefas “urgentes” ultrapassa os limites críticos e me parece que não estou fazendo nada, lembro-me que todas essas coisas são um absurdo completo e que me impedem de viver e desfrutar o presente. A maneira mais fácil de parar e recuperar o fôlego é por meio da meditação, mas existem outras maneiras de me trazer de volta ao presente.
Aqui estão 6 maneiras simples de nos ajudar a viver plena e conscientemente todos os dias.
- Quando você comer, concentre-se apenas nisso.
Quando você come comida no piloto automático, distraído pela TV, computador ou outras conversas, você simplesmente não percebe o sabor e o aroma da comida. Provavelmente, você nem mesmo se sente satisfeito ou satisfeito porque “perdeu” o que comeu.
Não tente fazer cinquenta outras coisas quando se sentar para almoçar, tomar um café ou comer um smoothies verde. Apenas concentre toda a sua atenção no que está à sua frente.
- Faça caminhadas com consciência
Ao caminhar, preste muita atenção aos movimentos do seu corpo e observe tudo o que acontece ao seu redor.
Preste atenção em como seus pés se tocam e se elevam do chão. Sinta os músculos que estão envolvidos durante a caminhada e ajuda a manter o equilíbrio.
Observe tudo ao seu redor - para sons, objetos, cheiros. Você ficará surpreso ao descobrir um mundo inteiro ao seu redor que você não havia notado antes.
- Cuidado com a respiração
Eckhart Tolle, autor de vários livros best-sellers, meu favorito é Nova Terra, disse que uma inspiração e uma expiração já são meditação. Sua respiração é natural e rítmica. Quando você o segue, ele o leva de volta da consciência para o corpo.
Observando a respiração, você se libertará momentaneamente de pensamentos, preocupações e medos, lembrando-se de quem você realmente é, porque você não é seus pensamentos.
- Faça uma pausa antes de agir
Faça uma pausa e ouça o som da chamada antes de atendê-la. Faça uma pausa e sinta o peso do seu corpo na cadeira antes de começar o dia. Faça uma pausa e sinta a maçaneta da porta de sua casa em suas mãos antes de abri-la no final do dia.
Pequenas pausas entre as ações durante o dia o ajudarão a se aproximar de seu ser interior, limpar sua mente e dar nova energia para completar a tarefa que tem pela frente.
- Medite todos os dias
A meditação aumenta o nível de energia, felicidade, inspiração, aumenta a sensação de paz interior.
Não vai demorar muito. Mesmo 10 minutos por dia terão um impacto positivo em sua vida. A meditação fortalecerá os “músculos” da consciência, será muito mais fácil para você sentir no presente. Além disso, o efeito colateral da meditação regular são mudanças mais positivas no estado de saúde. Você pode ler sobre isso no meu artigo.
- Observe seus pensamentos e emoções
Você não é seus pensamentos, você é o observador dos pensamentos. A própria capacidade de ouvi-los prova que você não é eles. Apenas por estar ciente de seus pensamentos, não dar qualquer avaliação e vê-los ir e vir - como nuvens voando pelo céu - você sente sua presença. Imagine seus pensamentos como trens em uma estação: você está em uma plataforma, vendo-os ir e vir, mas não vai entrar e sair.