6 dicas para uma barriga lisa
Você é um daqueles que buscam dicas simples, mas formidáveis, para encontrar uma barriga lisa? Aqui estão as dicas mais eficazes do nosso nutricionista para ajudá-lo a se sentir bem com o tênis ... e com o maiô!
Cuidado com: dietas drásticas que prometem montanhas e maravilhas! Os quilos acumulados no resto do ano não podem mais evaporar em 2 semanas do que com um estalar de dedos! Não caia nas armadilhas de desintoxicação antes do verão ou em programas do tipo “menos 3 quilos em 1 semana”!
Bons reflexos
1. Para encontrar sua figura para o verão - e para o resto do ano! - uma palavra-chave: abrir caminho para a regularidade! Lembre-se de que suas 2 semanas de licença não são nada comparadas com as 52 semanas do ano! O nosso nutricionista irá tranquilizá-lo, explicando-lhe que é mais importante manter bons hábitos alimentares ao longo de 50 semanas e dar-se ao luxo de uma forma menos (muito) razoável durante 2 semanas de licença do que o contrário.
2. Para cada uma de suas refeições, planeje pelo menos 20 minutos, o tempo necessário para o desencadeamento da sensação de saciedade e mastigue bem para otimizar sua digestão.
3. Se você é uma pessoa com tendência ao inchaço, coma frutas frescas fora das refeições e evite vegetais crus depois das 18 horas.
4. Se você está com a barriga inchada, considere fazer um curso de carvão Belloc, que você pode encontrar facilmente nas farmácias, sem necessidade de receita médica. Lembre-se também de adicionar bicarbonato de sódio na água do cozimento de seus alimentos (macarrão, arroz, legumes, etc.) e adicionar uma colher cheia a um copo de água que você vai beber durante a refeição.
5. Fique calmo: o estresse é mesmo o inimigo da magreza! Então pratique esportes, ioga, medite, mime-se com uma massagem… Todas as soluções são boas para você relaxar, principalmente quando as férias se aproximam!
6. Tire 5 minutos por dia para fazer a bainha: faça a prancha com as costas retas, nos antebraços, contraia bem a barriga e fique imóvel por 30 segundos. Aumente todos os dias de 5 a 10 segundos até segurar 1 minuto!