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Você tem medo de doar sangue? Você acha uma picada de agulha muito dolorosa? Prenda a respiração com força: esta técnica simples certamente ajudará a aliviar o desconforto. No entanto, apenas se você tiver tempo para se preparar com antecedência. Se isso não for possível para você, tente outras maneiras de abafar a dor.
1. Mantenha um frasco de perfume à mão
O aroma agradável de um perfume doce pode revigorar, em princípio, qualquer um de nós, mas é muito mais útil para quem está sentindo dor. Em um estudo realizado por neurofisiologistas canadenses, voluntárias do sexo feminino mergulharam as mãos em água muito quente, e o procedimento foi bastante doloroso para elas. Mas eles admitiram que sua dor foi diminuída pela inalação de aromas de flores e amêndoas. Mas quando eles foram oferecidos para cheirar o vinagre, a dor se intensificou. Por alguma razão, esse método se mostrou ineficaz em relação aos homens.
2. Juro
Se sua primeira reação à dor for praguejar, não se envergonhe disso. Psicólogos da Universidade de Keele (Reino Unido) descobriram que os sujeitos toleravam melhor o frio (suas mãos estavam imersas em água gelada) quando xingavam. Aqui está uma explicação possível: xingar desperta agressividade em nós, e depois disso há uma liberação de adrenalina e norepinefrina, que fornecem uma explosão de energia e entorpecem a reação de dor. No entanto, para quem está acostumado a xingar muito e não a negócios, essa técnica não ajudará.
3. Dê uma olhada na obra-prima
Você admira Picasso? Você admira Botticelli? Salve algumas de suas fotos favoritas em seu smartphone – talvez um dia elas substituam seus analgésicos. Neurologistas da Universidade de Bari (Itália) realizaram um experimento bastante cruel: usando um pulso de laser, causaram um formigamento doloroso nas mãos dos sujeitos e pediram que olhassem as fotos. Ao olhar para as obras-primas de Leonardo, Botticelli, Van Gogh, as sensações de dor dos participantes eram um terço menos intensas do que ao olhar para uma tela em branco ou para telas que não evocavam emoções fortes – isso foi confirmado por aparelhos que medem a atividade de diferentes partes do cérebro.
4. Cruze os braços
Simplesmente colocando uma mão em cima da outra (mas de uma forma que você não está acostumado), você pode tornar a sensação de dor menos intensa. O mesmo laser, que foi direcionado para as costas das mãos de voluntários por neurologistas da University College London, ajudou a detectar isso. Os cientistas acreditam que a posição incomum das mãos confunde o cérebro e interrompe o processamento do sinal de dor.
5. Escutar musica
É bem sabido que a música pode curar um coração partido, mas também pode curar o sofrimento físico. Os participantes do experimento, que foram tratados para dentes, eram menos propensos a pedir anestesia se assistissem a vídeos de música durante o procedimento. E também descobriu-se que os pacientes com câncer lidavam melhor com a dor pós-operatória se ouvissem música ambiente (música eletrônica baseada em modulações de timbre de som).
6. Apaixone-se
Estar apaixonado torna o mundo mais brilhante, a comida fica mais saborosa e também pode ser uma excelente anestesia. Neurocientistas da Universidade de Stanford testaram: quando uma pessoa pensa no objeto de seu amor, centros de prazer são ativados em seu cérebro, os mesmos que causam uma sensação de euforia ao consumir cocaína ou ao ganhar muito em um cassino. Apenas olhar para uma fotografia de um ente querido pode bloquear a dor como analgésicos opióides. Preciso esclarecer que fotos de pessoas bonitas, mas não doces, não têm efeito?
7. Toque no ponto dolorido
Acontece que não é em vão que agarramos um cotovelo machucado ou esfregamos a parte inferior das costas doloridas: neurocientistas da University College London confirmaram o fato de que tocar um ponto dolorido significativamente (em 64%!) Reduz os sintomas da dor. A razão é que o cérebro percebe as partes conectadas do corpo (por exemplo, o braço e a parte inferior das costas) como uma só. E a dor, “distribuída” por uma grande área, já não é tão intensa.
Veja Pain Medicine, abril de 2015 para detalhes; Fisiologia e Comportamento, 2002, vol. 76; Neurorelatório, 2009, Nº 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, Nº 5; BBC News, publicação online de 24 de setembro de 2010.